Tanggal Mulai: 12 Mei 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68 kg Berat Awal: 76,6 kg
27 Apr 24	75,2 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	75,5 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	75,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	74,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	74,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	74,2 kg	Cukup Baik
31 Des 23	74,7 kg	Cukup Baik
29 Des 23	74,9 kg	Cukup Baik
22 Des 23	74,3 kg	Cukup Baik
12 Des 23	75,2 kg	Cukup Baik
02 Des 23	75,1 kg	Cukup Baik
30 Nov 23	75,6 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	74,8 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	74,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	75,1 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	75,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	74,4 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	74,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	75,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 23	75,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 23	76,9 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	75,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 23	73,7 kg	Cukup Baik
08 Sep 23	74,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	74,3 kg	Cukup Baik
06 Sep 23	74,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 23	75 kg	Cukup Baik
01 Sep 23	73,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	74,6 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	74,8 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	73,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	73,9 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	73,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 23	74 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	74,6 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	74 kg	Cukup Baik
17 Agu 23	73,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	73,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 23	73,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	73,5 kg	Cukup Baik
11 Agu 23	74,1 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	73,1 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	73,7 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	73,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	73,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	72,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	73,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	73,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 23	72,2 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	72,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 23	72,4 kg	Cukup Baik
16 Jul 23	72,9 kg	Cukup Baik
15 Jul 23	72,6 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	72,5 kg	Cukup Baik
13 Jul 23	72,8 kg	Cukup Baik
12 Jul 23	72,9 kg	Cukup Baik
11 Jul 23	73,6 kg	Cukup Baik
10 Jul 23	73,9 kg	Cukup Baik
24 Jun 23	72,5 kg	Cukup Baik
22 Jun 23	73,5 kg	Cukup Baik
04 Jun 23	72,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 23	72,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	73 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	73,3 kg	Cukup Baik
05 Mei 23	71,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 23	71,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	72 kg	Cukup Baik
29 Apr 23	72,8 kg	Cukup Baik
12 Apr 23	70,9 kg	Cukup Baik
03 Apr 23	70,6 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	70,1 kg	Cukup Baik
15 Mar 23	70,2 kg	Cukup Baik
28 Feb 23	69,4 kg	Cukup Baik
27 Feb 23	69,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	69,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 23	69,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 23	69,4 kg	Cukup Baik
15 Feb 23	69,6 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	69,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 23	69,8 kg	Cukup Baik
10 Feb 23	69,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 23	69,7 kg	Cukup Baik
07 Feb 23	69,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 23	69,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	68,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 23	69,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	69,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 23	69,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	70,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 23	70,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 23	69,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	68,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 23	69,2 kg	Cukup Baik
06 Jan 23	69,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 23	69,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	69,6 kg	Cukup Baik
31 Des 22	69,1 kg	Cukup Baik
29 Des 22	69,2 kg	Cukup Baik
27 Des 22	69,2 kg	Cukup Baik
24 Des 22	69 kg	Cukup Baik
23 Des 22	68,4 kg	Cukup Baik
21 Des 22	67,7 kg	Cukup Baik
20 Des 22	68,1 kg	Cukup Baik
19 Des 22	69,2 kg	Cukup Baik
18 Des 22	68,7 kg	Cukup Baik
17 Des 22	68,5 kg	Cukup Baik
16 Des 22	68,5 kg	Cukup Baik
15 Des 22	68,8 kg	Cukup Baik
14 Des 22	69 kg	Cukup Baik
12 Des 22	68,8 kg	Cukup Baik
10 Des 22	68,7 kg	Cukup Baik
09 Des 22	68,7 kg	Cukup Baik
08 Des 22	69,2 kg	Cukup Baik
07 Des 22	69,6 kg	Cukup Baik
05 Des 22	69,2 kg	Cukup Baik
04 Des 22	68,5 kg	Cukup Baik
03 Des 22	68,8 kg	Cukup Baik
02 Des 22	69 kg	Cukup Baik
01 Des 22	69,3 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	69,4 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	70,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 22	70 kg	Cukup Baik
27 Nov 22	68,6 kg	Cukup Baik
26 Nov 22	69 kg	Cukup Baik
25 Nov 22	69 kg	Cukup Baik
24 Nov 22	69 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	69,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	69,7 kg	Cukup Baik
21 Nov 22	68,1 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	68,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	69,2 kg	Cukup Baik
18 Nov 22	69,3 kg	Cukup Baik
17 Nov 22	69,6 kg	Cukup Baik
16 Nov 22	69,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	69,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 22	70 kg	Cukup Baik
13 Nov 22	70 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	70,1 kg	Cukup Baik
11 Nov 22	70,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	71,3 kg	Cukup Baik
09 Nov 22	71,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	71,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	72,1 kg	Cukup Baik
06 Nov 22	72 kg	Cukup Baik
05 Nov 22	71,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 22	73 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	73,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 22	73,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	75,1 kg	Cukup Baik
28 Okt 22	74,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	74,2 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	74,4 kg	Cukup Baik
12 Okt 22	72,6 kg	Cukup Baik
09 Okt 22	73,5 kg	Cukup Baik
01 Okt 22	73,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	73,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 22	72,2 kg	Cukup Baik
20 Agu 22	71,3 kg	Cukup Baik
17 Agu 22	70,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 22	70,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 22	71 kg	Cukup Baik
01 Agu 22	71,2 kg	Cukup Baik
30 Jul 22	70,9 kg	Cukup Baik
28 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
27 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 22	71,3 kg	Cukup Baik
24 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 22	70,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 22	70,4 kg	Cukup Baik
19 Jul 22	70,5 kg	Cukup Baik
18 Jul 22	70,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 22	69,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 22	70,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 22	70,9 kg	Cukup Baik
13 Jul 22	70,6 kg	Cukup Baik
12 Jul 22	70,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	70,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 22	70,7 kg	Cukup Baik
09 Jul 22	71,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 22	71 kg	Cukup Baik
