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Meu peso aumentou, mas as medidas permaneceram as mesmas. Essa semana voltei para a musculação depois de ter ficado parada por 25 dias por causa de uma lesão no joelho. Acho que aumentei um pouco a massa magra. Bem, eu espero. Bom dia! 🌞
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61,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,1 kg.
Sisa: 1,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1429 kkal
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Lemak: 33,12g | Prot: 107,66g | Karb: 149,20g.
Makan Pagi: Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: President Manteiga com Sal, Aipim (Cozido), Carne do Peito de Frango, Alface de Folha Verde, Banaboa Mariola de Banana Passa, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Tostines Biscoito Água, Estrela do Oriente Ameixa Seca sem Caroço , Verde Campo Iogurte Natural Whey Sabor Tradicional . Camilan/Lainnya: Wheyviv Biscoito Fit Gergelim, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo, Real Chá Mate. lagi...
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2165 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 35 menit, Gym - 30 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 45 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 30 menit, Tidur - 5 jam, Istirahat - 16 jam dan 10 menit. lagi...
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Memperoleh 1,2 kg dalam 1 minggu
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