Tanggal Mulai: 29 Jun 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,5 kg Berat Awal: 72,1 kg
03 Jul 24	70,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	69,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 24	69,9 kg	Cukup Baik
28 Jun 24	71,2 kg	Cukup Baik
27 Jun 24	72,1 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	71,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	72,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	72,6 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	71,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	75,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	72,6 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	72,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	71,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	72,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	73,0 kg	Cukup Baik
24 Des 23	74,4 kg	Cukup Baik
19 Des 23	73,0 kg	Cukup Baik
18 Des 23	73,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	71,2 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	73,3 kg	Buruk
07 Jun 23	70,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	70,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 23	70,3 kg	Cukup Baik
21 Apr 23	71,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	71,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 23	71,2 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	71,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	71,2 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	72,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 23	73,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	71,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 22	71,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 22	71,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 22	69,4 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	69,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	72,6 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	71,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	72,6 kg	Tidak Berlaku
03 Jan 22	70,1 kg	Cukup Baik
21 Des 21	70,1 kg	Cukup Baik
10 Des 21	70,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	69,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	69,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	70,3 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	71,7 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	70,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	69,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	71,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	70,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	68,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	67,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	68,0 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	68,2 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	67,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	67,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	67,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	68,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	65,8 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	66,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	67,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	67,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	68,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	68,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	69,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	69,8 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	69,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	70,0 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	69,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	69,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	68,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	68,0 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	68,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	68,9 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	71,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	69,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	70,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	70,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	71,9 kg	Cukup Baik
31 Des 20	72,6 kg	Cukup Baik
25 Des 20	73,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	72,1 kg	Buruk
02 Nov 20	73,0 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	70,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	71,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	72,6 kg	Cukup Baik
29 Agu 20	71,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	71,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	70,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 20	70,5 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	69,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	69,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 20	69,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 20	69,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 20	67,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	68,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 20	68,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	69,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	69,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	68,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	67,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	67,6 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	66,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	67,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	67,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	67,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	68,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	68,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	70,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	64,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	65,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	67,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	66,1 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	65,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	64,0 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	64,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	64,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	65,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	65,0 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	64,6 kg	Cukup Baik
20 Des 19	63,2 kg	Cukup Baik
18 Des 19	63,3 kg	Cukup Baik
13 Des 19	62,2 kg	Cukup Baik
09 Des 19	63,0 kg	Cukup Baik
07 Des 19	64,2 kg	Cukup Baik
01 Des 19	61,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	62,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	62,7 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	61,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	61,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	62,6 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	62,0 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	62,0 kg	Cukup Baik
01 Nov 19	62,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	62,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 19	63,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	64,0 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	64,0 kg	Cukup Baik
11 Okt 19	65,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	66,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 19	67,3 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	65,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	66,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	65,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 19	65,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	64,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	64,6 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	64,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	64,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	64,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	65,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	65,0 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	65,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	66,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	67,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	67,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	68,0 kg	Cukup Baik
24 Mei 19	67,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	65,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	65,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	65,3 kg	Cukup Baik
03 Mei 19	65,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	65,3 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	67,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	67,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 19	67,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	68,9 kg	Cukup Baik
12 Apr 19	68,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	68,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	68,0 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	68,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 19	68,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 19	68,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	69,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	69,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	68,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	70,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	66,7 kg	Cukup Baik
20 Apr 18	66,2 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	66,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 18	67,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 18	67,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	69,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	67,1 kg	Cukup Baik
06 Des 17	66,0 kg	Cukup Baik
23 Nov 17	66,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 17	67,0 kg	Cukup Baik
11 Nov 17	66,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 17	68,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	68,6 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	68,0 kg	Cukup Baik
09 Okt 17	68,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	69,4 kg	Buruk
30 Sep 17	68,9 kg	Cukup Baik
28 Sep 17	69,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 17	70,7 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	66,2 kg	Cukup Baik
04 Mei 17	66,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 17	65,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	65,8 kg	Cukup Baik
16 Apr 17	67,1 kg	Cukup Baik
03 Apr 17	67,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	66,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 17	68,0 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	68,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 17	69,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	72,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	70,8 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	68,5 kg	Buruk
27 Jul 16	68,0 kg	Buruk
20 Jul 16	68,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 16	72,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Des 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64,9 kg Berat Awal: 67,6 kg
01 Jun 16	69,4 kg	Buruk
10 Mei 16	68,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 16	68,0 kg	Tidak Berlaku
22 Feb 16	66,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 16	67,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 16	67,2 kg	Cukup Baik
01 Jan 16	67,7 kg	Cukup Baik
