Tanggal Mulai: 26 Feb 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 83,1 kg
28 Jul 24	81,4 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	82,1 kg	Cukup Baik
25 Jul 24	82,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	83,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	80,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	80,4 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	81,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	82 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	82,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	82,4 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	82,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	82,9 kg	Cukup Baik
04 Des 23	79,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	81,3 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	80,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	75 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	75,2 kg	Cukup Baik
12 Mar 23	75,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 23	76,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 23	76,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 23	76,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	77,1 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	77,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	77,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	77,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	78,9 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	76,2 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	77 kg	Cukup Baik
31 Okt 22	73,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	73,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	74,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	73,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	73,7 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	73,4 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	70,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	71,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	72,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	74 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	71,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	71,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
11 Des 21	72 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	72,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	72,9 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	73,7 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	74,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	75,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	72,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	72,8 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	73,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	73,2 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	73,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	73,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	74,4 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	75 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	75,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	75,6 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	75,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	75,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	76,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	77 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	77,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	77,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	79 kg	Cukup Baik
22 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
01 Des 20	74,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	74,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	75,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	76,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	74,2 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	74,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	75,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	74,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	75,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 20	76,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 20	76,6 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	74,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	74,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	75 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	75,3 kg	Cukup Baik
16 Agu 20	75,4 kg	Cukup Baik
10 Agu 20	76 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
11 Jun 20	72,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	72,8 kg	Cukup Baik
24 Mei 20	73 kg	Cukup Baik
19 Mei 20	73,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	73,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	73,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	73,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	73,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	73,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	73,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 20	73,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 20	74 kg	Cukup Baik
16 Apr 20	74,5 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	74,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	74,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	74,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	74,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	75,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	74,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	74,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	75,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	73,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	73,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	73,8 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	74,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	75 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	75,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	75,6 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	74,9 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	75,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	74,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	75,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	75,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	73,5 kg	Cukup Baik
10 Okt 19	74,2 kg	Cukup Baik
09 Okt 19	74,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	75 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	74,7 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	75,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	76 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	72,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 19	73 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	72,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	73,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	83,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Des 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73,3 kg
26 Des 18	71,7 kg	Cukup Baik
24 Des 18	72,8 kg	Cukup Baik
22 Des 18	72,4 kg	Cukup Baik
21 Des 18	73,3 kg	Cukup Baik
20 Des 18	73,3 kg	Cukup Baik