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Eu achei que hoje fosse sábado... rsrsrs... e lá fui eu me pesar. Para a minha satisfação, eu emagreci 400g em 5 dias! Para vocês verem como os exercícios funcionam, já que eu voltei para a musculação (fofa, por necessidade de reabilitação do meu joelho direito) há exatamente 1 semana. Bom dia e um ótimo feriado a todos! 🌻
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61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1614 kkal
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Lemak: 52,21g | Prot: 113,99g | Karb: 162,11g.
Makan Pagi: Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: Sadia Filé Mignon Suíno, Banaboa Mariola de Banana Passa, Alface de Folha Verde, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Arroz Branco (Cozido), Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço. Makan Malam: Tostines Biscoito Água, Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Banana Prata, Yopro 17G Iogurte. Camilan/Lainnya: Rei do Mate Broa de Milho, Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit, Essential Nutrition Beef Protein Sabor Banana com Canela. lagi...
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2177 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 40 menit, Bersepeda - 20 menit, Angkat Besi - 40 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 10 menit, Cuci Piring - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 14 jam dan 10 menit, Memasak - 30 menit. lagi...
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Kehilangan 0,6 kg dalam 1 minggu
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