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Uia!!! Menos 400g a essa altura do campeonato é show! Falta um tiquinho, menos de 1kg, para eu chegar na meta e voltar ao meu peso pré-pandemia.
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60,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,3 kg.
Sisa: 0,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 30 September 2023:
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1395 kkal
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Lemak: 46,73g | Prot: 111,62g | Karb: 123,04g.
Makan Pagi: Vitafor Whey Fort 3W Sabor Neutro, Farelo de Aveia sem Glúten, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: President Manteiga com Sal, Carne do Peito de Frango, Pomarola Molho de Tomate Passata, Banaboa Mariola de Banana Passa, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Alface de Folha Verde, Friboi Carne Moída Patinho, Tirolez Mussarela Light , Pita Bread Pão Sírio Integral. Camilan/Lainnya: Pomarola Molho de Tomate Passata, Sequóia Garytos, Alpino Chocolate Dark 61%, Wheyviv Biscoito Fit Chocolate, Real Chá Mate. lagi...
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1814 kkal
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Latihan:
Berbelanja - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Cuci Piring - 30 menit, Memasak - 30 menit, Gym - 20 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 13 jam dan 10 menit. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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