Tanggal Mulai: 11 Apr 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 122,5 kg
07 Mar 23	141,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 22	142,4 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	138,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 21	138,3 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	138,3 kg	Cukup Baik
14 Mar 21	138,3 kg	Cukup Baik
10 Mar 21	137,9 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	138,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 21	138,3 kg	Cukup Baik
13 Jan 21	138,3 kg	Cukup Baik
06 Jan 21	138,8 kg	Cukup Baik
24 Des 20	138,8 kg	Cukup Baik
16 Des 20	138,8 kg	Cukup Baik
01 Des 20	138,8 kg	Cukup Baik
20 Nov 20	138,8 kg	Cukup Baik
06 Nov 20	138,8 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	138,8 kg	Cukup Baik
23 Okt 20	139,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	139,3 kg	Cukup Baik
05 Okt 20	139,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	139,7 kg	Cukup Baik
21 Agu 20	139,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 20	139,7 kg	Cukup Baik
17 Jul 20	141,1 kg	Cukup Baik
09 Jul 20	141,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 20	141,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	141,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 20	141,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	141,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 20	141,5 kg	Cukup Baik
26 Mei 20	141,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 20	141,7 kg	Cukup Baik
11 Mei 20	142,0 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	142,9 kg	Cukup Baik
27 Apr 20	143,8 kg	Cukup Baik
23 Mar 20	145,6 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	145,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	146,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 20	147,0 kg	Cukup Baik
30 Jul 19	147,4 kg	Buruk
04 Mar 19	146,1 kg	Cukup Baik
27 Feb 19	146,5 kg	Cukup Baik
11 Okt 18	147,9 kg	Tidak Berlaku
02 Feb 18	127,0 kg	Cukup Baik
10 Okt 17	127,0 kg	Buruk
25 Jul 17	125,6 kg	Cukup Baik
17 Mei 17	125,6 kg	Cukup Baik
18 Apr 17	126,6 kg	Cukup Baik
11 Apr 17	127,0 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	129,3 kg	Buruk
15 Jan 17	127,0 kg	Cukup Baik
03 Des 16	123,8 kg	Cukup Baik
16 Nov 16	123,8 kg	Buruk
14 Okt 16	123,8 kg	Buruk
16 Sep 16	122,9 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	122,5 kg	Cukup Baik
20 Jul 16	122,5 kg	Buruk
05 Jul 16	122,5 kg	Cukup Baik
21 Jun 16	122,5 kg	Buruk
09 Jun 16	122,5 kg	Cukup Baik
31 Mei 16	122,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 16	122,5 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	122,5 kg	Cukup Baik
19 Apr 16	122,5 kg	Buruk
11 Apr 16	122,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 155,1 kg
04 Apr 16	119,3 kg	Buruk
18 Mar 16	117,9 kg	Cukup Baik
29 Feb 16	117,9 kg	Buruk
05 Feb 16	116,1 kg	Buruk
02 Jan 16	115,2 kg	Buruk
07 Des 15	115,2 kg	Buruk
23 Nov 15	115,0 kg	Cukup Baik
06 Nov 15	115,2 kg	Buruk
23 Okt 15	115,2 kg	Buruk
05 Okt 15	114,8 kg	Buruk
20 Sep 15	114,8 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	114,8 kg	Buruk
11 Agu 15	114,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	115,0 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	114,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 15	114,8 kg	Cukup Baik
05 Jun 15	114,8 kg	Buruk
14 Mei 15	114,1 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	114,1 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	114,1 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	114,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 15	114,1 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	114,3 kg	Buruk
04 Feb 15	113,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 15	113,4 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	113,4 kg	Buruk
