Tanggal Mulai: 19 Mei 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 71 kg
07 Jul 24	62,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	64,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	65,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	66,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	67,8 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	68,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	71 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Feb 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 66 kg
14 Mar 24	70 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	70,1 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	70,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	71,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	71,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	72,3 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	75 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	73,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	71,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	71,5 kg	Cukup Baik
05 Jan 24	73,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 24	75,3 kg	Cukup Baik
04 Des 23	70,7 kg	Cukup Baik
01 Des 23	71,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	70,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 23	72 kg	Cukup Baik
03 Okt 23	74 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	68,9 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	67,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 23	70 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	68,4 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	70,9 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	68,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 23	68 kg	Cukup Baik
28 Mar 23	70,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	67,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	68,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 23	68,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 23	70,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	72 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	68,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	68,4 kg	Cukup Baik
24 Jan 23	69,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	70,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	71,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 23	71,6 kg	Cukup Baik
27 Des 22	71 kg	Cukup Baik
16 Des 22	66,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	66,5 kg	Cukup Baik
07 Des 22	70 kg	Cukup Baik
03 Des 22	67,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	68,5 kg	Cukup Baik
01 Des 22	69 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	70,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	69,5 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	67,2 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	67,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	68,1 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	68,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	69,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	69,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	69,8 kg	Cukup Baik
29 Okt 22	73 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	80,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	65 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	63,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	63,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	57,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	59 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	59,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	58,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	57,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	58,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	59,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	62 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	60 kg	Cukup Baik
07 Des 21	58,9 kg	Cukup Baik
06 Des 21	59,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	58 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	55 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	55,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	54,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	55,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	56,1 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	55,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	55 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	55,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	55,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	55,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	55,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	55,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	56 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	56,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	56,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	56,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	56,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	57,1 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	57,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	57,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	57,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	57,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	58,2 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	58,5 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	58,4 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	59,1 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	59,3 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	60,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	61,1 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	58 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	58,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	58,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	58,9 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	59,3 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	59,7 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	60 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	61,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	58,3 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	58,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	58,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	60,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	60,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	59,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	59 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	58,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	58,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	58,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	58,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	59,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	58,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	57,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	57,1 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	57,3 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	56,6 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	57,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	56,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	57,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	58 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	58,2 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	59 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	57,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	58,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	59,5 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	57,4 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	57,6 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	57,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	58,4 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	57,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	58,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	58,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	59,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	57,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	57,6 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	60 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	56,8 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	56,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	56,7 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	57,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	57,4 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	58,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	57,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	57 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	54,6 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	54,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	54,7 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	54,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	55,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	55,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	56,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	55,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 21	55,6 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	55,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	55,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	56,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	56,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	58 kg	Cukup Baik
30 Des 20	55,6 kg	Cukup Baik
25 Des 20	54,8 kg	Cukup Baik
24 Des 20	55,1 kg	Cukup Baik
23 Des 20	55,2 kg	Cukup Baik
22 Des 20	55,1 kg	Cukup Baik
21 Des 20	55,1 kg	Cukup Baik
20 Des 20	55,1 kg	Cukup Baik
18 Des 20	55,6 kg	Cukup Baik
17 Des 20	55,2 kg	Cukup Baik
14 Des 20	55,6 kg	Cukup Baik
13 Des 20	55,5 kg	Cukup Baik
12 Des 20	55,7 kg	Cukup Baik
11 Des 20	55,6 kg	Cukup Baik
10 Des 20	56 kg	Cukup Baik
09 Des 20	55,9 kg	Cukup Baik
08 Des 20	56,2 kg	Cukup Baik
07 Des 20	56,5 kg	Cukup Baik
06 Des 20	56,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	56,5 kg	Cukup Baik
04 Des 20	56,6 kg	Cukup Baik
01 Des 20	57 kg	Cukup Baik
29 Nov 20	57,3 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	57,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 20	57,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	57,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 20	58 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	58,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	58,5 kg	Cukup Baik
19 Nov 20	59,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	59,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	59,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 20	60,8 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	59,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	59,6 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	59,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	58,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	58,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 20	59,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	59,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	60,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	59,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	58,8 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	59,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	58,9 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	59,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	59,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	59,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	61,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	59 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	60,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 20	60,6 kg	Cukup Baik
30 Sep 20	60,7 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
26 Sep 20	60,2 kg	Cukup Baik
25 Sep 20	60,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 20	60,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	61,4 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	62 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	60,5 kg	Cukup Baik
16 Sep 20	60,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	60,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	60,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 20	60,2 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	60,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	60,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 20	60,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	60,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 20	61,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	61,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	60,8 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	61,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	61,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	61,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	61 kg	Cukup Baik
27 Agu 20	61,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	62,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	62 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	61,8 kg	Cukup Baik
23 Agu 20	61,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 20	62 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	63,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	63,8 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	64,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	64,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	63,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	64 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	64,6 kg	Cukup Baik
16 Jun 20	65 kg	Cukup Baik
05 Jun 20	64,7 kg	Cukup Baik
27 Mei 20	64,8 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	62,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 20	63,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 20	64,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	65 kg	Cukup Baik
07 Mei 20	65,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	62,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	62,4 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	60,4 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	60,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	59,7 kg	Cukup Baik
05 Apr 20	60,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	60,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	60,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	60,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	60,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 20	60,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 20	60,4 kg	Cukup Baik
28 Mar 20	60,3 kg	Cukup Baik
27 Mar 20	60,7 kg	Cukup Baik
26 Mar 20	61,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	62,1 kg	Cukup Baik
24 Mar 20	61,7 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	62,4 kg	Cukup Baik
20 Mar 20	61,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	62,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	62,3 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	62,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	63 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	63,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	64,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	64,7 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	65,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	63,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	63,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	63,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	64,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	66 kg	Tidak Berlaku