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Continuo mantendo o peso, mas algumas medidas diminuiram. Eu adoro quando as medidas diminuem e as banhas vão reduzindo. Bom dia e um ótimo final de semana! 🌻
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61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,5 kg.
Sisa: 1,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1525 kkal
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Lemak: 63,87g | Prot: 90,47g | Karb: 161,10g.
Makan Pagi: Centrum Vitagomas, Banana Prata, Nestlé Iogurte Natural Desnatado, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Momenta Prosso KM, Nutrify Creatina, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Psyllium, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Canela, Café. Makan Siang: Bom Destino Muçarela de Búfala , Café, Fumel Bananada Natural, Carne do Peito de Frango, São Lourenço Água Mineral Gasosa Natural, Alface de Folha Verde, Viva Vida Tomate Grape, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Makan Malam: Castanhas de Caju, Häagen-Dazs Belgian Chocolate (60g), Tirolez Mussarela Light, Croissant. Camilan/Lainnya: Real Chá Mate, Pão de Tapioca Xilitoca Fit. lagi...
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2587 kkal
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Latihan:
Cardio - 1 jam, Membersihkan - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Angkat Besi - 40 menit, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
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berat badan stabil
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