|
Mais umas graminhas eliminadas. Como é bom estar na manutenção e ainda conseguir eliminar mais um pouco, pois é sempre bom ter uma margem de segurança. Bom dia e um ótimo final de semana! 🌻
|
59,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 12,6 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1675 kkal
|
Lemak: 58,40g | Prot: 108,67g | Karb: 180,45g.
Makan Pagi: Dux Nutrition Whey Protein Isolado Neutro, Momenta Prosso KM, Nutrify Creatina, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Vitao Psyllium, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Makan Siang: Banaiuka Banana Passa Orgânica , Carne de Panela, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Viva Vida Tomate Grape, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Banaiuka Banana Passa Orgânica, Croissant, Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional , Lacta Lacta Intense 70%, Real Chá Mate, Pão de Tapioca. Camilan/Lainnya: Café, Tirolez Mussarela, Verde Campo Queijo tipo Cottage, Plus Vita Pão Australiano. lagi...
|
|
2597 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 30 menit, Cardio - 1 jam dan 13 menit, Angkat Besi - 40 menit, Berbelanja - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 12 jam dan 46 menit, HIIT - 11 menit. lagi...
|
Kehilangan 0,2 kg dalam 1 minggu
|