|
Подняла калории, на поддержку ушла, а вес -опань-ки, вниз пошел!
|
68,1 kg
Sejauh ini Berkurang: 4,9 kg.
Sisa: 3,1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 28 Februari 2019:
|
1980 kkal
|
Lemak: 81,33g | Prot: 79,65g | Karb: 237,61g.
Makan Pagi: Bonfesto Рикотта Лайт, Кофе с Молоком, Льняные Семена, Грецкие Орехи, Черкизово Колбаса Сырокопченая Преображенская, Монетка Сыр Хайдельберг, Смак Хлеб с Семечками, Увелка Каша Пшеничная на Молоке. Makan Siang: Мёд, Чай, Сельдь Соленая, Балтийский берег Скумбрия Слабосоленая, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Makan Malam: Россия Щедрая Душа Молочный Шоколад Карамель Арахис, Чай с Молоком, Холодец, Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный). Camilan/Lainnya: Чай с Молоком, Зефир в Шоколаде, Домик в деревне Молоко 3,2%, Гречка Отварная, Окей Пирог с Картофелем и Грибами. lagi...
|
|
4144 kkal
|
Latihan:
Ski (Cross Country) - 1 jam, генеральная уборка - 2 jam, Memasak - 1 jam dan 30 menit, Berbelanja - 30 menit, Мытье посуды - 1 jam, Tidur - 8 jam, Nordic Walking - 1 jam, Kerja - 7 jam, Лестница - 40 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
Kehilangan 1,2 kg dalam 1 minggu
|