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Ganhei 600g nessa última semana. As medidas se mantiveram inalteradas. Acredito que tenha sido ganho de massa magra... Espero que sim, pois estou treinando forte para isso. Bom dia e bom final de semana!
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61,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1655 kkal
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Lemak: 66,28g | Prot: 115,43g | Karb: 154,98g.
Makan Pagi: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Makan Malam: Vitafor L-Glutamina Alta Pureza, Wheyviv Biscoito de Gergelim, Verde Campo Natural Whey Doce de Leite, Rei do Mate Broa de Milho. Camilan/Lainnya: Basel Queijo de Coalho em Espeto, President Manteiga com Sal, Talho Pão Baguete Tradição, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. lagi...
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2324 kkal
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Latihan:
Berbelanja - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Angkat Besi - 45 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Cuci Piring - 30 menit, Tidur - 6 jam, Istirahat - 13 jam dan 45 menit, Memasak - 1 jam. lagi...
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Memperoleh 0,6 kg dalam 1 minggu
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