Tanggal Mulai: 09 Mei 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 62,5 kg
09 Agu 24	60,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	60,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 24	61,3 kg	Cukup Baik
19 Jul 24	61,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 24	63,0 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	60,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	60,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	61,2 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	61,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	60,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	60,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 24	61,0 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	61,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	61,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	61,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	61,7 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	62 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	61,8 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	61,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	61,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	62,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	61,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	62,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	58,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 23	58,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	59,2 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	57,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	58,1 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	58,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 23	58,4 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	58,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	59,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	57,8 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	58,5 kg	Cukup Baik
08 Jul 23	57,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 23	57,1 kg	Cukup Baik
06 Jul 23	57,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 23	59 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	58,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 23	58,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	59,3 kg	Cukup Baik
27 Jun 23	59 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	58,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 23	58,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 23	58,5 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	58,4 kg	Cukup Baik
08 Jun 23	58,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	58,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	58,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	58,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	58,2 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	58,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	59,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	58,5 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	58,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 23	59 kg	Cukup Baik
17 Mar 23	57,2 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	57,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	57,6 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	57,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 23	58 kg	Cukup Baik
02 Mar 23	58,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 23	58 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	58,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	58,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 23	58,3 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	58,5 kg	Cukup Baik
09 Jan 23	59,3 kg	Cukup Baik
08 Jan 23	59,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 22	55,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 22	56,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	56,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 22	57,2 kg	Cukup Baik
11 Sep 22	57,0 kg	Cukup Baik
09 Sep 22	56,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 22	57,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	57,5 kg	Cukup Baik
04 Sep 22	57,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	57,2 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	57,5 kg	Cukup Baik
01 Sep 22	57,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	57,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	58,0 kg	Cukup Baik
25 Agu 22	58,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	58,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	58,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	58,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	58,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 22	59,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	60 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	57,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	57,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	58,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	58,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	57,3 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	57,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	57,4 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	58,5 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	58 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	58,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	57,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	58,0 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	62,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 65,8 kg
29 Apr 22	57,2 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	57,8 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	58,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	58,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	58,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	57,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	54,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	55,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	55,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	56,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	56,3 kg	Cukup Baik
31 Des 21	56,7 kg	Cukup Baik
20 Des 21	56,8 kg	Cukup Baik
02 Des 21	54,8 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	55,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	55,7 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	56 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	54,5 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	54,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	55 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	55,5 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	56,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	57,3 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	58 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	59 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	65,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	64 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	63,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	63,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	64 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	61,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	62 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	61 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	60,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	59,7 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	60 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	57,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	57,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	56,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	55,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	55,4 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	55,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	56,4 kg	Cukup Baik
31 Des 20	55,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	53,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	53,9 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	54,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	54,2 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	54,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	54,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	54,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	54,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	54,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	55 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	55,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	55,3 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	55,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	54,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	55,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	55,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 20	55,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	55,8 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	57,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	65,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 52 kg Berat Awal: 57 kg
19 Jun 20	55,5 kg	Cukup Baik
15 Jun 20	56,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 20	55,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 20	55 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	55,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	54 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	53,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	53,6 kg	Cukup Baik
10 Apr 20	54 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	54,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	54,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	54,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	55,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	55,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	55,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	55,8 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	55,8 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	55,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	55,8 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	57,3 kg	Cukup Baik
31 Des 19	56 kg	Cukup Baik
30 Des 19	55,6 kg	Cukup Baik
20 Des 19	55,6 kg	Cukup Baik
18 Des 19	55,8 kg	Cukup Baik
15 Des 19	56,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	55,8 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	57,2 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	54,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	55,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	55,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	57 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	57,2 kg	Cukup Baik
14 Jun 19	54,1 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	55,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	54,3 kg	Cukup Baik
25 Mei 19	53,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	52,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	52,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 19	53,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 19	54,2 kg	Cukup Baik
08 Mei 19	53,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	54,6 kg	Cukup Baik
06 Mei 19	54,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 19	53,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	54 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	54,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	54 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	54,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	55 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	50,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	53,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 18	54,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 18	52,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 18	52,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 18	52,6 kg	Cukup Baik
07 Jul 18	53,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	52,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 18	52,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	53 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	53,7 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	54,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 18	54,7 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	53,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	53,8 kg	Cukup Baik
05 Apr 18	53,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	53,9 kg	Cukup Baik
17 Mar 18	54,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	54,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	56 kg	Cukup Baik
22 Feb 18	56,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 18	56,5 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	57,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 18	55,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 18	55 kg	Cukup Baik
18 Jan 18	55,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 18	56,2 kg	Cukup Baik
15 Jan 18	56,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	55,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	56,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	56,7 kg	Cukup Baik
24 Nov 17	56,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 17	57,2 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	58 kg	Cukup Baik
14 Nov 17	58 kg	Cukup Baik
03 Nov 17	57 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Mar 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 54 kg Berat Awal: 60 kg
02 Des 15	50,9 kg	Cukup Baik
29 Nov 15	51,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 15	51,9 kg	Cukup Baik
26 Nov 15	52,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 15	53,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	54 kg	Cukup Baik
11 Apr 15	54,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	54,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 15	54,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	60 kg	Cukup Baik