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Há 4 semanas com o mesmo peso. Parece platô, mas não é. É manutenção de sucesso! Vou continuar assim, pois manter o peso é um exercício constante de disciplina com alimentação e treino. Bom dia e um ótimo final de semana a todos! Na torcida por dia mais frescos e que as queimadas no país sejam todas extinguidas. 🙏🙏🙏🌻🌺🪻
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60 kg
Sejauh ini Berkurang: 12 kg.
Sisa: 0 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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Lihat Kalender Diet, 13 September 2024:
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1624 kkal
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Lemak: 51,38g | Prot: 110,81g | Karb: 184,66g.
Makan Pagi: Café, Momenta Prosso KM, Essential Nutrition Collagen Joint 2, Nutrify Creatina, Vitao Psyllium, Pura Vida Whey Protein Isolado Neutro, Arma Zen Farelo de Aveia, Jasmine Farinha de Linhaça Dourada Estabilizada, Banana Prata, Canela. Makan Siang: Wheyviv Suspiros com Whey Protein, Café, Real Chá Mate, Croissant, Carne de Porco do Lombo (Lombo, Magra), Aipim (Cozido), President Manteiga com Sal, Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada). Makan Malam: Apiário Friburgo Mel, Quaker Farelo de Aveia, Danone YoPRO 17G High Protein Natural, Plus Vita Pão Australiano, President Manteiga com Sal, Tirolez Mussarela Light. Camilan/Lainnya: Droste Chocolate Extra Dark 75%, Panco Pão de Mel com Cobertura de Chocolate, Real Chá Mate. lagi...
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2501 kkal
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Latihan:
Angkat Besi - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 2 jam, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Memasak - 30 menit, Cuci Piring - 30 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 11 jam dan 30 menit, Cardio - 1 jam dan 30 menit. lagi...
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berat badan stabil
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