|
Объемы меняются. ОТ- 71, ОБ-97, ОГ-95, О ноги-прежний, 59 см. Не радует, что попа исчезает быстро, а талия и ляшки не хотят уходить.
|
65,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 7,5 kg.
Sisa: 0,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 16 Desember 2019:
|
2069 kkal
|
Lemak: 97,54g | Prot: 71,34g | Karb: 215,18g.
Makan Pagi: Геркулесовая Каша на Молоке, La Pina Арахисовая Паста, Сливочное Масло, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Кофе с Молоком. Makan Siang: Квашеная Капуста, Реж Хлеб Хлеб Чусовской, Салат из Свеклы с Сыром, Тефтели с Рисом, Сметанный Соус. Makan Malam: Кабачковая Икра, Дымка Пряники Заварные "Ананасовое Кольцо", Чай с Молоком, Сыр Тильзитер, Сухари, Сырный Суп с Грибами. Camilan/Lainnya: Сухари, Кефир 2,5%, Протеин Бар Батончик Шоколадный, Красный Октябрь Конфета Золотой Петушок, Вьетконг Сушёные Бананы. lagi...
|
|
4041 kkal
|
Latihan:
Membaca - 2 jam, Memasak - 1 jam dan 10 menit, Ski (Cross Country) - 50 menit, Nordic Walking - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam dan 25 menit, Cuci Piring - 30 menit, Berbelanja - 40 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam dan 30 menit, Cross Training - 15 menit, Naik Tangga (Stairs) - 30 menit, Kerja - 6 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|