Tanggal Mulai: 01 Feb 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 68,1 kg Berat Awal: 89,5 kg
07 Jun 24	74,3 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	74,4 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	74,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	75,1 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	75,3 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	75,9 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	76,5 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	77,4 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	75,5 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	76,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	77 kg	Cukup Baik
19 Feb 20	68 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	66,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	63,3 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	64,5 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	64,8 kg	Cukup Baik
21 Des 18	62,8 kg	Cukup Baik
17 Des 18	64,4 kg	Cukup Baik
15 Des 18	64,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 18	63,6 kg	Cukup Baik
10 Jun 18	59,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 18	60,8 kg	Cukup Baik
24 Apr 18	60,4 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	60,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 18	61,5 kg	Cukup Baik
26 Mar 18	60,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 18	60,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 18	60,8 kg	Cukup Baik
12 Mar 18	61,2 kg	Cukup Baik
05 Mar 18	61,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 18	61,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 18	61,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 18	61,9 kg	Cukup Baik
19 Feb 18	61,6 kg	Cukup Baik
08 Jan 18	62,4 kg	Cukup Baik
25 Des 17	61,6 kg	Cukup Baik
18 Des 17	62,1 kg	Cukup Baik
11 Des 17	62 kg	Cukup Baik
04 Des 17	62,4 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	62,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 17	63 kg	Cukup Baik
13 Nov 17	63 kg	Cukup Baik
06 Nov 17	63,3 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	63,4 kg	Cukup Baik
28 Agu 17	61,9 kg	Cukup Baik
09 Agu 17	62,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 17	61,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 17	62,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 17	60,9 kg	Cukup Baik
08 Mei 17	61,2 kg	Cukup Baik
01 Mei 17	61,5 kg	Cukup Baik
25 Apr 17	62,4 kg	Cukup Baik
17 Apr 17	61,1 kg	Cukup Baik
10 Apr 17	61,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	61,8 kg	Cukup Baik
20 Mar 17	62,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 17	62,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 17	62,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 17	63,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 17	64,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	63,9 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	65,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	66,1 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	66,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	67,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	68,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 17	68,8 kg	Cukup Baik
27 Des 16	69,1 kg	Cukup Baik
26 Des 16	69,3 kg	Cukup Baik
19 Des 16	69,9 kg	Cukup Baik
09 Des 16	71,2 kg	Cukup Baik
05 Des 16	72,1 kg	Cukup Baik
25 Nov 16	72,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 16	72,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 16	73 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	73,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 16	74,3 kg	Cukup Baik
06 Nov 16	75,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 16	75,6 kg	Cukup Baik
29 Okt 16	76,2 kg	Cukup Baik
27 Okt 16	76,6 kg	Cukup Baik
25 Okt 16	76,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 16	77,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 16	74 kg	Cukup Baik
08 Jun 16	74,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 16	66,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 16	67,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 16	89,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 23 Mei 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 86,5 kg
17 Sep 13	66 kg	Cukup Baik
18 Jun 13	64 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	61,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 13	62,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 13	63 kg	Cukup Baik
23 Mei 13	86,5 kg	Cukup Baik