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Mais uma semana mantendo o peso e as medidas. Plateau? Não sei. Ajuste do organismo para o novo peso? Também não sei. Tudo o que sei no momento é que ainda falta um tiquinho para chegar na minha meta. Bem, tenho que ter paciência. Ansiedade nesse momento só atrapalha. Bom dia e bom sábado para todos! 😊🌻
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61,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,3 kg.
Sisa: 1,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1780 kkal
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Lemak: 69,01g | Prot: 140,78g | Karb: 123,58g.
Makan Pagi: Centrum Vitagomas, Label Rouge Ovo Caipira Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado (Pele Não Consumida), Purê de Batata Baroa, Banaboa Mariola de Banana Passa, Real Chá Mate, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem. Makan Malam: Alpino Chocolate Dark 61%, O-LIVE Azeite de Oliva Extra Virgem, Philadelphia Cream Cheese Light, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Pão do Bento Pão Integral. Camilan/Lainnya: Dr. Oetker Gelatina em Pó Incolor sem Sabor , Danone Yopro Bebida Láctea Morango, Real Chá Mate, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. lagi...
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2465 kkal
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Latihan:
Berbelanja - 30 menit, Cuci Piring - 1 jam, Memasak - 1 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 10 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 12 jam dan 13 menit, HIIT - 32 menit, Angkat Besi - 35 menit. lagi...
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berat badan stabil
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