07 Jul 22	71,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 22	71,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 22	72 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	72,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 22	72,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 22	72,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 22	73,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 22	74,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 22	75,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	75,3 kg	Cukup Baik
26 Jun 22	74,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 22	74,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	74,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 22	74,5 kg	Cukup Baik
20 Jun 22	74,8 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	73,9 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	74,2 kg	Cukup Baik
25 Mei 22	72,6 kg	Cukup Baik
05 Mei 22	73,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 22	72,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 22	73 kg	Cukup Baik
17 Apr 22	72,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	72,5 kg	Cukup Baik
05 Apr 22	71,4 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	71,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	71,3 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	71,7 kg	Cukup Baik
25 Mar 22	70,7 kg	Cukup Baik
24 Mar 22	70,3 kg	Cukup Baik
21 Mar 22	71,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 22	71,2 kg	Cukup Baik
15 Mar 22	71,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 22	70,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	70,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 22	71,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 22	71,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 22	70,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 22	70,5 kg	Cukup Baik
04 Mar 22	70,7 kg	Cukup Baik
03 Mar 22	71,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 22	70,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 22	70,4 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	69,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	70,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 22	70,8 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	69,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 22	68,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 22	68,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 22	69 kg	Cukup Baik
22 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 22	69,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	69,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 22	69,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 22	69,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 22	69,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 22	69,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 22	69 kg	Cukup Baik
09 Jan 22	68,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 22	68,2 kg	Cukup Baik
04 Jan 22	68,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	68,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	68,6 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	69,1 kg	Cukup Baik
30 Des 21	69,2 kg	Cukup Baik
28 Des 21	68,8 kg	Cukup Baik
26 Des 21	69,3 kg	Cukup Baik
24 Des 21	68,6 kg	Cukup Baik
23 Des 21	69,1 kg	Cukup Baik
19 Des 21	67,7 kg	Cukup Baik
18 Des 21	68,1 kg	Cukup Baik
17 Des 21	68 kg	Cukup Baik
16 Des 21	67,9 kg	Cukup Baik
15 Des 21	68,4 kg	Cukup Baik
13 Des 21	69 kg	Cukup Baik
12 Des 21	68,6 kg	Cukup Baik
11 Des 21	69,2 kg	Cukup Baik
10 Des 21	69,1 kg	Cukup Baik
04 Des 21	67,8 kg	Cukup Baik
03 Des 21	67,7 kg	Cukup Baik
01 Des 21	68,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 21	68,7 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	69,2 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	68,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	68 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	68,2 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	68,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	68,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 21	68,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 21	68,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	68,7 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	68,4 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	68,7 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	68,5 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	68,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	68,2 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	68,8 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	68,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	68,5 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	68,5 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	68,7 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	68,9 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	68,9 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	68,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	68,4 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	68,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	68,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	68,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	67,7 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	68,5 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	68 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	67,8 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	68,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	68,3 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	68,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	68,4 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	69 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	69,4 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	69,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	68,3 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	67,9 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	68,7 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	68,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	68,9 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	67,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	68,7 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	68,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	68,4 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	69 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	68,6 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	68 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	67,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	68,3 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	68,7 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	68,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	68,9 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	68 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	68,2 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	67,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	68,6 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	67,5 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	68,2 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	67,5 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	68,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	68,3 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	67,5 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	68 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	67,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	67,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	68,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	68,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	68,8 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	68,4 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	67,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	67,9 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	67,3 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	68,7 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	68,6 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	68,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	68,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	69 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	68,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	68,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	67,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 21	68,3 kg	Cukup Baik
