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Continuo estacionada... um mês já. Pela primeira vez eu não estou preocupada com o plateau, pois notei um aumento de massa magra (só não sei o percentual, pois a balança de bioimpedância que eu tenho não é precisa).
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61,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 09 September 2023:
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1528 kkal
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Lemak: 48,47g | Prot: 105,26g | Karb: 173,17g.
Makan Pagi: Centrum Vitagomas, Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Makan Siang: Fumel Goiabinha com Banana, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Makan Malam: Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, Tirolez Mussarela, Pão do Bento Pão Integral, Hortifruti Mamão Papaia, Danone Yopro 15G High Protein Morango. Camilan/Lainnya: Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Wheyviv Biscoito de Gergelim. lagi...
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2275 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 35 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 3 jam, Cuci Piring - 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 11 jam dan 55 menit, Memasak - 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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