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Verdict : - 2,1 kg en 2 semaines dont 1,7 kg perdus la première semaine.
Avec la reprise du travail j'ai réussi à maintenir cette semaine 3 séances de musculation et une séance de course à pied. Je n'ai pas tenu mes objectifs qui étaient de 4 séances de musculation. J'ai fais de grosses journées de boulot (12 heures) et des migraines qui ne m'ont pas permises de faire du sport. Ma perte est beaucoup plus lente que sur la première semaine mais je suis contente car je vise une perte de gras et une prise de muscle.
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55,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 1,9 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
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1445 kkal
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Lemak: 46,81g | Prot: 111,97g | Karb: 139,16g.
Makan Pagi: Huile de Coco, Prozis Oatmeal Brownie, Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit, Café. Makan Siang: Café, Prozis Oatmeal Brownie, Oeuf, Blanc d'Oeuf Cuit, Gerblé Chocolat Noir 70% Cacao, Bananes, Huile d'Olive, Concombre (Pelé), Lidl Escalope de Dinde, Riz Basmati (Cuit). Makan Malam: Delisse Petit Fromage Frais , Crevette Cuite ou Grillée, Oeuf, Courgette. lagi...
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2164 kkal
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Latihan:
Musculation bas du corps - 50 menit, vélo - 10 menit, Course à pied - 33 menit, Google Fit - 22 jam dan 27 menit. lagi...
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Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
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