Tanggal Mulai: 11 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 73 kg
20 Mar 24	73 kg	Cukup Baik
03 Jul 23	73 kg	Cukup Baik
24 Mar 23	73 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	70 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	68 kg	Cukup Baik
09 Apr 20	65 kg	Cukup Baik
29 Feb 20	65 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	65,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 20	65,6 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	66 kg	Cukup Baik
25 Des 19	65 kg	Cukup Baik
22 Des 19	64 kg	Cukup Baik
21 Des 19	65,5 kg	Cukup Baik
16 Des 19	65,5 kg	Cukup Baik
14 Des 19	65,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	66 kg	Cukup Baik
20 Okt 19	66 kg	Cukup Baik
07 Agu 19	66 kg	Cukup Baik
20 Jul 19	66 kg	Cukup Baik
07 Jun 19	66 kg	Cukup Baik
03 Jun 19	67 kg	Cukup Baik
31 Mei 19	66 kg	Cukup Baik
14 Mei 19	67 kg	Cukup Baik
15 Apr 19	67 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	67 kg	Cukup Baik
30 Mar 19	67,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 19	67,5 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	68,1 kg	Cukup Baik
24 Feb 19	68,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	69,1 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	70 kg	Cukup Baik
23 Des 18	71 kg	Cukup Baik
08 Des 18	71,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	73 kg	Cukup Baik
04 Nov 18	72,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 18	73 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 25 Jul 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 73 kg Berat Awal: 78 kg
05 Okt 18	74 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	73,7 kg	Cukup Baik
20 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
18 Sep 18	74 kg	Cukup Baik
11 Sep 18	74,8 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	74,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 18	75 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	75 kg	Cukup Baik
30 Agu 18	75,6 kg	Cukup Baik
14 Agu 18	76 kg	Cukup Baik
09 Agu 18	76,6 kg	Cukup Baik
03 Agu 18	77,3 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	78 kg	Tidak Berlaku