Tanggal Mulai: 11 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 96 kg
24 Jun 24	93,6 kg	Cukup Baik
19 Jun 24	92,6 kg	Cukup Baik
17 Jun 24	93 kg	Cukup Baik
30 Mei 24	93,5 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	94 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	94,5 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	95 kg	Cukup Baik
13 Mei 24	95,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	94,9 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	95,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	94,8 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	95 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	95,3 kg	Cukup Baik
14 Apr 24	96 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	95,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	86,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 23	87,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	86,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 23	86,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	86,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	87,1 kg	Cukup Baik
24 Apr 23	86 kg	Cukup Baik
17 Apr 23	86,3 kg	Cukup Baik
15 Apr 23	88 kg	Cukup Baik
10 Apr 23	86,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	87,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	86,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	85,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	86 kg	Cukup Baik
17 Jan 23	84,9 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	82,8 kg	Cukup Baik
25 Des 22	83 kg	Cukup Baik
12 Des 22	82,3 kg	Cukup Baik
07 Des 22	83,1 kg	Cukup Baik
05 Des 22	84,3 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	75,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	73,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	74,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	75,1 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	74,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	74,6 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	73,7 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	72,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	72,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	67,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	68 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	68,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	69 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	69,2 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	69,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	70 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	69,4 kg	Cukup Baik
29 Des 21	69,6 kg	Cukup Baik
26 Des 21	69,8 kg	Cukup Baik
20 Des 21	70,6 kg	Cukup Baik
19 Des 21	71 kg	Cukup Baik
11 Des 21	71,2 kg	Cukup Baik
08 Des 21	71,7 kg	Cukup Baik
04 Des 21	71,3 kg	Cukup Baik
02 Des 21	71,2 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	70,9 kg	Cukup Baik
20 Nov 21	71,3 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	71,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	71,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	72,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	72,4 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	72,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	72,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	72,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	71 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	71,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	70,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	71,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	72 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	72,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	72,2 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	72,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	73,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	71,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	72 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	72,4 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	72,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	72,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	72,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	72,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	72,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	72,9 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	73 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	73,3 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	73,3 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	73,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	73,5 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	73,9 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	75,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	75,4 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	76 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	76,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	74,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	74,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	74,9 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	75 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	75,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	74 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	75,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	75,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	76,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	75 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	75,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	74,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	74,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	74,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	74,9 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	75 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	75,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	74,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	74,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	75 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	75,2 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	74,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	75 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	75,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	75,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	75,4 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	75,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	76,4 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	76,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	76,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	76,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	77 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	76,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	75,6 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	75,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	75,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	75,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	76,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	76,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	76,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	74,9 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	76,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	76,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	76,4 kg	Cukup Baik
22 Des 20	74,6 kg	Cukup Baik
18 Des 20	74,6 kg	Cukup Baik
07 Des 20	75,2 kg	Cukup Baik
01 Des 20	74,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	74,1 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	73,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	73,6 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	73,8 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
12 Nov 20	74,4 kg	Cukup Baik
10 Nov 20	74 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	72,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	73,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	74,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	74,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	74,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 20	74,7 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	74,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	74,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	74 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	74,1 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	72,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	73,5 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	73,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	74,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	73,5 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	73 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	73,8 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	96 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 05 Des 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 77,1 kg
02 Sep 20	76,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	74,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	76 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	76 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	74,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	75,4 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	69,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	69,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	70,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	69,7 kg	Cukup Baik
28 Des 19	70,9 kg	Cukup Baik
27 Des 19	71,3 kg	Cukup Baik
23 Des 19	71,8 kg	Cukup Baik
13 Des 19	71,3 kg	Cukup Baik
12 Des 19	71,7 kg	Cukup Baik
11 Des 19	72 kg	Cukup Baik
08 Des 19	71,5 kg	Cukup Baik
07 Des 19	71 kg	Cukup Baik
05 Des 19	77,1 kg	Cukup Baik