Tanggal Mulai: 03 Jun 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73 kg
16 Jun 24	71,3 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	71,3 kg	Cukup Baik
14 Jun 24	71,4 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	71,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	71,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 24	71,8 kg	Cukup Baik
09 Jun 24	71,7 kg	Cukup Baik
08 Jun 24	71,9 kg	Cukup Baik
07 Jun 24	72,3 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	72,6 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	72,6 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 31 Des 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 62 kg Berat Awal: 72,2 kg
30 Mei 24	72,6 kg	Cukup Baik
29 Mei 24	72,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	72,8 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	72,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 24	72,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	72,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	72,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	72,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	72,6 kg	Cukup Baik
10 Des 23	72,9 kg	Cukup Baik
09 Des 23	72,6 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	71,4 kg	100%
17 Sep 23	72,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 23	70,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	70,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 23	71 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
27 Mei 23	71,9 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	71,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	71,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 23	71,7 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	70 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	70,2 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	70,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 22	69,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	69,8 kg	Cukup Baik
26 Okt 22	69,8 kg	Cukup Baik
17 Okt 22	69,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 22	68,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 22	69,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 22	69,6 kg	Cukup Baik
15 Sep 22	69,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 22	69,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
07 Sep 22	70,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
05 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
03 Sep 22	70,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 22	70 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	69,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	69,9 kg	Cukup Baik
28 Agu 22	70,3 kg	Cukup Baik
27 Agu 22	70,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 22	70,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 22	70 kg	Cukup Baik
23 Agu 22	70,3 kg	100%
22 Agu 22	70,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 22	70,6 kg	Cukup Baik
19 Agu 22	70,9 kg	Cukup Baik
18 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	71,1 kg	100%
16 Agu 22	71,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	71,5 kg	Cukup Baik
13 Agu 22	71,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 22	71 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	71,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	71,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 22	71,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 22	71,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 22	72,3 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	71,9 kg	Cukup Baik
03 Agu 22	71,5 kg	Cukup Baik
02 Agu 22	71,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	71,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	71,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 22	71,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	72 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	72 kg	Tidak Berlaku
25 Jul 22	72,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 22	72,4 kg	Cukup Baik
21 Jul 22	72,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	72,7 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	72,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 22	72,6 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	72,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	73 kg	Buruk
13 Jul 22	73 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	72,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	72,3 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	72,7 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	72,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	73,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	72,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	73,3 kg	Cukup Baik
13 Mei 22	72 kg	Cukup Baik
12 Mei 22	71,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 22	72 kg	Cukup Baik
10 Mei 22	72,1 kg	100%
09 Mei 22	72,7 kg	Buruk
08 Mei 22	72,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 22	71 kg	Cukup Baik
08 Apr 22	71,2 kg	Cukup Baik
07 Apr 22	71,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 22	71,9 kg	Buruk
04 Apr 22	71,7 kg	Cukup Baik
02 Apr 22	71,5 kg	Cukup Baik
31 Mar 22	71,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	71,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	71,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	71,9 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	71,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	71,4 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	71,6 kg	Cukup Baik
23 Mar 22	71,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 22	71,9 kg	Cukup Baik
20 Mar 22	72,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 22	71,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 22	71,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	72,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	71,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	72 kg	Cukup Baik
08 Mar 22	71,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	72,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	72,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	72,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	72,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	72,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 22	71,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 22	71,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	72,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 22	72,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	71,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	71,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	71,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	71,6 kg	Cukup Baik
07 Feb 22	71,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	71 kg	Cukup Baik
03 Feb 22	71,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	71 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	70,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 22	71,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	71,1 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	71,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 22	71,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	71,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	71,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 22	71,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	71,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	71,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
12 Jan 22	71,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	71,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 22	72,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	71,9 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	71,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	71,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	72 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	72,3 kg	Cukup Baik
31 Des 21	72,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Jul 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 69 kg
30 Des 21	72,4 kg	Tidak Berlaku
29 Des 21	73,5 kg	Cukup Baik
28 Des 21	72 kg	Cukup Baik
27 Des 21	72,2 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	70 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	70 kg	Buruk
30 Okt 20	68,8 kg	Buruk
29 Okt 20	68,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	69 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	68,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 20	68,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 20	68,3 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	68,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	68,9 kg	Cukup Baik
17 Okt 20	68,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	68,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	68,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 20	68,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	68,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	68,7 kg	Cukup Baik
09 Okt 20	69,2 kg	Buruk
07 Okt 20	68,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 20	69,1 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	69,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 20	69,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	64,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	64,9 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	65,2 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	65,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	64,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	64,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	65,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	65,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	65,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	66,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	64,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	65,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	65,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	65,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	65,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	64,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	65,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	65,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	66 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	64,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	65,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	64,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	65 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	65 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	64,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	65,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 19	63 kg	Cukup Baik
18 Okt 19	63,4 kg	Cukup Baik
15 Okt 19	63,6 kg	Cukup Baik
14 Okt 19	63,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 19	63 kg	Cukup Baik
12 Okt 19	64,1 kg	Cukup Baik
06 Okt 19	64,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 19	64 kg	Cukup Baik
25 Sep 19	64,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	64,3 kg	Cukup Baik
22 Sep 19	63,9 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	64,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	64,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 19	64,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 19	64,8 kg	Cukup Baik
16 Sep 19	64,7 kg	Cukup Baik
15 Sep 19	64,4 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	65,4 kg	Cukup Baik
07 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	65,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 19	65,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 19	64,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 19	65,2 kg	Cukup Baik
01 Sep 19	65,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
30 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
27 Agu 19	64,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 19	65,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 19	65,5 kg	Cukup Baik
24 Agu 19	65,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 19	65,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 19	65,8 kg	Cukup Baik
21 Agu 19	66,1 kg	Cukup Baik
20 Agu 19	66,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	66,6 kg	Cukup Baik
16 Agu 19	66 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	66,3 kg	Cukup Baik
14 Agu 19	66,6 kg	Cukup Baik
13 Agu 19	66,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	66,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	67 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	66,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	66,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	67,2 kg	Cukup Baik
02 Agu 19	66,7 kg	Cukup Baik
01 Agu 19	66,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	67,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 19	68 kg	Cukup Baik
28 Jul 19	68,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	67,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	68,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	68,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 19	68,3 kg	Cukup Baik
17 Jul 19	68,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	69 kg	Cukup Baik