Tanggal Mulai: 03 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 101,4 kg
04 Feb 23	97,4 kg	Cukup Baik
05 Jan 22	98,4 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	91,6 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	91,9 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	93,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 21	93,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	92,5 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	94,2 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	94,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	92,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	93,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	93,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	94,2 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	94,7 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	94,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	95,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	95,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	95,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	95,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	95,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	96,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	97,2 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	98,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 21	99,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	101,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	101,4 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69,4 kg Berat Awal: 96,6 kg
13 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 19	74,2 kg	Cukup Baik
31 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 19	74,7 kg	Cukup Baik
09 Agu 19	75,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	74,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 19	75,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 19	76,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	76,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	76,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	77,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	76,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 19	78,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 19	78,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	78,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	78,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 19	79,5 kg	Cukup Baik
30 Mei 19	80,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 19	81,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 19	80,4 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	81,4 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	81,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 19	82,3 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	83,8 kg	Cukup Baik
17 Apr 19	84,4 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	83,9 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	84,9 kg	Cukup Baik
28 Mar 19	85,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 19	85,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	86,0 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	86,2 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	86,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	87,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	87,6 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	88,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	88,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 19	89,3 kg	Cukup Baik
19 Feb 19	89,7 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	89,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	90,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	90,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	91,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	91,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	93,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	93,0 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	92,9 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	93,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 19	93,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	94,0 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	94,0 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	94,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 19	94,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	94,6 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	95,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	96,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	96,6 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	96,6 kg	Tidak Berlaku