17 Des 14	113,2 kg	Buruk
03 Des 14	113,2 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	113,4 kg	Cukup Baik
31 Okt 14	113,4 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	113,4 kg	Cukup Baik
27 Sep 14	113,4 kg	Cukup Baik
12 Sep 14	113,4 kg	Cukup Baik
26 Agu 14	113,9 kg	Cukup Baik
07 Agu 14	113,9 kg	Cukup Baik
26 Jul 14	113,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 14	113,9 kg	Cukup Baik
08 Jul 14	114,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 14	114,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 14	114,3 kg	Cukup Baik
17 Jun 14	114,3 kg	Cukup Baik
03 Jun 14	114,8 kg	Cukup Baik
21 Mei 14	114,8 kg	Cukup Baik
12 Mei 14	114,8 kg	Cukup Baik
03 Mei 14	115,0 kg	Cukup Baik
25 Apr 14	115,0 kg	Cukup Baik
17 Apr 14	115,0 kg	Cukup Baik
10 Apr 14	115,0 kg	Cukup Baik
02 Apr 14	115,2 kg	Cukup Baik
26 Mar 14	115,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 14	115,2 kg	Cukup Baik
10 Mar 14	115,2 kg	Cukup Baik
03 Mar 14	115,2 kg	Cukup Baik
24 Feb 14	115,2 kg	Cukup Baik
17 Feb 14	115,4 kg	Cukup Baik
10 Feb 14	115,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 14	115,4 kg	Cukup Baik
27 Jan 14	115,7 kg	Cukup Baik
20 Jan 14	115,7 kg	Cukup Baik
12 Jan 14	115,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 14	115,7 kg	Cukup Baik
29 Des 13	115,7 kg	Buruk
22 Des 13	115,7 kg	Cukup Baik
15 Des 13	115,7 kg	Cukup Baik
07 Des 13	115,9 kg	Cukup Baik
30 Nov 13	116,1 kg	Cukup Baik
23 Nov 13	116,1 kg	Cukup Baik
16 Nov 13	116,1 kg	Cukup Baik
09 Nov 13	116,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 13	116,6 kg	Cukup Baik
26 Okt 13	116,6 kg	Cukup Baik
18 Okt 13	116,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 13	116,8 kg	Cukup Baik
02 Okt 13	117,0 kg	Tidak Berlaku
25 Sep 13	117,0 kg	Cukup Baik
18 Sep 13	117,0 kg	Cukup Baik
11 Sep 13	117,0 kg	Cukup Baik
04 Sep 13	117,0 kg	Cukup Baik
26 Agu 13	117,0 kg	Cukup Baik
19 Agu 13	117,3 kg	Cukup Baik
12 Agu 13	117,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 13	117,5 kg	Tidak Berlaku
26 Jul 13	117,5 kg	Cukup Baik
19 Jul 13	117,5 kg	Cukup Baik
12 Jul 13	117,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 13	117,9 kg	Cukup Baik
26 Jun 13	117,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 13	117,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 13	118,4 kg	Cukup Baik
04 Jun 13	118,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 13	118,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 13	118,8 kg	Cukup Baik
11 Mei 13	119,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 13	119,1 kg	Cukup Baik
27 Apr 13	119,3 kg	Cukup Baik
20 Apr 13	119,3 kg	Cukup Baik
13 Apr 13	119,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 13	119,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 13	119,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 13	119,5 kg	Cukup Baik
17 Mar 13	119,7 kg	Cukup Baik
09 Mar 13	119,7 kg	Cukup Baik
02 Mar 13	119,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 13	120,0 kg	Cukup Baik
16 Feb 13	120,0 kg	Cukup Baik
09 Feb 13	120,2 kg	Cukup Baik
02 Feb 13	120,2 kg	Cukup Baik
25 Jan 13	120,4 kg	Cukup Baik
17 Jan 13	120,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 13	120,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 13	121,1 kg	Cukup Baik
29 Des 12	121,1 kg	Cukup Baik
22 Des 12	121,1 kg	Cukup Baik
15 Des 12	121,1 kg	Cukup Baik
08 Des 12	121,3 kg	Cukup Baik
01 Des 12	121,3 kg	Cukup Baik
24 Nov 12	121,6 kg	Cukup Baik
17 Nov 12	121,8 kg	Cukup Baik
10 Nov 12	121,8 kg	Cukup Baik
03 Nov 12	121,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 12	122,0 kg	Cukup Baik
20 Okt 12	122,0 kg	Cukup Baik
13 Okt 12	122,0 kg	Cukup Baik
06 Okt 12	122,2 kg	Cukup Baik
