|
Вес в отпуске скакал на 1кг в плюс и минус, по итоги остался на месте. Чему я рада. Считала все на глаз, так как нет весов на даче.
По ощущениям, тело окрепло. Объёмы основные не поменялись. ОБ 100, ОТ 74, ОГ 95, и самое радостное, ОН 59, наконец-то меньше 60
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
2005 kkal
|
Lemak: 101,31g | Prot: 78,70g | Karb: 197,03g.
Makan Pagi: Кофе с Молоком, Геркулесовая Каша на Молоке, Пшеничный Хлеб, Сливочное Масло, Сыр Российский. Makan Siang: Гороховое Пюре, Куриные Котлеты, Сыр Российский, Смак Хлеб с Семечками. Makan Malam: Пицца Домашняя, Махеевъ Горчица Зернистая, Майонез, Салат из Помидоров и Огурцов, Хлеб Бородинский, Дымов Сосиски Мини. Camilan/Lainnya: Маслозавод Нытвенский Кефир Обезжиренный 0,3%, Вологодское Мороженое Пломбир Шоколадный, Магнит Банан, ВкусВилл Кисель из Красной Смородины, Пирожок с Луком и Яйцом. lagi...
|
|
2809 kkal
|
Latihan:
Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 1 jam dan 20 menit, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 2 jam, Menonton Televisi - 3 jam, Berbelanja - 1 jam, Мытье посуды - 2 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 2 jam dan 40 menit, генеральная уборка - 4 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|