Tanggal Mulai: 05 Sep 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 98,2 kg
15 Jul 24	93,8 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	94,1 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	94 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	92,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	94,3 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	95,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	98,2 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	91,4 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	91,7 kg	Cukup Baik
30 Mar 23	91,9 kg	Cukup Baik
26 Mar 23	92,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 23	92,8 kg	Cukup Baik
22 Mar 23	93,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 23	94,1 kg	Cukup Baik
20 Jan 23	92,5 kg	Cukup Baik
15 Jan 23	93,3 kg	Cukup Baik
11 Jan 23	94,6 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	96 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	94,7 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	97,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	97,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 22	98,5 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	92 kg	Cukup Baik
11 Des 21	90,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 21	90 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	86,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	86,3 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	88,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	89,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	87,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	86 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	87,4 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	88,2 kg	Cukup Baik
03 Jul 21	88 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	88,2 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	88,7 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	89,2 kg	Cukup Baik
05 Apr 21	90 kg	Cukup Baik
01 Apr 21	90,8 kg	Cukup Baik
17 Mar 21	90,8 kg	Cukup Baik
16 Mar 21	91,2 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	91,1 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	91,1 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	92,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	92,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	92,8 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	93,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	93,1 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	93,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	93,4 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	93,8 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	94,2 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	94,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	94,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	94,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	95,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	95,3 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	95,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	95,6 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	95,8 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	95,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	96,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	97 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	96,9 kg	Cukup Baik
24 Jan 21	97,6 kg	Cukup Baik
23 Jan 21	97,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	98 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	98,2 kg	Cukup Baik
20 Jan 21	98,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 21	99,1 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	99,6 kg	Cukup Baik
16 Jan 21	99,5 kg	Cukup Baik
14 Jan 21	99,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	100,6 kg	Cukup Baik
12 Jan 21	100,8 kg	Cukup Baik
04 Jan 21	101 kg	Cukup Baik
06 Des 20	101,1 kg	Cukup Baik
04 Des 20	101,5 kg	Cukup Baik
02 Des 20	101,9 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	103,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 20	104 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	105,1 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	105,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 20	105,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 20	98,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Mar 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 108,2 kg
27 Agu 20	106,5 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	107,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 20	108,2 kg	Cukup Baik
24 Agu 20	108,2 kg	Cukup Baik
19 Mar 20	108,2 kg	Cukup Baik