26 Des 15	69,4 kg	Cukup Baik
11 Jun 15	68,5 kg	Cukup Baik
28 Apr 15	68,9 kg	Cukup Baik
16 Mar 15	68,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	67,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 15	66,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	66,2 kg	100%
26 Jan 15	66,8 kg	Cukup Baik
21 Jan 15	68,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 15	68,0 kg	Cukup Baik
16 Des 14	67,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 14	67,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	67,6 kg	Buruk
08 Nov 14	68,0 kg	Cukup Baik
15 Sep 14	67,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	69,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 14	67,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 14	68,0 kg	Cukup Baik
29 Jul 14	68,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 14	67,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 14	68,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	66,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 14	67,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	67,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	66,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	66,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	67,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	66,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 14	67,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	67,6 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	66,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 14	67,0 kg	Cukup Baik
11 Feb 14	66,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	65,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 14	65,8 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	66,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	64,0 kg	Cukup Baik
19 Des 13	64,9 kg	Cukup Baik
03 Des 13	67,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Sep 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 59,4 kg Berat Awal: 61,7 kg
02 Des 13	65,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	63,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	64,2 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	63,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 13	62,6 kg	Cukup Baik
16 Okt 13	62,1 kg	Cukup Baik
14 Okt 13	62,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 13	63,0 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	62,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 13	63,5 kg	Buruk
18 Sep 13	64,0 kg	Cukup Baik
05 Sep 13	62,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 13	62,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 13	63,0 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	63,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 13	63,0 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	63,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	64,0 kg	Cukup Baik
29 Jul 13	64,4 kg	Cukup Baik
24 Jul 13	64,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 13	65,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	66,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 13	67,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	66,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 13	64,9 kg	Cukup Baik
22 Apr 13	65,3 kg	Buruk
13 Apr 13	66,2 kg	Buruk
26 Mar 13	64,6 kg	Buruk
18 Mar 13	63,5 kg	Buruk
11 Mar 13	64,0 kg	Buruk
07 Mar 13	64,4 kg	Buruk
25 Feb 13	65,0 kg	Cukup Baik
20 Feb 13	64,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	64,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 13	64,0 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	63,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 13	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 13	64,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 13	63,0 kg	Cukup Baik
06 Jan 13	62,6 kg	Cukup Baik
31 Des 12	62,4 kg	Cukup Baik
27 Des 12	63,7 kg	Cukup Baik
21 Des 12	62,1 kg	Cukup Baik
12 Nov 12	61,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 12	62,1 kg	Cukup Baik
02 Nov 12	62,1 kg	Cukup Baik
29 Okt 12	62,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 12	61,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 12	61,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 12	62,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 12	62,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	62,1 kg	Cukup Baik
25 Sep 12	61,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 12	61,2 kg	Cukup Baik
18 Sep 12	61,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 12	62,1 kg	Cukup Baik
10 Sep 12	62,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 12	62,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 12	62,1 kg	Cukup Baik
23 Agu 12	62,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 12	63,5 kg	Buruk
14 Agu 12	62,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	63,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	63,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 12	63,8 kg	Cukup Baik
03 Jul 12	63,0 kg	Cukup Baik
30 Jun 12	63,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 12	62,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 12	62,6 kg	Cukup Baik
13 Jun 12	63,5 kg	Buruk
06 Jun 12	62,1 kg	Cukup Baik
24 Mei 12	62,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 12	61,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 12	62,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 12	60,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 12	61,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 12	61,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	61,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 12	61,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 12	60,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 12	60,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	60,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 12	59,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 12	59,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 12	59,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 12	59,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	59,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 12	60,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 12	60,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 12	60,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 12	61,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	61,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 12	62,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	61,5 kg	Buruk
30 Des 11	61,9 kg	Cukup Baik
26 Des 11	62,1 kg	Cukup Baik
22 Des 11	61,7 kg	Buruk
19 Des 11	61,3 kg	Cukup Baik
15 Des 11	61,7 kg	Buruk
12 Des 11	61,2 kg	Cukup Baik
09 Des 11	61,7 kg	Buruk
05 Des 11	60,5 kg	Cukup Baik
30 Nov 11	60,5 kg	Buruk
22 Nov 11	59,9 kg	Buruk
21 Nov 11	59,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 11	59,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 11	60,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 11	61,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 11	60,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 11	61,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 11	61,9 kg	Cukup Baik
05 Nov 11	62,3 kg	Cukup Baik
28 Okt 11	60,8 kg	Cukup Baik
24 Okt 11	61,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 11	62,0 kg	Cukup Baik
13 Okt 11	62,1 kg	Cukup Baik
10 Okt 11	62,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	61,0 kg	Cukup Baik
30 Sep 11	61,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 68,5 kg
26 Sep 11	61,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	60,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 11	61,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	61,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	61,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	61,7 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	62,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	62,6 kg	Cukup Baik
03 Sep 11	62,1 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	62,6 kg	Cukup Baik
24 Agu 11	63,0 kg	Cukup Baik
22 Agu 11	63,5 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	63,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 11	63,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	63,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 11	63,5 kg	Cukup Baik
03 Agu 11	64,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 11	64,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 11	65,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 11	64,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	65,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 11	65,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 11	65,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 11	66,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 11	67,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	67,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 11	65,8 kg	Cukup Baik
28 Mei 11	65,0 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	66,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	66,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 11	65,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 11	64,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 11	64,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 11	63,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 11	64,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 11	64,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 11	65,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 11	63,0 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	63,4 kg	Cukup Baik
21 Mar 11	64,0 kg	Cukup Baik
20 Mar 11	64,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 11	65,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	65,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 11	65,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 11	66,0 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	64,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 11	64,3 kg	Cukup Baik
28 Feb 11	64,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 11	65,0 kg	Cukup Baik
24 Feb 11	65,4 kg	Cukup Baik
20 Feb 11	64,5 kg	Cukup Baik
15 Feb 11	65,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 11	65,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 11	65,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 11	64,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 11	64,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	64,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 11	65,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	65,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 11	66,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 11	65,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 11	66,0 kg	Cukup Baik
21 Jan 11	66,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 11	66,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 11	67,1 kg	Cukup Baik
17 Jan 11	68,0 kg	Cukup Baik
16 Jan 11	68,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 11	68,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Jul 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 61,2 kg Berat Awal: 74,8 kg
10 Jan 11	67,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 11	67,9 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	68,3 kg	Cukup Baik
07 Jan 11	68,0 kg	Tidak Berlaku
29 Des 10	68,9 kg	Tidak Berlaku
26 Nov 10	67,3 kg	Tidak Berlaku
20 Okt 10	66,2 kg	Buruk
30 Sep 10	64,9 kg	100%
09 Sep 10	65,3 kg	100%
19 Agu 10	68,9 kg	100%
14 Jul 10	74,8 kg	Tidak Berlaku