16 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	68,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	68,4 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	68,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 21	68,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	69 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	68,8 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	68,6 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	68,5 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	68,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	68,4 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	67,9 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	67,8 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	67,9 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	68 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	68,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 21	68,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	67,9 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	67,8 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 21	68,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	68,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	68,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	69,5 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	68,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 21	69,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 21	69,2 kg	Cukup Baik
15 Jun 21	69,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 21	69,4 kg	Cukup Baik
12 Jun 21	68,7 kg	Cukup Baik
11 Jun 21	68,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	68,4 kg	Cukup Baik
09 Jun 21	69,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	69 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	69 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	69,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	68,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	68,9 kg	Cukup Baik
03 Jun 21	68,9 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	68,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 21	69,3 kg	Cukup Baik
31 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
28 Mei 21	67,8 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	69,9 kg	Cukup Baik
23 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
22 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	68,6 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	68,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	68,7 kg	Cukup Baik
13 Mei 21	68,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	68,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
10 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
09 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
08 Mei 21	68,9 kg	Cukup Baik
07 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
06 Mei 21	69,2 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	69,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	69,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	70,5 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	69 kg	Cukup Baik
01 Mei 21	69,3 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	69,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 21	69,5 kg	Cukup Baik
26 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
24 Apr 21	69,3 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	69,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
21 Apr 21	70 kg	Cukup Baik
20 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 21	70,1 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	70,1 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	69,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	70,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	71,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	71,1 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	71,4 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	70,8 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	70,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	70,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
04 Apr 21	69,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	70,9 kg	Cukup Baik
02 Apr 21	70,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	70,7 kg	Cukup Baik
31 Mar 21	70,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 21	70,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	70,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	70,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	70,3 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	71,1 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	70,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	70,3 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	70,4 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	70,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	70 kg	Cukup Baik
20 Mar 21	71 kg	Cukup Baik
19 Mar 21	71,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 21	71,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	71,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	71,7 kg	Cukup Baik
15 Mar 21	72 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	71,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 21	72,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 21	72,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 21	72,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	72,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	73,2 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	72,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	73,5 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	74,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	74,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	74,9 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	75,6 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	76,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	75,9 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	76,2 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	76,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	75,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	77 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	76,6 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	76,2 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	76,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	76,4 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	75,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	75,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	77,1 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	75,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	77,1 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	76,2 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	76,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	76,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	76,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 21	76,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	76,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	76,2 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	75,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	76,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	75,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	75,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 21	75,3 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	74,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	75,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	76 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	75,8 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	76,2 kg	Cukup Baik
