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Mantendo o peso e as medidas. Manutenção é assim mesmo, sem maiores novidades. Bom dia! 🌻
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59,8 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,2 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1399 kkal
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Lemak: 46,05g | Prot: 96,91g | Karb: 147,34g.
Makan Pagi: Real Chá Mate, Tirolez Mussarela, Plus Vita Pão Australiano, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Dr. Oetker Cacau em Pó Solúvel 100%. Makan Siang: Café, Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Bananinha Paraibuna Bananinha Paraibuna sem Açúcar, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Talho Cracker Levain Integral, Viva Vida Tomate Grape. Makan Malam: Vitao Psyllium, Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional , Pita Bread Pão Sírio Integral, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Tirolez Mussarela. Camilan/Lainnya: Ferrero Rocher Dark 55%, Droste Chocolate Extra Dark 75%. lagi...
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2271 kkal
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Latihan:
Cuci Piring - 30 menit, Berbelanja - 30 menit, Cardio - 1 jam dan 2 menit, Angkat Besi - 40 menit, Istirahat - 14 jam dan 18 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Um sonho que só se torna realidade para os que perseveram. Obstáculos irão existir, mas apenas os que aguentarem a pressão da falta de resultados chegarão à desejada manutenção!
21 Jun 24 oleh anggota: Lili.li.li
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Disse tudo Lili.li.li!!! Já passei por isso algumas vezes na vida e consegui manter por um bom tempo. Dos vinte e poucos até 40 e poucos (com uma gravidez no meio do caminho). Depois, dos quarenta e poucos até os 55. Aos 55 engordei muito devido à perimenopausa e fiquei toda alterada. Emagreci com dieta e treino, e estava mantendo, mas a pandemia veio e atrapalhou tudo. Consegui voltar no meu peso correto agora, no qual eu me sinto bem, e espero mantê-lo sem obstáculos. Obrigada por todos incentivos! 😊
21 Jun 24 oleh anggota: luizahbr
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Sejarah Berat Badan luizahbr
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