Tanggal Mulai: 16 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,0 kg Berat Awal: 89,4 kg
01 Mei 19	89,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	90,7 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	89,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	90,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	89,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	91,3 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	91,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	92,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	92,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	93,9 kg	Tidak Berlaku
02 Feb 17	89,4 kg	Tidak Berlaku
03 Agu 16	82,6 kg	Buruk
12 Mar 16	78,0 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	77,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 16	78,0 kg	Cukup Baik
16 Jan 16	77,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 15	73,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 15	74,4 kg	Cukup Baik
03 Nov 15	75,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	73,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 15	74,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	74,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	74,8 kg	Cukup Baik
14 Agu 15	74,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	75,3 kg	Cukup Baik
02 Agu 15	74,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	75,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	75,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 15	76,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 15	77,6 kg	Cukup Baik
28 Jun 15	76,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 15	77,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 15	77,6 kg	Cukup Baik
09 Jun 15	78,0 kg	Cukup Baik
03 Jun 15	78,0 kg	Cukup Baik
23 Mei 15	78,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 15	79,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 15	79,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 15	80,3 kg	Cukup Baik
22 Apr 15	80,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 15	81,2 kg	Cukup Baik
04 Apr 15	81,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	82,1 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	82,6 kg	Cukup Baik
21 Mar 15	83,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	83,9 kg	Cukup Baik
03 Mar 15	84,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 15	85,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 15	86,2 kg	100%
13 Feb 15	86,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 15	87,1 kg	Cukup Baik
05 Feb 15	86,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 15	87,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 15	87,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 15	88,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 15	88,5 kg	Cukup Baik
22 Jan 15	92,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	88,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 14	88,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 14	88,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 14	89,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	88,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 14	89,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 14	88,0 kg	Cukup Baik
22 Sep 14	88,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 14	88,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 14	88,9 kg	Cukup Baik
13 Sep 14	88,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	89,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 14	89,8 kg	Cukup Baik
09 Sep 14	89,8 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	89,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 14	89,4 kg	Cukup Baik
05 Sep 14	89,4 kg	Cukup Baik
04 Sep 14	89,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 14	89,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 14	89,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	89,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 14	89,4 kg	Cukup Baik
29 Agu 14	89,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 14	90,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	90,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	90,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 14	91,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 14	91,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 14	91,6 kg	Cukup Baik
01 Agu 14	91,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	92,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 14	91,6 kg	Cukup Baik
19 Mar 14	91,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 14	93,0 kg	Buruk
23 Jan 14	92,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	92,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 14	92,5 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	93,0 kg	Cukup Baik
30 Des 13	94,8 kg	Buruk
06 Nov 13	90,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 13	90,7 kg	Cukup Baik
12 Sep 13	93,0 kg	Cukup Baik
10 Agu 13	91,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	90,7 kg	Cukup Baik
10 Apr 13	89,4 kg	Cukup Baik
27 Mar 13	90,7 kg	Cukup Baik
13 Mar 13	89,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 13	90,3 kg	Cukup Baik
17 Feb 13	90,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	89,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	89,4 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	90,7 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	89,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 12	86,2 kg	Cukup Baik
30 Sep 12	86,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 12	87,5 kg	Cukup Baik
02 Apr 12	82,1 kg	Buruk
23 Feb 12	81,2 kg	Buruk
09 Feb 12	80,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 12	81,6 kg	Cukup Baik
25 Des 11	78,9 kg	Cukup Baik
22 Des 11	79,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 11	80,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 11	80,7 kg	Buruk
09 Okt 11	80,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 11	78,5 kg	Cukup Baik
20 Sep 11	79,8 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	78,0 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	78,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 11	78,9 kg	Cukup Baik
17 Agu 11	78,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 11	77,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 11	78,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 11	78,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 11	78,9 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	78,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 11	79,4 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	79,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 11	79,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 11	80,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 11	79,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 11	79,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 11	79,8 kg	Cukup Baik
08 Mei 11	80,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 11	80,3 kg	Cukup Baik
28 Apr 11	80,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 11	80,7 kg	Cukup Baik
21 Apr 11	81,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 11	81,2 kg	Cukup Baik
12 Apr 11	81,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 11	82,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 11	82,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	83,0 kg	Cukup Baik
27 Mar 11	83,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 11	83,6 kg	Cukup Baik
18 Mar 11	83,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 11	84,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 11	85,4 kg	Buruk
10 Mar 11	84,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 11	84,8 kg	Cukup Baik
05 Mar 11	85,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 11	85,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 11	85,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 11	86,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 11	86,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 11	86,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	87,1 kg	100%
02 Feb 11	87,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 11	87,5 kg	Cukup Baik
27 Jan 11	88,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 11	88,5 kg	Cukup Baik
21 Jan 11	88,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 11	89,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 11	89,4 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 08 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 90,7 kg
15 Jan 11	89,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 11	90,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 11	90,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 29 Mar 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 86,2 kg
05 Jan 11	88,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 10	88,9 kg	Cukup Baik
10 Nov 10	88,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 10	86,2 kg	Cukup Baik