08 Jan 21	76 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	76,5 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	76,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	76,7 kg	Cukup Baik
03 Jan 21	76,8 kg	Cukup Baik
02 Jan 21	76,9 kg	Cukup Baik
31 Des 20	76,2 kg	Cukup Baik
30 Des 20	75,7 kg	Cukup Baik
29 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
28 Des 20	76,5 kg	Cukup Baik
27 Des 20	76,6 kg	Cukup Baik
25 Des 20	76,1 kg	Cukup Baik
24 Des 20	75,7 kg	Cukup Baik
23 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
21 Des 20	76,1 kg	Cukup Baik
20 Des 20	76,9 kg	Cukup Baik
19 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
17 Des 20	75,9 kg	Cukup Baik
15 Des 20	76,2 kg	Cukup Baik
14 Des 20	76,4 kg	Cukup Baik
13 Des 20	76,1 kg	Cukup Baik
12 Des 20	75,8 kg	Cukup Baik
09 Des 20	77,4 kg	Cukup Baik
05 Des 20	75,8 kg	Cukup Baik
04 Des 20	76 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	75,5 kg	Cukup Baik
15 Nov 20	75,9 kg	Cukup Baik
08 Nov 20	76 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	75 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	75,6 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	76,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 20	74,9 kg	Cukup Baik
07 Okt 20	74,6 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	74,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 20	75,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 20	74,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 20	74,8 kg	Cukup Baik
15 Sep 20	74 kg	Cukup Baik
12 Sep 20	74,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	74,9 kg	Cukup Baik
03 Sep 20	75,1 kg	Cukup Baik
02 Sep 20	75,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 20	74,8 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	75,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	74,8 kg	Cukup Baik
19 Agu 20	74,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 20	74,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	73,9 kg	Cukup Baik
22 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 20	74 kg	Cukup Baik
20 Jul 20	74 kg	Cukup Baik
19 Jul 20	75 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	73,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 20	75,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 20	73,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 20	75,5 kg	Cukup Baik
11 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
10 Jul 20	74,3 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	75,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 20	75,7 kg	Cukup Baik
07 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
06 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
05 Jul 20	74,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 20	75,3 kg	Cukup Baik
03 Jul 20	73,6 kg	Cukup Baik
01 Jul 20	74,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 20	74 kg	Cukup Baik
28 Jun 20	73,9 kg	Cukup Baik
27 Jun 20	73,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	74,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	73,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 20	73,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 20	73,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 20	73,8 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	73,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	75 kg	Cukup Baik
13 Jun 20	74,2 kg	Cukup Baik
09 Jun 20	75,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 20	73,9 kg	Cukup Baik
31 Mei 20	73,7 kg	Cukup Baik
30 Mei 20	75,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	73,9 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	74 kg	Cukup Baik
12 Mei 20	74,2 kg	Cukup Baik
10 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 20	73,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 20	74,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	73,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 20	73,9 kg	Cukup Baik
01 Mei 20	73,1 kg	Cukup Baik
30 Apr 20	73,2 kg	Cukup Baik
29 Apr 20	73,2 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	75,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 20	75,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 20	75,7 kg	Cukup Baik
24 Apr 20	75,5 kg	Cukup Baik
21 Apr 20	75,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 20	75,4 kg	Cukup Baik
14 Apr 20	74,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 20	75,2 kg	Cukup Baik
11 Apr 20	75,4 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	75,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 20	75,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 20	73,8 kg	Cukup Baik
03 Apr 20	74,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	72,7 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	73,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 20	73,1 kg	Cukup Baik
17 Mar 20	72,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
15 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
14 Mar 20	72 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
12 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
11 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 20	72,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	72,6 kg	Cukup Baik
07 Mar 20	72,3 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	72,3 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	71,8 kg	Cukup Baik
03 Mar 20	72,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 20	72,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 20	71,7 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	71,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	71,8 kg	Cukup Baik
27 Feb 20	71,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 20	71,5 kg	Cukup Baik
25 Feb 20	72,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	72,4 kg	Cukup Baik
23 Feb 20	72,2 kg	Cukup Baik
22 Feb 20	72,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	72,3 kg	Cukup Baik
20 Feb 20	72,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
18 Feb 20	73,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 20	73,1 kg	Cukup Baik
16 Feb 20	72,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	72,5 kg	Cukup Baik
14 Feb 20	73,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	73 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	73,4 kg	Cukup Baik
11 Feb 20	73,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 20	73,9 kg	Cukup Baik
09 Feb 20	73,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 20	74,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 20	73,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	74,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 20	74,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	75,3 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	75,6 kg	Cukup Baik
02 Feb 20	76 kg	Cukup Baik
01 Feb 20	76,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	75,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	76,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	75,6 kg	Cukup Baik
24 Jan 20	75,4 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	75,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	75,2 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	76 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	75,1 kg	Cukup Baik
19 Jan 20	75 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	74,3 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	75,1 kg	Cukup Baik
16 Jan 20	75,1 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	76,1 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	76,9 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	77,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	77,4 kg	Cukup Baik
11 Jan 20	77,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 20	76,4 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	76,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	76,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	76,5 kg	Cukup Baik
04 Jan 20	76,5 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	76,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	76,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	76,6 kg	Cukup Baik
