|
Вес на месте. Колебания в течение месяца +2кг. Отекаю. Объемы изменились: ОТ -73, ОБ- 98, О ноги -58.
Закрыла велосезон, начала беговой. Пока только по 5-6 км. Буду бегать до начала лыжного сезона. Пока полет нормальный, ломки мышц и суставов нет. Видимо, тело привыкли к нагрузкам
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2222 kkal
|
Lemak: 121,11g | Prot: 95,26g | Karb: 195,62g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Ватрушка с Творогом, Шаньга. Makan Siang: Лента Салат Любимый, Селедка под Шубой, Борщ со Свининой. Makan Malam: Морс Брусничный, Черкизовский Колбаса Сырокопченая, Сыр Российский, Сельдь Соленая, Запеченный Картофель, Жареная или Запеченная Куриная Голень. Camilan/Lainnya: Домик в деревне Ряженка 2,5%, Велком Колбаса Вареная Ветчинная, Сыр Гауда, Пшеничный Хлеб, Cobarde Мультизлаковая Конфета с Белой Глазурью, Торт Черепаха. lagi...
|
|
3307 kkal
|
Latihan:
Penghisap Debu - 15 menit, Mengemudi - 1 jam, Membaca - 1 jam, Menyetrika - 1 jam dan 10 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam, Memasak - 40 menit, Мытье посуды - 35 menit, Berbelanja - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Menonton Televisi - 4 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 40 menit, Berjalan (Jogging) - 8 km/jam - 50 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|