Tanggal Mulai: 29 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 96,6 kg
05 Des 14	83,4 kg	Cukup Baik
04 Des 14	83,8 kg	Cukup Baik
01 Des 14	84,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 14	83,4 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	82,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	82,0 kg	Cukup Baik
11 Nov 14	81,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 14	82,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 14	80,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	81,6 kg	Cukup Baik
23 Okt 14	80,5 kg	Cukup Baik
20 Okt 14	80,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	80,7 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	80,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 14	80,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 14	79,7 kg	Cukup Baik
02 Okt 14	80,1 kg	Cukup Baik
30 Sep 14	81,0 kg	Cukup Baik
21 Sep 14	79,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 14	80,3 kg	Cukup Baik
14 Sep 14	79,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 14	79,7 kg	Cukup Baik
31 Agu 14	80,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 14	79,6 kg	Cukup Baik
21 Agu 14	80,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 14	79,4 kg	Cukup Baik
12 Agu 14	79,7 kg	Cukup Baik
04 Agu 14	80,4 kg	Cukup Baik
31 Jul 14	80,2 kg	Cukup Baik
28 Jul 14	80,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 14	80,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 14	80,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	81,0 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	80,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	80,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 14	80,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	81,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	81,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	82,2 kg	Cukup Baik
12 Jun 14	80,9 kg	Cukup Baik
10 Jun 14	81,5 kg	Cukup Baik
07 Jun 14	80,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 14	80,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	81,5 kg	Cukup Baik
01 Jun 14	81,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 14	82,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 14	82,8 kg	Cukup Baik
23 Mei 14	82,0 kg	Cukup Baik
22 Mei 14	82,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 14	83,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 14	83,0 kg	Cukup Baik
17 Mei 14	82,3 kg	Cukup Baik
14 Mei 14	82,4 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	83,1 kg	Cukup Baik
09 Mei 14	82,0 kg	Cukup Baik
05 Mei 14	82,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	83,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 14	82,6 kg	Cukup Baik
30 Apr 14	82,8 kg	Cukup Baik
28 Apr 14	83,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 14	83,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 14	83,6 kg	Cukup Baik
20 Apr 14	86,6 kg	Cukup Baik
16 Apr 14	85,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 14	85,5 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	85,6 kg	Cukup Baik
03 Apr 14	85,7 kg	Cukup Baik
01 Apr 14	85,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 14	85,8 kg	Cukup Baik
07 Mar 14	85,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 14	85,9 kg	Cukup Baik
20 Feb 14	85,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	85,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	86,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 14	86,2 kg	Cukup Baik
26 Jan 14	86,9 kg	Cukup Baik
23 Jan 14	87,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	87,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 14	88,7 kg	Cukup Baik
08 Jan 14	89,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	89,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 14	89,0 kg	Cukup Baik
31 Des 13	91,2 kg	Cukup Baik
30 Des 13	91,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	90,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 13	87,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 13	86,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 13	86,8 kg	Cukup Baik
26 Sep 13	86,8 kg	Cukup Baik
25 Sep 13	89,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 13	86,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 13	86,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 13	86,8 kg	Cukup Baik
01 Agu 13	88,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 13	90,0 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	91,3 kg	Cukup Baik
25 Apr 13	93,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	96,4 kg	Cukup Baik
11 Apr 13	92,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 13	91,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	92,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 13	91,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 13	92,4 kg	Cukup Baik
