Tanggal Mulai: 20 Agu 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 78,0 kg Berat Awal: 91,6 kg
14 Agu 16	75,7 kg	100%
07 Agu 16	76,4 kg	Cukup Baik
03 Jul 16	77,6 kg	100%
26 Jun 16	78,7 kg	Cukup Baik
17 Jun 16	79,1 kg	100%
06 Mei 16	79,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 16	80,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	81,6 kg	100%
09 Apr 16	81,7 kg	Cukup Baik
20 Mar 16	82,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	83,2 kg	Cukup Baik
17 Mar 16	83,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 16	84,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	84,6 kg	Cukup Baik
28 Jan 16	85,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 16	85,5 kg	Cukup Baik
12 Des 15	85,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	85,9 kg	100%
31 Okt 15	86,1 kg	Cukup Baik
19 Okt 15	86,9 kg	Cukup Baik
15 Okt 15	87,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 15	87,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	88,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 15	88,5 kg	100%
21 Sep 15	89,4 kg	100%
31 Agu 15	90,3 kg	100%
29 Agu 15	90,7 kg	100%
20 Agu 15	91,6 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 22 Sep 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 77,1 kg Berat Awal: 103,0 kg
21 Agu 14	106,5 kg	Cukup Baik
13 Feb 14	101,2 kg	Cukup Baik
28 Jan 14	102,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 14	102,5 kg	Cukup Baik
17 Jan 14	103,0 kg	Cukup Baik
16 Jan 14	103,4 kg	Cukup Baik
15 Jan 14	103,9 kg	Cukup Baik
14 Jan 14	104,3 kg	Cukup Baik
10 Jan 14	104,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 14	105,7 kg	Cukup Baik
04 Jan 14	105,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 13	97,5 kg	Cukup Baik
06 Agu 13	98,3 kg	Cukup Baik
05 Agu 13	99,5 kg	Cukup Baik
08 Feb 13	87,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 13	87,8 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	88,8 kg	Cukup Baik
18 Des 12	89,4 kg	Cukup Baik
14 Des 12	89,7 kg	Cukup Baik
11 Des 12	90,4 kg	Cukup Baik
08 Des 12	91,2 kg	Cukup Baik
03 Des 12	92,5 kg	Cukup Baik
29 Nov 12	93,3 kg	Cukup Baik
16 Nov 12	94,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 12	95,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 12	94,9 kg	Cukup Baik
26 Okt 12	94,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 12	95,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 12	95,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 12	95,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 12	96,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 12	96,8 kg	100%
16 Okt 12	97,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 12	97,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 12	97,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 12	97,1 kg	Cukup Baik
11 Okt 12	97,3 kg	Cukup Baik
10 Okt 12	97,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 12	97,7 kg	Cukup Baik
08 Okt 12	97,6 kg	Cukup Baik
07 Okt 12	97,7 kg	100%
06 Okt 12	98,0 kg	Cukup Baik
05 Okt 12	97,9 kg	100%
04 Okt 12	99,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 12	99,5 kg	Cukup Baik
02 Okt 12	99,9 kg	Cukup Baik
01 Okt 12	99,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 12	100,0 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	100,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 12	100,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 12	100,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 12	101,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 12	102,5 kg	Cukup Baik
24 Sep 12	104,7 kg	Cukup Baik
23 Sep 12	104,7 kg	Cukup Baik
22 Sep 12	103,0 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 03 Jan 11

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 106,6 kg
26 Jul 12	102,0 kg	100%
25 Jul 12	102,5 kg	100%
22 Jul 12	102,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 12	103,2 kg	Cukup Baik
17 Jul 12	103,9 kg	100%
15 Jul 12	104,1 kg	100%
11 Jul 12	104,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 12	105,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 12	105,4 kg	Buruk
11 Jan 12	102,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 12	103,0 kg	Cukup Baik
03 Jan 12	103,4 kg	100%
02 Jan 12	103,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 11	100,7 kg	Buruk
08 Sep 11	97,9 kg	Cukup Baik
06 Sep 11	98,5 kg	Cukup Baik
05 Sep 11	99,8 kg	Buruk
25 Jul 11	95,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 11	92,2 kg	100%
06 Jun 11	93,0 kg	Buruk
28 Mei 11	92,0 kg	Cukup Baik
15 Mei 11	92,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 11	92,5 kg	Cukup Baik
11 Mei 11	92,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 11	92,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 11	92,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 11	92,9 kg	100%
14 Apr 11	93,4 kg	100%
13 Apr 11	93,7 kg	100%
08 Apr 11	94,2 kg	100%
05 Apr 11	94,3 kg	100%
03 Apr 11	94,4 kg	Cukup Baik
31 Mar 11	94,8 kg	100%
24 Mar 11	95,2 kg	100%
19 Mar 11	95,4 kg	100%
18 Mar 11	96,0 kg	100%
14 Mar 11	96,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	96,1 kg	100%
06 Mar 11	96,4 kg	100%
05 Mar 11	97,0 kg	100%
25 Feb 11	97,3 kg	100%
23 Feb 11	98,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 11	98,2 kg	100%
19 Feb 11	98,2 kg	Cukup Baik
18 Feb 11	98,9 kg	Cukup Baik
11 Feb 11	98,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 11	98,9 kg	Cukup Baik
05 Feb 11	99,1 kg	100%
03 Feb 11	99,2 kg	100%
30 Jan 11	99,3 kg	100%
28 Jan 11	99,3 kg	100%
27 Jan 11	99,3 kg	100%
26 Jan 11	99,2 kg	100%
25 Jan 11	99,9 kg	100%
23 Jan 11	100,0 kg	100%
22 Jan 11	100,5 kg	100%
21 Jan 11	101,0 kg	100%
20 Jan 11	101,0 kg	100%
19 Jan 11	101,0 kg	100%
18 Jan 11	101,1 kg	100%
17 Jan 11	101,3 kg	100%
16 Jan 11	100,7 kg	100%
15 Jan 11	100,7 kg	100%
14 Jan 11	101,2 kg	100%
13 Jan 11	101,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 11	100,9 kg	100%
10 Jan 11	101,6 kg	100%
08 Jan 11	101,6 kg	100%
07 Jan 11	102,1 kg	100%
05 Jan 11	102,5 kg	100%
04 Jan 11	103,4 kg	100%
03 Jan 11	106,6 kg	Tidak Berlaku