Tanggal Mulai: 25 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 63,0 kg Berat Awal: 73,8 kg
09 Mar 21	63,5 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	64,0 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	64,3 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	64,9 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	66,9 kg	Cukup Baik
19 Sep 20	66,3 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	67,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 20	66,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 20	66,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 20	66,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	66,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	67,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	67,8 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	67,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	68,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	68,6 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	69,7 kg	Cukup Baik
23 Mei 20	70,0 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	70,2 kg	Cukup Baik
16 Mei 20	70,8 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	70,7 kg	Cukup Baik
02 Mei 20	71,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	71,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	71,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	71,7 kg	Cukup Baik
13 Apr 20	71,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 20	72,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 20	72,3 kg	Cukup Baik
25 Mar 20	73,8 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Jul 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,3 kg Berat Awal: 65,8 kg
24 Mar 20	73,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 19	63,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	64,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	64,8 kg	Cukup Baik
13 Mei 19	65,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	62,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	61,1 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	60,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 18	60,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 18	60,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	60,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	60,6 kg	Cukup Baik
11 Mei 18	60,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 18	61,0 kg	Cukup Baik
28 Mar 18	60,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	61,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 18	62,1 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	61,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	61,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 18	62,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 18	62,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 18	63,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 18	64,0 kg	Cukup Baik
08 Des 17	64,0 kg	Cukup Baik
15 Nov 17	64,6 kg	Cukup Baik
22 Agu 17	63,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 17	63,2 kg	Cukup Baik
21 Jul 17	63,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 17	64,0 kg	Cukup Baik
16 Jun 17	64,4 kg	Cukup Baik
25 Mei 17	65,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	64,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	64,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 17	65,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	64,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	65,3 kg	Cukup Baik
08 Mar 17	65,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 15	58,5 kg	Cukup Baik
07 Feb 15	59,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 15	59,4 kg	Cukup Baik
19 Jan 15	59,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 15	60,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	60,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 14	59,0 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	59,4 kg	Cukup Baik
29 Apr 14	59,4 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	58,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 14	59,0 kg	Cukup Baik
09 Apr 14	59,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 12	58,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	59,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	59,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 12	65,8 kg	Cukup Baik