01 Mar 13	92,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 13	92,4 kg	Cukup Baik
21 Feb 13	94,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 13	93,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 13	94,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 13	94,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 13	98,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 13	97,0 kg	Cukup Baik
29 Jan 13	96,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Okt 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 95,7 kg
28 Jan 13	97,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 13	97,0 kg	Cukup Baik
04 Jan 13	96,3 kg	Buruk
31 Des 12	95,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 12	92,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	92,5 kg	Cukup Baik
27 Okt 12	92,8 kg	Cukup Baik
25 Okt 12	93,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	94,7 kg	Cukup Baik
21 Okt 12	95,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 96,6 kg
04 Okt 12	95,6 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	96,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 12	97,9 kg	Cukup Baik
22 Sep 12	97,9 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 14 Mei 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 106,1 kg
20 Sep 12	96,6 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	97,2 kg	Buruk
11 Agu 12	95,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 12	96,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 12	96,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 12	96,8 kg	Buruk
29 Jul 12	97,3 kg	Buruk
27 Jul 12	96,1 kg	Buruk
26 Jul 12	95,6 kg	Buruk
25 Jul 12	96,0 kg	Cukup Baik
24 Jul 12	96,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 12	97,1 kg	Buruk
22 Jul 12	96,1 kg	Buruk
21 Jul 12	96,3 kg	Buruk
19 Jul 12	96,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	97,1 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	97,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 12	98,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 12	97,0 kg	Buruk
10 Jul 12	96,5 kg	Buruk
09 Jul 12	96,4 kg	Buruk
08 Jul 12	96,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 12	96,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 12	96,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 12	96,9 kg	Cukup Baik
04 Jul 12	96,8 kg	100%
03 Jul 12	97,6 kg	100%
02 Jul 12	98,2 kg	Cukup Baik
01 Jul 12	98,9 kg	Buruk
22 Jun 12	98,3 kg	Cukup Baik
21 Jun 12	98,1 kg	Tidak Berlaku
20 Jun 12	97,9 kg	Buruk
18 Jun 12	99,0 kg	Buruk
17 Jun 12	99,2 kg	Tidak Berlaku
01 Jun 12	96,7 kg	Tidak Berlaku
19 Mei 12	98,4 kg	Cukup Baik
17 Mei 12	98,4 kg	Buruk
14 Mei 12	98,9 kg	Buruk
05 Mei 12	95,7 kg	Buruk
29 Apr 12	95,2 kg	Buruk
14 Apr 12	95,1 kg	Buruk
03 Apr 12	94,6 kg	Buruk
01 Apr 12	93,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 12	93,5 kg	Tidak Berlaku
25 Mar 12	93,7 kg	Tidak Berlaku
28 Feb 12	94,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 12	95,3 kg	Buruk
05 Feb 12	91,7 kg	Buruk
29 Jan 12	88,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 12	89,6 kg	Buruk
16 Jan 12	88,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 12	88,8 kg	Buruk
11 Jan 12	88,4 kg	Buruk
08 Jan 12	88,5 kg	Buruk
07 Jan 12	87,7 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	87,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 12	88,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	88,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 12	90,9 kg	Tidak Berlaku
27 Des 11	88,9 kg	Buruk
26 Des 11	89,0 kg	Buruk
21 Des 11	86,4 kg	Cukup Baik
16 Des 11	88,1 kg	Cukup Baik
15 Des 11	88,0 kg	Cukup Baik
14 Des 11	89,2 kg	Buruk
12 Des 11	89,0 kg	Buruk
02 Des 11	88,4 kg	Buruk
01 Des 11	87,7 kg	Buruk
29 Nov 11	88,5 kg	Buruk
28 Nov 11	88,7 kg	Buruk
24 Nov 11	87,5 kg	Buruk
22 Nov 11	87,0 kg	Buruk
21 Nov 11	86,6 kg	Buruk
20 Nov 11	87,2 kg	Buruk
19 Nov 11	89,4 kg	Buruk
12 Nov 11	85,3 kg	Buruk
10 Nov 11	86,0 kg	Buruk
09 Nov 11	86,5 kg	Buruk
08 Nov 11	86,6 kg	Buruk
07 Nov 11	85,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 11	85,3 kg	Cukup Baik
05 Nov 11	87,2 kg	Buruk
04 Nov 11	86,0 kg	Buruk
03 Nov 11	86,0 kg	Buruk
02 Nov 11	86,3 kg	Buruk
01 Nov 11	85,7 kg	Buruk
30 Okt 11	85,2 kg	100%
29 Okt 11	85,1 kg	Buruk
28 Okt 11	85,2 kg	Buruk
27 Okt 11	85,1 kg	Buruk
26 Okt 11	85,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 11	85,8 kg	Buruk
23 Okt 11	85,5 kg	Buruk
22 Okt 11	85,3 kg	Cukup Baik
21 Okt 11	84,9 kg	Cukup Baik
20 Okt 11	86,0 kg	Cukup Baik
19 Okt 11	86,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 11	87,1 kg	Buruk
17 Okt 11	87,4 kg	Buruk
16 Okt 11	86,3 kg	Buruk