29 Sep 12	122,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 12	122,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 12	122,9 kg	Cukup Baik
08 Sep 12	122,9 kg	Cukup Baik
01 Sep 12	123,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 12	123,2 kg	Cukup Baik
18 Agu 12	123,2 kg	Cukup Baik
11 Agu 12	123,4 kg	Cukup Baik
04 Agu 12	123,6 kg	Cukup Baik
28 Jul 12	123,6 kg	Cukup Baik
21 Jul 12	123,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 12	124,1 kg	Cukup Baik
07 Jul 12	124,1 kg	Cukup Baik
30 Jun 12	124,3 kg	Cukup Baik
23 Jun 12	124,3 kg	Cukup Baik
16 Jun 12	124,5 kg	Cukup Baik
09 Jun 12	124,5 kg	Cukup Baik
02 Jun 12	124,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 12	124,7 kg	Cukup Baik
19 Mei 12	125,2 kg	Cukup Baik
12 Mei 12	125,4 kg	Cukup Baik
05 Mei 12	125,6 kg	Cukup Baik
28 Apr 12	125,9 kg	Cukup Baik
21 Apr 12	126,1 kg	Cukup Baik
14 Apr 12	126,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 12	126,3 kg	Cukup Baik
31 Mar 12	126,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 12	126,6 kg	Cukup Baik
17 Mar 12	126,6 kg	Cukup Baik
10 Mar 12	127,0 kg	Cukup Baik
03 Mar 12	127,2 kg	Cukup Baik
25 Feb 12	127,5 kg	Cukup Baik
18 Feb 12	127,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 12	127,7 kg	Cukup Baik
04 Feb 12	127,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 12	127,9 kg	Cukup Baik
21 Jan 12	128,4 kg	Cukup Baik
14 Jan 12	128,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 12	128,6 kg	Cukup Baik
30 Des 11	128,8 kg	Cukup Baik
23 Des 11	129,0 kg	Cukup Baik
14 Des 11	129,3 kg	Cukup Baik
07 Des 11	129,7 kg	Cukup Baik
04 Des 11	129,7 kg	Cukup Baik
27 Nov 11	130,2 kg	Cukup Baik
20 Nov 11	130,6 kg	Cukup Baik
13 Nov 11	130,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 11	130,9 kg	Cukup Baik
30 Okt 11	131,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 11	131,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 11	131,8 kg	Cukup Baik
09 Okt 11	132,2 kg	Cukup Baik
02 Okt 11	132,4 kg	Cukup Baik
25 Sep 11	132,9 kg	Cukup Baik
18 Sep 11	132,9 kg	Cukup Baik
12 Sep 11	133,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 11	133,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 11	133,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 11	134,0 kg	Cukup Baik
14 Agu 11	134,0 kg	Cukup Baik
07 Agu 11	134,7 kg	Cukup Baik
31 Jul 11	135,2 kg	Cukup Baik
24 Jul 11	135,6 kg	Cukup Baik
17 Jul 11	136,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 11	136,5 kg	Cukup Baik
02 Jul 11	137,0 kg	Cukup Baik
26 Jun 11	137,4 kg	Cukup Baik
20 Jun 11	137,9 kg	Cukup Baik
12 Jun 11	138,1 kg	Cukup Baik
04 Jun 11	138,3 kg	Cukup Baik
26 Mei 11	138,8 kg	Cukup Baik
19 Mei 11	139,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 11	139,7 kg	Cukup Baik
06 Mei 11	139,7 kg	Cukup Baik
28 Apr 11	139,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 11	140,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 11	140,6 kg	Cukup Baik
07 Apr 11	141,1 kg	Cukup Baik
02 Apr 11	141,7 kg	Cukup Baik
28 Mar 11	142,4 kg	Cukup Baik
24 Mar 11	142,4 kg	100%
17 Mar 11	143,1 kg	Cukup Baik
10 Mar 11	143,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 11	144,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 11	145,1 kg	Cukup Baik
19 Feb 11	145,6 kg	Cukup Baik
11 Feb 11	146,5 kg	Cukup Baik
03 Feb 11	147,0 kg	Cukup Baik
27 Jan 11	147,9 kg	Cukup Baik
22 Jan 11	149,0 kg	Cukup Baik
15 Jan 11	149,7 kg	Cukup Baik
09 Jan 11	151,0 kg	Cukup Baik
05 Jan 11	152,0 kg	100%
01 Jan 11	152,9 kg	Cukup Baik
29 Des 10	153,3 kg	Cukup Baik
25 Des 10	154,2 kg	Cukup Baik
21 Des 10	154,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 81,6 kg Berat Awal: 155,1 kg
20 Des 10	155,1 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 18 Des 10

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90,7 kg Berat Awal: 155,1 kg
18 Des 10	155,1 kg	Cukup Baik