Tanggal Mulai: 01 Mar 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 168,7 kg
03 Mar 22	135,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	135,0 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	135,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	134,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	134,7 kg	Cukup Baik
18 Feb 22	134,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 22	135,4 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	134,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	134,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	133,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 22	134,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	133,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	132,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	133,0 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	132,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	132,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	132,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	132,0 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	132,4 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	132,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	132,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	133,7 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	134,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	134,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	133,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	133,0 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	132,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	134,0 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	134,1 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	134,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	134,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	134,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	133,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	134,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	136,0 kg	Cukup Baik
30 Des 21	135,9 kg	Cukup Baik
28 Des 21	135,5 kg	Cukup Baik
27 Des 21	135,6 kg	Cukup Baik
26 Des 21	135,0 kg	Cukup Baik
24 Des 21	135,4 kg	Cukup Baik
23 Des 21	135,3 kg	Cukup Baik
21 Des 21	134,7 kg	Cukup Baik
18 Des 21	134,4 kg	Cukup Baik
17 Des 21	134,6 kg	Cukup Baik
14 Des 21	133,9 kg	Cukup Baik
13 Des 21	133,7 kg	Cukup Baik
12 Des 21	134,5 kg	Cukup Baik
11 Des 21	134,5 kg	Cukup Baik
06 Des 21	134,3 kg	Cukup Baik
05 Des 21	134,4 kg	Cukup Baik
04 Des 21	134,5 kg	Cukup Baik
03 Des 21	134,6 kg	Cukup Baik
02 Des 21	134,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	134,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	135,0 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	135,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 21	135,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	135,5 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	134,6 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	134,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	135,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	135,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	134,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	133,0 kg	Cukup Baik
14 Nov 21	133,4 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	135,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 21	134,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	134,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	134,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	134,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	135,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	135,0 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	134,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	133,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	134,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	134,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	134,3 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	134,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	135,0 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	136,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	135,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	135,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	135,5 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	135,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	136,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	135,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	135,0 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	135,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	137,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	136,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	136,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	135,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	135,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	136,3 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	137,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	137,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	136,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	136,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	135,6 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	135,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	135,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	136,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	136,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	137,3 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	137,6 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	137,9 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	136,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	137,0 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	137,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	136,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	136,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	137,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	138,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	137,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	137,2 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	138,0 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	137,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	137,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	137,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	138,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	139,0 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	138,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	137,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	138,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	138,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	138,3 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	138,4 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	139,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	138,4 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	138,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	139,0 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	138,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	138,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	139,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	139,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	138,2 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	138,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	139,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	140,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	141,2 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	141,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	139,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	140,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	141,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	140,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	140,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	140,7 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	140,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	141,1 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	141,2 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	142,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	142,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	142,1 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	141,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	141,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	141,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	141,4 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	142,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	142,2 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	142,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	142,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	143,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	143,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	142,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	142,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	142,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	144,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	144,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	144,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	143,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	143,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	144,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	144,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	144,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	144,4 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	145,2 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	145,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	145,1 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	146,5 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	145,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	146,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	146,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	146,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	145,7 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	147,1 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	146,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	146,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	146,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	147,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	147,4 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	147,6 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	147,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	147,2 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	146,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	147,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	147,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	147,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	148,1 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	148,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	149,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	149,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	148,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	148,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	148,9 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	149,0 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	149,1 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	149,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	148,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	148,6 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	149,4 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	149,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	148,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	151,0 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	151,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	150,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	151,0 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	151,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	151,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	152,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	152,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	153,0 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	152,8 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	153,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	152,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	153,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	153,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	153,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	153,4 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	153,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	154,6 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	154,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	153,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	154,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	154,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	154,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	155,0 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	155,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	155,2 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	155,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	155,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	155,5 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	156,0 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	155,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	157,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	157,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	157,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	156,9 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	157,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	157,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	157,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	156,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	157,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	157,6 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	159,0 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	159,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	159,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	159,0 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	159,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	159,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	160,0 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	160,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	161,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	161,7 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	161,0 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	160,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	161,4 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	162,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	162,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	162,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	163,4 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	162,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	163,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	162,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	163,0 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	162,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	162,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	162,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	162,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	163,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	163,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	168,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Apr 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 145,1 kg
18 Okt 13	159,2 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	156,0 kg	Cukup Baik
08 Des 12	155,6 kg	Cukup Baik
05 Des 12	154,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 12	157,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 12	154,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 12	155,6 kg	Cukup Baik
27 Jul 12	154,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 12	152,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 12	152,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	149,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	146,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 11	140,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 11	140,2 kg	Cukup Baik
14 Okt 11	141,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 11	140,6 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	139,7 kg	Cukup Baik
07 Okt 11	140,2 kg	Cukup Baik
06 Okt 11	139,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 11	141,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	142,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	141,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	140,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 11	139,7 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	140,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	140,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 11	139,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 11	139,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 11	140,2 kg	Cukup Baik
20 Jul 11	139,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	140,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 11	140,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 11	141,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 11	140,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	139,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 11	140,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 11	141,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 11	141,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 11	141,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	142,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 11	143,8 kg	Cukup Baik
07 Jun 11	142,0 kg	Cukup Baik
30 Mei 11	142,9 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	142,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 11	144,2 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	143,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	144,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	142,0 kg	Cukup Baik
21 Mei 11	143,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 11	142,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 11	144,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 11	142,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 11	143,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 11	144,2 kg	Cukup Baik
09 Mei 11	144,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 11	145,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 11	143,3 kg	Cukup Baik
06 Mei 11	143,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 11	144,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 11	144,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 11	145,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 11	144,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 11	145,6 kg	Cukup Baik
23 Apr 11	145,1 kg	Cukup Baik