15 Okt 11	86,7 kg	Buruk
14 Okt 11	87,1 kg	Buruk
13 Okt 11	87,0 kg	Buruk
12 Okt 11	87,1 kg	Buruk
09 Okt 11	86,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 11	87,3 kg	Buruk
06 Okt 11	86,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 11	86,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 11	86,4 kg	Cukup Baik
03 Okt 11	86,1 kg	Cukup Baik
02 Okt 11	86,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 11	86,2 kg	100%
30 Sep 11	86,8 kg	Cukup Baik
29 Sep 11	87,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 11	86,7 kg	100%
27 Sep 11	87,0 kg	Cukup Baik
26 Sep 11	87,5 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	87,3 kg	Cukup Baik
24 Sep 11	87,7 kg	Tidak Berlaku
23 Sep 11	87,6 kg	Cukup Baik
22 Sep 11	88,1 kg	Tidak Berlaku
20 Sep 11	88,3 kg	Buruk
19 Sep 11	87,6 kg	Cukup Baik
18 Sep 11	87,9 kg	Cukup Baik
17 Sep 11	87,7 kg	Cukup Baik
16 Sep 11	87,9 kg	Cukup Baik
15 Sep 11	88,4 kg	Buruk
14 Sep 11	88,4 kg	Buruk
13 Sep 11	88,3 kg	Buruk
12 Sep 11	87,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 11	88,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 11	88,7 kg	Buruk
08 Sep 11	89,2 kg	Buruk
07 Sep 11	89,5 kg	Buruk
06 Sep 11	89,6 kg	Buruk
05 Sep 11	89,6 kg	Buruk
04 Sep 11	88,8 kg	Buruk
03 Sep 11	88,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 11	88,8 kg	Cukup Baik
01 Sep 11	89,2 kg	Buruk
31 Agu 11	89,4 kg	Buruk
30 Agu 11	89,3 kg	Cukup Baik
29 Agu 11	89,6 kg	Buruk
28 Agu 11	88,8 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	88,9 kg	Cukup Baik
26 Agu 11	89,0 kg	100%
25 Agu 11	89,3 kg	100%
24 Agu 11	89,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 11	89,9 kg	Cukup Baik
22 Agu 11	90,0 kg	Cukup Baik
21 Agu 11	90,9 kg	Buruk
20 Agu 11	89,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 11	90,1 kg	Cukup Baik
18 Agu 11	90,9 kg	Buruk
17 Agu 11	90,7 kg	Buruk
16 Agu 11	91,0 kg	Buruk
15 Agu 11	90,5 kg	Buruk
14 Agu 11	90,0 kg	Buruk
13 Agu 11	89,8 kg	Cukup Baik
12 Agu 11	89,9 kg	Cukup Baik
11 Agu 11	90,4 kg	Buruk
10 Agu 11	90,1 kg	Cukup Baik
09 Agu 11	90,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 11	90,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 11	90,8 kg	Cukup Baik
06 Agu 11	91,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 11	91,1 kg	Buruk
03 Agu 11	91,2 kg	Buruk
02 Agu 11	90,7 kg	Buruk
01 Agu 11	90,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 11	90,1 kg	Cukup Baik
30 Jul 11	90,8 kg	Cukup Baik
29 Jul 11	91,5 kg	Buruk
28 Jul 11	91,9 kg	Tidak Berlaku
27 Jul 11	92,0 kg	Buruk
25 Jul 11	91,8 kg	Buruk
24 Jul 11	92,3 kg	Buruk
23 Jul 11	91,6 kg	Buruk
21 Jul 11	91,6 kg	Buruk
20 Jul 11	91,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 11	91,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 11	91,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 11	92,4 kg	Buruk
16 Jul 11	91,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 11	92,3 kg	Buruk
11 Jul 11	91,9 kg	Cukup Baik
10 Jul 11	92,6 kg	Buruk
09 Jul 11	92,3 kg	Cukup Baik
08 Jul 11	92,7 kg	Buruk
07 Jul 11	92,7 kg	Buruk
06 Jul 11	93,2 kg	Buruk
04 Jul 11	92,2 kg	Buruk
02 Jul 11	91,6 kg	Buruk
01 Jul 11	91,4 kg	Cukup Baik
28 Jun 11	91,6 kg	Cukup Baik
27 Jun 11	92,1 kg	Buruk
26 Jun 11	91,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 11	92,0 kg	Cukup Baik
23 Jun 11	92,4 kg	Buruk
22 Jun 11	91,8 kg	Cukup Baik
21 Jun 11	92,4 kg	Buruk
20 Jun 11	92,2 kg	Cukup Baik
19 Jun 11	92,0 kg	Cukup Baik
18 Jun 11	92,4 kg	Cukup Baik
17 Jun 11	92,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 11	92,7 kg	100%
14 Jun 11	93,8 kg	Buruk
13 Jun 11	93,5 kg	Cukup Baik
12 Jun 11	93,4 kg	Buruk
11 Jun 11	93,1 kg	Cukup Baik
10 Jun 11	93,4 kg	Buruk
08 Jun 11	93,7 kg	100%
07 Jun 11	94,5 kg	Buruk
06 Jun 11	94,9 kg	Buruk
05 Jun 11	94,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 11	94,3 kg	100%
03 Jun 11	95,7 kg	100%
02 Jun 11	96,4 kg	Cukup Baik
01 Jun 11	96,9 kg	Buruk
27 Mei 11	94,3 kg	Buruk
26 Mei 11	93,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 11	94,1 kg	Buruk
24 Mei 11	94,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 11	94,3 kg	Cukup Baik
22 Mei 11	94,2 kg	Buruk
21 Mei 11	94,7 kg	Cukup Baik
20 Mei 11	93,6 kg	100%
19 Mei 11	94,4 kg	100%
18 Mei 11	94,5 kg	100%
17 Mei 11	94,9 kg	Cukup Baik
16 Mei 11	95,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 11	95,3 kg	100%
14 Mei 11	106,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Feb 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65,8 kg Berat Awal: 106,1 kg
26 Mar 11	92,9 kg	Buruk
20 Mar 11	92,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 11	93,8 kg	Cukup Baik
08 Mar 11	94,8 kg	Buruk
04 Mar 11	94,1 kg	Cukup Baik
28 Feb 11	94,0 kg	100%
25 Feb 11	94,8 kg	100%
23 Feb 11	95,7 kg	100%
21 Feb 11	95,7 kg	Tidak Berlaku