|
Сегодня открыли с сыном лыжный сезон! Наконец-то дождались! С таким удовольствием накатались! Правда, всего на 8 км сил хватило, но для начала -само то.
Еще утром пробника была. День спорта, короче.
|
66 kg
Sejauh ini Berkurang: 7 kg.
Sisa: 1 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 04 November 2019:
|
2032 kkal
|
Lemak: 88,51g | Prot: 101,15g | Karb: 205,65g.
Makan Pagi: Песочное Печенье, Кондитер Профи Драже Арахис в Какао-Порошке, Кофе с Молоком и Сахаром, Сливочное Масло, Реж Хлеб Батон Нарезной, Махеевъ Майонез Шпинат Базилик, Омлет или Яичница с Колбасой. Makan Siang: Песочное Печенье, Магнит Морковь Свежая, Мёд, Хлеб Бородинский, Сметана 15%, Сушеный Инжир, Овощное Рагу с Говядиной. Makan Malam: Кондитер Профи Драже Арахис в Какао-Порошке, Салат из Капусты и Огурца, Реж Хлеб Хлеб Дарницкий Новый, Плов со Свининой. Camilan/Lainnya: Реж Хлеб Хлеб Дарницкий Новый, Колбаса Докторская, Маслозавод Нытвенский Кефир Обезжиренный 0,3%, Хлеб Бородинский, Сыр Гауда, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%. lagi...
|
|
3599 kkal
|
Latihan:
Ski (Cross Country) - 50 menit, Lari - 10 km/jam - 30 menit, Penghisap Debu - 15 menit, Mengemudi - 40 menit, Menonton Televisi - 6 jam, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam dan 15 menit, Cuci Piring - 30 menit, Pekerjaan Rumah Tangga - 1 jam dan 40 menit, Cross Training - 20 menit, Berbelanja - 40 menit, Memasak - 1 jam dan 20 menit. lagi...
|
berat badan stabil
|