Tanggal Mulai: 23 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 94,5 kg
31 Agu 24	94 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	94,4 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	94,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	95,5 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	95,3 kg	Cukup Baik
01 Mei 24	95,7 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	96,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 24	97 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	96,3 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	95,3 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	94,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 23	89,9 kg	Cukup Baik
01 Agu 23	91,9 kg	Cukup Baik
27 Jul 23	92,5 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	93,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	93,7 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	94,5 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 07 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 75 kg Berat Awal: 87 kg
12 Jun 23	92,9 kg	Cukup Baik
09 Jun 23	93,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 23	93,8 kg	Cukup Baik
01 Jun 23	94,6 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	95 kg	Cukup Baik
23 Mar 23	93,3 kg	Cukup Baik
15 Agu 22	90 kg	Cukup Baik
24 Mei 22	86,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	86,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 22	87,5 kg	Cukup Baik
20 Feb 22	89 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	80,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	81,3 kg	Cukup Baik
21 Jul 21	81,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 21	82 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	78 kg	Cukup Baik
27 Mei 21	80,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 21	80,9 kg	Cukup Baik
05 Mei 21	81,2 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	81,6 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	81,8 kg	Cukup Baik
14 Apr 21	82,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	82,7 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	83 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	82,6 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	82,9 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	83,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	83,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	83,6 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	83,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	84,1 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	84,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	84,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	84,7 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	84,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	85,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 21	85,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 21	85,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 21	85,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 21	85,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	85,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 21	85,7 kg	Cukup Baik
18 Jan 21	85,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 21	86,1 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	86,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 21	87 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 27 Nov 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 70 kg Berat Awal: 78 kg
30 Sep 20	84,5 kg	Cukup Baik
28 Sep 20	84,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 20	84,7 kg	Cukup Baik
18 Des 19	79,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 19	81 kg	Cukup Baik
20 Sep 19	80,8 kg	Cukup Baik
03 Agu 19	82 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	82,5 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	78,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	78,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 18	77,9 kg	Cukup Baik
06 Apr 18	78,9 kg	Cukup Baik
04 Apr 18	79,7 kg	Cukup Baik
24 Des 17	75,2 kg	Cukup Baik
23 Des 17	75,3 kg	Cukup Baik
21 Des 17	75,5 kg	Cukup Baik
20 Des 17	75,8 kg	Cukup Baik
17 Des 17	75,8 kg	Cukup Baik
16 Des 17	76,1 kg	Cukup Baik
15 Des 17	76,2 kg	Cukup Baik
14 Des 17	76,4 kg	Cukup Baik
13 Des 17	77 kg	Cukup Baik
12 Des 17	77,8 kg	Cukup Baik
06 Des 17	76,6 kg	Cukup Baik
03 Des 17	76,8 kg	Cukup Baik
30 Nov 17	76,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	76,8 kg	Cukup Baik
28 Nov 17	77,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 17	78 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 21 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 69,4 kg
21 Okt 17	74,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 17	74,7 kg	Cukup Baik
13 Okt 17	75,2 kg	Cukup Baik
08 Okt 17	75,2 kg	Cukup Baik
07 Okt 17	75,3 kg	Cukup Baik
06 Okt 17	75,4 kg	Cukup Baik
05 Okt 17	75,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 17	75,6 kg	Cukup Baik
03 Okt 17	76,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 17	77,1 kg	Cukup Baik
01 Okt 17	77,2 kg	Cukup Baik
15 Sep 15	65 kg	Cukup Baik
29 Agu 15	66 kg	Cukup Baik
12 Agu 15	67,1 kg	Cukup Baik
05 Agu 15	68 kg	Cukup Baik
04 Agu 15	69 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	66 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	66 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	67,2 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	68 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	68,5 kg	Cukup Baik
14 Jul 15	69,1 kg	Cukup Baik
13 Jul 15	70 kg	Cukup Baik
12 Jul 15	71 kg	Cukup Baik
26 Mei 15	69 kg	Cukup Baik
16 Mei 15	69,9 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	71 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	72,5 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	69,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 14	71,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 14	72,4 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	70,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 06 Jul 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 68,7 kg
06 Jul 14	68,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 21 Jan 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 69,4 kg
06 Jul 14	68,7 kg	Cukup Baik
05 Jul 14	69,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 14	69,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 14	69,6 kg	Cukup Baik
26 Jun 14	69,9 kg	Cukup Baik
23 Jun 14	69,3 kg	Cukup Baik
22 Jun 14	70 kg	Cukup Baik
20 Jun 14	70 kg	Cukup Baik
19 Jun 14	70,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	69,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 14	70 kg	Cukup Baik
18 Apr 14	69,4 kg	Cukup Baik
13 Apr 14	69,7 kg	Cukup Baik
06 Feb 14	69,7 kg	Cukup Baik
14 Des 13	69,4 kg	Cukup Baik
07 Des 13	69,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	68 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	69,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 13	69 kg	Cukup Baik
17 Jul 13	68,5 kg	Cukup Baik
16 Jul 13	68,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 13	69,2 kg	Cukup Baik
13 Jul 13	69,4 kg	Cukup Baik
25 Jun 13	68,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 13	67,7 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	68,1 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	67,7 kg	Cukup Baik
02 Jun 13	68,1 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	68,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 13	67,2 kg	Cukup Baik
15 Mei 13	67,5 kg	Cukup Baik
13 Mei 13	68 kg	Cukup Baik
12 Mei 13	67 kg	Cukup Baik
10 Mei 13	68 kg	Cukup Baik
21 Apr 13	66,2 kg	Cukup Baik
19 Apr 13	67 kg	Cukup Baik
17 Apr 13	67,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 13	66,8 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	70,3 kg	Cukup Baik
01 Apr 13	66,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 13	66 kg	Cukup Baik
27 Mar 13	67 kg	Cukup Baik
18 Mar 13	65,7 kg	Cukup Baik
16 Mar 13	67 kg	Cukup Baik
08 Mar 13	66 kg	Cukup Baik
05 Feb 13	65,5 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	65 kg	Cukup Baik
31 Jan 13	66,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 13	65,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 13	64,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 13	65,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	65,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 13	66 kg	Cukup Baik
22 Jan 13	66,4 kg	Cukup Baik
21 Jan 13	67 kg	Cukup Baik