31 Des 19	75,4 kg	Cukup Baik
30 Des 19	75,2 kg	Cukup Baik
29 Des 19	75,5 kg	Cukup Baik
28 Des 19	76,1 kg	Cukup Baik
27 Des 19	75,8 kg	Cukup Baik
26 Des 19	76,6 kg	Cukup Baik
25 Des 19	76,4 kg	Cukup Baik
24 Des 19	75,6 kg	Cukup Baik
23 Des 19	75,1 kg	Cukup Baik
15 Des 19	75 kg	Cukup Baik
08 Des 19	73,5 kg	Cukup Baik
06 Des 19	73,2 kg	Cukup Baik
05 Des 19	72,6 kg	Cukup Baik
04 Des 19	73,3 kg	Cukup Baik
03 Des 19	72,2 kg	Cukup Baik
02 Des 19	73 kg	Cukup Baik
01 Des 19	74 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	74 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	73,9 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	75,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	73,3 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	74,1 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	74 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	75,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	73,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	73,6 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	73,6 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	73,8 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	74 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	73 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	72,9 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	73,3 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	73,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 19	72,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	73,2 kg	Cukup Baik
30 Okt 19	73 kg	Cukup Baik
29 Okt 19	73 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	75,2 kg	Cukup Baik
17 Okt 19	73,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 19	73,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 19	73,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 19	73,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 19	73,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 19	75,8 kg	Cukup Baik
27 Sep 19	73,6 kg	Cukup Baik
23 Sep 19	75,2 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	73,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 19	73 kg	Cukup Baik
11 Sep 19	73,3 kg	Cukup Baik
10 Sep 19	73,8 kg	Cukup Baik
18 Agu 19	72,2 kg	Cukup Baik
12 Agu 19	72,4 kg	Cukup Baik
11 Agu 19	70,7 kg	Cukup Baik
10 Agu 19	70,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 19	70,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	70,2 kg	Cukup Baik
06 Agu 19	71,2 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	71,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 19	72 kg	Cukup Baik
12 Jul 19	67,2 kg	Cukup Baik
11 Jul 19	67,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 19	67,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 19	68,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 19	68 kg	Cukup Baik
07 Jul 19	68,5 kg	Cukup Baik
06 Jul 19	69,2 kg	Cukup Baik
05 Jul 19	69,2 kg	Cukup Baik
04 Jul 19	69,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 19	69,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	69,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 19	70,3 kg	Cukup Baik
30 Jun 19	70,3 kg	Cukup Baik
29 Jun 19	70,2 kg	Cukup Baik
28 Jun 19	70,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 19	71,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 19	71,3 kg	Cukup Baik
25 Jun 19	71,7 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	72 kg	Cukup Baik
23 Jun 19	73,4 kg	Cukup Baik
22 Jun 19	74,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 19	74,1 kg	Cukup Baik
19 Jun 19	73,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 19	72,9 kg	Cukup Baik
11 Jun 19	73,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 19	72,6 kg	Cukup Baik
28 Mei 19	73,6 kg	Cukup Baik
27 Mei 19	74,1 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	72,3 kg	Cukup Baik
15 Mei 19	73,7 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	72,9 kg	Cukup Baik
30 Apr 19	73,6 kg	Cukup Baik
29 Apr 19	73,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 19	72,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 19	72,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 19	71,7 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	71,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 19	71,9 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	70,1 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	69,9 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	69,5 kg	Cukup Baik
12 Mar 19	69,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	70,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 19	69,6 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	69,4 kg	Cukup Baik
07 Mar 19	68,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 19	70 kg	Cukup Baik
03 Mar 19	70,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 19	69,9 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	70,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	71 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	70,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	71,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	71,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 19	70,7 kg	Cukup Baik
22 Feb 19	71,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 19	71,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 19	71,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	71,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 19	71,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 19	72,1 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	71,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 19	72,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 19	72,3 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	72,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 19	72,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	71,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	71,8 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	72,4 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	71,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	72,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 19	71,8 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	72,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	71,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	72,2 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	71,6 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	72,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	72,5 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	72,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	71,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	72,3 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	73,3 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	72,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 19	73,4 kg	Cukup Baik
26 Des 18	72 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	70,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	70,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 18	70,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 18	69,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 18	70,1 kg	Cukup Baik
29 Sep 18	69,8 kg	Cukup Baik
28 Sep 18	69,3 kg	Cukup Baik
27 Sep 18	69,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 18	69,9 kg	Cukup Baik
25 Sep 18	70,9 kg	Tidak Berlaku
12 Sep 18	69,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 18	69,5 kg	Cukup Baik
17 Jul 18	69,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 18	68,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 18	69 kg	Cukup Baik
05 Feb 18	69,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 18	69,2 kg	Cukup Baik
10 Jan 18	69,5 kg	Cukup Baik
13 Des 17	67,7 kg	Cukup Baik
07 Agu 17	66,5 kg	Cukup Baik
01 Agu 17	66,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	66,5 kg	Cukup Baik
06 Jun 17	63,9 kg	Cukup Baik
12 Mei 17	76,6 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Nov 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 69 kg Berat Awal: 62 kg
21 Nov 16	62 kg	Cukup Baik