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Mantive o peso... normal. Ainda mais porque ontem foi aniversário de 91 anos da minha mãe e eu comi algumas coisas que eu não devia.
Bora treinar e voltar para os trilhos!
Bom dia e bom final de semana! 🌻
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61,4 kg
Sejauh ini Berkurang: 10,6 kg.
Sisa: 1,4 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1735 kkal
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Lemak: 54,12g | Prot: 94,07g | Karb: 219,42g.
Makan Pagi: Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate), Nestlé Farelo de Aveia Orgânico, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Ovo Caipira Orgânico, Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela, Café. Makan Siang: Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Carne do Peito de Frango, Pomarola Molho de Tomate Passata, Fumel Goiabinha com Banana, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Arroz Branco (Cozido). Makan Malam: Real Chá Mate, Catupiry Requeijão Cremoso Light, Wickbold do Forno Pão Integral, Bolo de Chocolate (com Cobertura Glacé de Chocolate). Camilan/Lainnya: Real Chá Mate, Qualitá Azeitonas Verdes Gordal sem Caroço, Casa do Pão de Queijo Pão de Queijo. lagi...
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2330 kkal
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Latihan:
Berbelanja - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 1 jam dan 30 menit, Bersepeda - 20 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 10 menit, Angkat Besi - 40 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 11 jam dan 50 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 30 menit, Gym - 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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