|
Вес стоит. Объёмы те же, ОБ уменьшился - 99см. С понедельника - дефицит. Осталось совсем чуть -чуть.
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
1960 kkal
|
Lemak: 86,59g | Prot: 91,86g | Karb: 200,97g.
Makan Pagi: Дикси Персики Плоские, Альпен Гольд Белый Шоколад Миндаль и Кокос, Кофе с Молоком, Сыробогатов Янтарь Плавленый Сыр, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Лента Хлебец Докторский, Огурец (с Кожурой). Makan Siang: Лента Сыр Пошехонский 45%, Меридиан Мидии с Вялеными Томатами, Чесноком и Зеленью в Масле, Семейные Секреты Морковь по-Корейски, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные). Makan Malam: Доброфлот Селёдка Иваси, Сыр Адыгейский, Хлеб с Отрубями, Мираторг Колбаски Куриные для Гриля, Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Борщ с Курицей. Camilan/Lainnya: Маслозавод Нытвенский Кефир Обезжиренный 0,3%, Юбилейное Печенье с Темной Глазурью, Пятерочка Нектарин, Магнит Банан, Огурец (с Кожурой), Ударница Мармелад, Варенье. lagi...
|
|
3488 kkal
|
Latihan:
Menonton Televisi - 1 jam, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Berbelanja - 1 jam dan 20 menit, Memasak - 1 jam dan 30 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Tidur - 7 jam dan 35 menit, Cross Training - 20 menit, Мытье посуды - 1 jam, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam, Naik Tangga (Stairs) - 40 menit, Kerja - 7 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|