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E o peso subiu um tiquinho. Acredito que tenha sido ganho de massa magra, pois algumas medidas diminuíram. Não me importo do peso subir um pouco se estiver com ganho de massa magra, pois músculo forte é vida, especialmente depois dos 60. Bom dia e bom final de semana! 😊🌺
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59,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1683 kkal
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Lemak: 76,49g | Prot: 90,50g | Karb: 147,12g.
Makan Pagi: Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional , Vitao Psyllium, Banana Prata, Café, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Momenta Prosso KM. Makan Siang: De Cecco Macarrão Fusilli Integral, Nanna Banana Bananada Orgânica , Banaboa Mariola de Banana Passa, Bom Destino Muçarela de Búfala, Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Viva Vida Tomate Grape, Alcatra. Makan Malam: Droste Chocolate Extra Dark 75%, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Talho Cracker Levain Integral, Carne de Vaca do Filé Mignon (Magra, Cortada até 0 cm de Gordura). Camilan/Lainnya: Forno de Minas Folhado Banana com Canela, Cerejas Doces, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Pazze Óleo de Linhaça Dourada. lagi...
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2491 kkal
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Latihan:
Memasak - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 45 menit, Angkat Besi - 40 menit, Cuci Piring - 30 menit, Berbelanja - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Cardio - 1 jam dan 15 menit. lagi...
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Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
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