Tanggal Mulai: 01 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 56 kg Berat Awal: 61 kg
27 Agu 24	59,4 kg	Cukup Baik
14 Agu 24	59 kg	Cukup Baik
10 Agu 24	57,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 24	58,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 24	58,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 24	58 kg	Cukup Baik
16 Jul 24	56,8 kg	Cukup Baik
15 Jul 24	57,4 kg	Cukup Baik
10 Jul 24	58,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 24	57,2 kg	Cukup Baik
07 Jul 24	57,2 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	57,1 kg	Cukup Baik
27 Mei 24	56,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	56,1 kg	Cukup Baik
25 Mei 24	56,5 kg	Cukup Baik
24 Mei 24	56,3 kg	Cukup Baik
23 Mei 24	56,1 kg	Cukup Baik
22 Mei 24	55,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 24	56,3 kg	Cukup Baik
20 Mei 24	57 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	57 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	58,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 24	56,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 24	56,5 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	56,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 24	56,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 24	56,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	56,4 kg	Cukup Baik
28 Apr 24	56,7 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	56,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 24	56,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 24	56 kg	Cukup Baik
24 Apr 24	56,5 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	56,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 24	56,4 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	56,1 kg	Cukup Baik
20 Apr 24	56,1 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	56,2 kg	Cukup Baik
18 Apr 24	56,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	56,5 kg	Cukup Baik
16 Apr 24	56,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 24	58 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
10 Apr 24	56,6 kg	Cukup Baik
09 Apr 24	57,1 kg	Cukup Baik
08 Apr 24	58 kg	Cukup Baik
07 Apr 24	57,7 kg	Cukup Baik
06 Apr 24	57 kg	Cukup Baik
05 Apr 24	57,3 kg	Cukup Baik
04 Apr 24	57,5 kg	Cukup Baik
03 Apr 24	57,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	57,5 kg	Cukup Baik
01 Apr 24	57,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	58 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	57,9 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	58,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	58,2 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	57,8 kg	Cukup Baik
26 Mar 24	58,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	58,8 kg	Cukup Baik
24 Mar 24	59,2 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	59 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	58,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
20 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	59,4 kg	Cukup Baik
18 Mar 24	60,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
15 Mar 24	59,7 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	60,2 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	59,6 kg	Cukup Baik
12 Mar 24	59,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	59,3 kg	Cukup Baik
09 Mar 24	59,7 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
07 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	59,7 kg	Cukup Baik
05 Mar 24	59,9 kg	Cukup Baik
04 Mar 24	60,5 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	60 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	60,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 24	59,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	59,7 kg	Cukup Baik
28 Feb 24	59,5 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	59,7 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	60,3 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	60,3 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	59,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	59,8 kg	Cukup Baik
19 Feb 24	59,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 24	60,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 24	59,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	59,8 kg	Cukup Baik
14 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
13 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	60,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 24	60,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	60,7 kg	Cukup Baik
09 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	60,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
06 Feb 24	60,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	60,3 kg	Cukup Baik
04 Feb 24	60 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	60,4 kg	Cukup Baik
02 Feb 24	60,3 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	60,5 kg	Cukup Baik
31 Jan 24	60,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	60,6 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	60,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	61,3 kg	Cukup Baik
26 Jan 24	61,4 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	61,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 24	61 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	60,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 24	60,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	60,5 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	60,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 24	59,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	60,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 24	60,2 kg	Cukup Baik
14 Jan 24	61,1 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	60,9 kg	Cukup Baik
09 Jan 24	61,4 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	61 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 11 Mei 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 58 kg Berat Awal: 57 kg
07 Des 23	59,3 kg	Cukup Baik
06 Des 23	59,9 kg	Cukup Baik
05 Des 23	60,1 kg	Cukup Baik
04 Des 23	60,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 23	60 kg	Cukup Baik
25 Nov 23	58,8 kg	Cukup Baik
24 Nov 23	59 kg	Cukup Baik
23 Nov 23	59,3 kg	Cukup Baik
22 Nov 23	59 kg	Cukup Baik
21 Nov 23	59,6 kg	Cukup Baik
20 Nov 23	58,9 kg	Cukup Baik
19 Nov 23	58,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 23	58,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 23	58,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 23	59,3 kg	Cukup Baik
15 Nov 23	59,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 23	59,5 kg	Cukup Baik
13 Nov 23	58,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 23	59 kg	Cukup Baik
11 Nov 23	59,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	59,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	60 kg	Cukup Baik
08 Nov 23	60,2 kg	Cukup Baik
06 Nov 23	60,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	60 kg	Cukup Baik
04 Nov 23	60 kg	Cukup Baik
03 Nov 23	60 kg	Cukup Baik
02 Nov 23	60 kg	Cukup Baik
01 Nov 23	60 kg	Cukup Baik
31 Okt 23	60,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 23	60,2 kg	Cukup Baik
29 Okt 23	60,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 23	59,7 kg	Cukup Baik
27 Okt 23	59,7 kg	Cukup Baik
26 Okt 23	59,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 23	60,2 kg	Cukup Baik
24 Okt 23	60,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	61 kg	Cukup Baik
15 Okt 23	61 kg	Cukup Baik
14 Okt 23	61 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	61 kg	Cukup Baik
14 Apr 23	61 kg	Cukup Baik
06 Feb 23	61 kg	Cukup Baik
26 Des 21	55,5 kg	Cukup Baik
14 Des 21	57 kg	Cukup Baik
06 Des 21	56,2 kg	Cukup Baik
29 Nov 21	54,2 kg	Cukup Baik
22 Nov 21	54,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 21	54,5 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	55,5 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	55,9 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	55,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	55,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	57,7 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	58,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	55,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	55,5 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	56 kg	Cukup Baik
29 Mei 21	55 kg	Cukup Baik
12 Mei 21	57 kg	Cukup Baik
11 Mei 21	57 kg	Cukup Baik