Catatan berat badan (tidak ada entri jurnal) untuk 16 Desember 2023
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61 kg
Sejauh ini Berkurang: 11 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2023:
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1743 kkal
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Lemak: 71,07g | Prot: 123,24g | Karb: 137,07g.
Makan Pagi: Vitafor Isofort Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Psyllium, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: Nutrify Creatina, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Couve Manteiga Refogada, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Garoto Chocolate Meio Amargo, Catupiry Requeijão Cremoso Tradicional, Pita Bread Pão Sírio 100% Integral, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Alface de Folha Verde, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Camilan/Lainnya: Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Real Chá Mate. lagi...
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2306 kkal
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Latihan:
Belanja - 40 menit, Cuci Piring - 30 menit, Memasak - 30 menit, Berbelanja - 30 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 50 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 13 jam, Angkat Besi - 1 jam. lagi...
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berat badan stabil
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 Komentar
Mantendo os 61kg. Manter o peso nessa época do ano é um desafio e tanto! Ontem mesmo, comi duas rabanadas assadas (que eu amo!), mas fiz um bom cardio depois para evitar o pico de insulina e acúmulo em forma de gordura.
16 Des 23 oleh anggota: luizahbr
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Sejarah Berat Badan luizahbr
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