Tanggal Mulai: 21 Feb 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 100 kg
22 Feb 24	87,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	88 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	86,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	86,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	86,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	86,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	87,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	87,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	88 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	88 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	88,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 24	90 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	85,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	85,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	86,3 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	86,8 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	86,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 22	86,6 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	86,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	86,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 22	86,6 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	86,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 22	86,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	86,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 22	86,7 kg	Cukup Baik
06 Jun 22	86,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 22	87,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 22	87,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 22	87,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 22	87,2 kg	Cukup Baik
01 Jun 22	87 kg	Cukup Baik
31 Mei 22	86,8 kg	Cukup Baik
30 Mei 22	87,2 kg	Cukup Baik
29 Mei 22	87,4 kg	Cukup Baik
28 Mei 22	87,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 22	87,4 kg	Cukup Baik
26 Mei 22	87,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	87,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	88,2 kg	Cukup Baik
23 Mei 22	87,7 kg	Cukup Baik
22 Mei 22	88,2 kg	Cukup Baik
21 Mei 22	88,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 22	88,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 22	87,9 kg	Cukup Baik
18 Mei 22	88,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 22	88,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 22	88,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	89,1 kg	Cukup Baik
14 Mei 22	89,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	90 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	89,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 22	89,1 kg	Cukup Baik
07 Mei 22	88,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 22	89,1 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	88,9 kg	Cukup Baik
04 Mei 22	89 kg	Cukup Baik
03 Mei 22	89,4 kg	Cukup Baik
02 Mei 22	90,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 22	91,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	91,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	91,5 kg	Cukup Baik
24 Apr 22	92,1 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	92 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	91 kg	Cukup Baik
21 Apr 22	91,6 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	94 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	94 kg	Cukup Baik
13 Apr 22	92,7 kg	Cukup Baik
11 Apr 22	92,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	92,3 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	92,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	93,1 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	92,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 22	91,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	91,6 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	92 kg	Cukup Baik
01 Apr 22	92 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	92,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	93,7 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	93,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	94,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	94,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	93,9 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	94,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	94,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	95 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	94,9 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	94,5 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	94,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	94,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 22	95 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	94,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 22	94,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 22	95,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	95 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	95,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	96,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	94,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	95,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	95,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	96,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	96,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 22	95,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	97,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	100 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Mei 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 100 kg
17 Mei 12	85,6 kg	Cukup Baik
16 Mei 12	100 kg	Cukup Baik