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Ai... que delícia ver os números se aproximando da meta! 600g foram eliminados em 6 dias. É, aumentar o déficit calórico e os exercícios fizeram diferença na balança (junto com a diminuição dos carboidratos). Espero que a glicemia esteja diminuindo também. Bom dia! 🌻
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60,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 11,1 kg.
Sisa: 0,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1529 kkal
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Lemak: 62,99g | Prot: 87,35g | Karb: 161,75g.
Makan Pagi: Momenta Prosso KM, Ati Latte Palito de Queijo Mozzarella, Banana Prata, Café. Makan Siang: Fumel Bananada Natural, Domino's Pizza Pizza Mussarela Massa Tradicional, Viva Vida Tomate Grape, Basel Queijo Gouda. Makan Malam: Domino's Pizza Pizza Mussarela Massa Tradicional, Viva Vida Tomate Grape, Alface de Folha Verde. Camilan/Lainnya: Basel Queijo Gouda, Real Chá Mate, Aruba Pasta de Amendoim, Villars Chocolate 85%, Vitao Psyllium, Collagen Joint 2, Vanilla Whey, Creatina, Cacau em Pó Solúvel 100%. lagi...
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2835 kkal
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Latihan:
Cardio - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 15 menit, Bersepeda - 20 menit, Angkat Besi - 40 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 13 jam dan 5 menit. lagi...
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Kehilangan 0,7 kg dalam 1 minggu
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