|
E continuo com o mesmo peso... desde 19 de agosto. Espero não engordar, pois tive que fazer uma parada nos treinos de membros inferiores porque lesionei o meu joelho direito. Agora, especialmente, tenho que ter muita paciência e cuidados com o que eu como. Bom dia! 🌻
|
61,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 September 2023:
|
1504 kkal
|
Lemak: 46,12g | Prot: 128,49g | Karb: 129,82g.
Makan Pagi: Biomassa de Banana Verde, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Vitalin Farelo de Aveia sem Glúten , Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: Couve Manteiga Refogada, Pomarola Molho de Tomate Passata, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Carne do Peito de Frango, Banaboa Mariola de Banana Passa. Makan Malam: Tirolez Mussarela, President Manteiga com Sal, Danone Yopro 15G High Protein Morango, Pão do Bento Pão Integral. Camilan/Lainnya: Santa Branca Bananinha Zero Açúcar, Basel Queijo de Coalho em Espeto, Nutrify Cleanpro Whey Cacau. lagi...
|
|
2153 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 4 jam, Cardio - 30 menit, Angkat Besi - 30 menit, Cuci Piring - 30 menit, Memasak - 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 12 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|