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Engordei meio kg. Normal para esse período de final de ano, quando comemos um pouco mais. Ou será que foi aumento de massa magra? Hummm... acho que não. Porque aumentei 2 cm justamente na cintura e no quadril.
Bom dia e feliz 2024 para todos! 🥳✨️🎊🎊🎊
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61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 30 Desember 2023:
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1639 kkal
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Lemak: 58,18g | Prot: 83,14g | Karb: 202,43g.
Makan Pagi: Villars Chocolate 85%, Real Chá Mate, Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Makan Siang: Fumel Bananada Natural, Carne do Peito de Frango, Purê de Batata Baroa, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Preto Temperado Cozido. Makan Malam: Bolo de Chocolate, Tirolez Mussarela Light, Philadelphia Cream Cheese Light, Croissant. Camilan/Lainnya: Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. lagi...
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2179 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 45 menit, Berbelanja - 30 menit, Memasak - 2 jam, Cuci Piring - 1 jam, Istirahat - 14 jam dan 45 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
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Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
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