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Mantendo o peso, como deve ser. Meu desafio, agora, é continuar abaixar o percentual de gordura e incrementar a massa magra. Ou seja: muito trabalho/treino a se fazer, com boa alimentação (claro!). Bom dia! 🥰
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59,2 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,8 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1576 kkal
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Lemak: 44,96g | Prot: 102,19g | Karb: 203,66g.
Makan Pagi: Café, Momenta Prosso KM, Vitao Psyllium, Nutrify Creatina, Dux Nutrition Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Makan Siang: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Café, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Pomarola Molho de Tomate Passata, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Viva Vida Tomate Grape. Makan Malam: Nanna Banana Bananada com Gengibre, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Talho Pão Baguete Tradição , Yorgus Cottagy Queijo tipo Cottage. Camilan/Lainnya: Real Chá Mate, Forno de Minas Folhado Banana com Canela, Aruba Pasta de Amendoim , Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. lagi...
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2551 kkal
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Latihan:
Memasak - 30 menit, Berbelanja - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Angkat Besi - 50 menit, Cuci Piring - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 12 jam dan 50 menit, Cardio - 1 jam dan 20 menit. lagi...
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berat badan stabil
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