Tanggal Mulai: 29 Jan 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 90,1 kg
29 Jul 19	71,0 kg	Cukup Baik
06 Jun 19	71,1 kg	Cukup Baik
20 Mei 19	71,7 kg	Cukup Baik
07 Mei 19	72,1 kg	Cukup Baik
02 Mei 19	72,6 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	73,0 kg	Cukup Baik
05 Apr 19	73,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 19	73,9 kg	Cukup Baik
18 Mar 19	74,4 kg	Cukup Baik
26 Feb 19	74,4 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	77,8 kg	Buruk
10 Des 18	74,8 kg	Cukup Baik
05 Nov 18	74,8 kg	Cukup Baik
24 Sep 18	76,6 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	77,3 kg	Cukup Baik
05 Sep 18	77,8 kg	Cukup Baik
03 Sep 18	78,3 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	76,0 kg	Cukup Baik
08 Agu 18	76,0 kg	Cukup Baik
01 Agu 18	76,4 kg	Cukup Baik
25 Jul 18	76,5 kg	Cukup Baik
23 Jul 18	77,1 kg	Cukup Baik
10 Jul 18	77,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	77,7 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	78,0 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	78,9 kg	Cukup Baik
04 Jun 18	78,7 kg	Cukup Baik
29 Mei 18	78,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 18	78,7 kg	Cukup Baik
12 Mei 18	78,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 18	80,1 kg	Cukup Baik
29 Apr 18	80,6 kg	Cukup Baik
22 Apr 18	80,9 kg	Cukup Baik
15 Apr 18	81,5 kg	Cukup Baik
09 Apr 18	81,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 18	82,5 kg	Cukup Baik
24 Mar 18	83,3 kg	Cukup Baik
19 Mar 18	83,5 kg	Cukup Baik
16 Mar 18	83,5 kg	Cukup Baik
10 Mar 18	84,0 kg	Cukup Baik
03 Mar 18	84,6 kg	Cukup Baik
24 Feb 18	84,8 kg	Cukup Baik
18 Feb 18	85,6 kg	Cukup Baik
10 Feb 18	86,0 kg	Cukup Baik
03 Feb 18	86,4 kg	Cukup Baik
01 Feb 18	87,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 18	90,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 29 Sep 14

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 74,8 kg Berat Awal: 110,7 kg
02 Jan 18	87,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 18	87,5 kg	Cukup Baik
28 Okt 17	81,9 kg	Cukup Baik
22 Okt 17	82,4 kg	Cukup Baik
21 Okt 17	83,0 kg	Cukup Baik
29 Sep 17	83,1 kg	Cukup Baik
15 Sep 17	83,6 kg	Cukup Baik
15 Agu 17	81,8 kg	Cukup Baik
27 Jul 17	79,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 17	79,8 kg	Cukup Baik
17 Jul 17	79,8 kg	Buruk
17 Jun 17	77,7 kg	Cukup Baik
10 Jun 17	77,8 kg	Cukup Baik
03 Jun 17	78,0 kg	Cukup Baik
27 Mei 17	78,5 kg	Cukup Baik
20 Mei 17	79,4 kg	Cukup Baik
13 Mei 17	79,5 kg	Cukup Baik
06 Mei 17	79,7 kg	Cukup Baik
29 Apr 17	80,4 kg	Cukup Baik
22 Apr 17	81,1 kg	Cukup Baik
15 Apr 17	81,2 kg	Cukup Baik
08 Apr 17	82,2 kg	Cukup Baik
01 Apr 17	82,8 kg	Cukup Baik
25 Mar 17	83,7 kg	Cukup Baik
18 Mar 17	84,5 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	85,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 17	85,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	85,9 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	86,7 kg	Cukup Baik
11 Feb 17	87,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	88,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 17	88,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	89,1 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	89,9 kg	Cukup Baik
16 Jan 17	90,4 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	90,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 17	90,8 kg	Cukup Baik
03 Jan 17	91,0 kg	Cukup Baik
01 Jan 17	92,5 kg	Cukup Baik
05 Des 16	90,1 kg	Cukup Baik
28 Nov 16	89,8 kg	Cukup Baik
13 Nov 16	89,9 kg	Cukup Baik
31 Okt 16	90,3 kg	Cukup Baik
19 Okt 16	90,6 kg	Cukup Baik
17 Okt 16	91,0 kg	Cukup Baik
12 Okt 16	91,6 kg	Cukup Baik
02 Okt 16	92,0 kg	Cukup Baik
28 Sep 16	92,4 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	93,0 kg	Cukup Baik
19 Sep 16	93,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 16	92,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	93,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 16	93,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 16	93,5 kg	Cukup Baik
10 Agu 16	93,7 kg	Cukup Baik
08 Agu 16	94,0 kg	Cukup Baik
02 Agu 16	94,0 kg	Cukup Baik
25 Jul 16	94,8 kg	Cukup Baik
18 Jul 16	95,1 kg	Cukup Baik
16 Jul 16	95,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 16	96,3 kg	Cukup Baik
02 Jul 16	96,7 kg	Cukup Baik
01 Jul 16	97,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 16	98,2 kg	Cukup Baik
25 Jun 16	98,4 kg	Cukup Baik
19 Jun 16	98,7 kg	Cukup Baik
15 Jun 16	99,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 16	100,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 16	101,2 kg	Cukup Baik
28 Mei 16	101,7 kg	Cukup Baik
21 Mei 16	102,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 16	102,8 kg	Cukup Baik
07 Mei 16	103,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 16	104,0 kg	Cukup Baik
23 Apr 16	104,4 kg	Cukup Baik
16 Apr 16	105,1 kg	Cukup Baik
09 Apr 16	105,2 kg	Cukup Baik
02 Apr 16	105,7 kg	100%
25 Mar 16	107,5 kg	Cukup Baik
21 Mar 16	109,0 kg	Buruk
02 Feb 16	103,9 kg	Buruk
19 Nov 15	101,7 kg	Cukup Baik
14 Nov 15	102,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 15	103,4 kg	Cukup Baik
21 Mei 15	100,1 kg	Cukup Baik
13 Mei 15	100,5 kg	Cukup Baik
18 Apr 15	101,1 kg	Cukup Baik
07 Apr 15	101,3 kg	Cukup Baik
03 Apr 15	101,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	102,2 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	102,5 kg	Cukup Baik
23 Mar 15	103,1 kg	Cukup Baik
11 Mar 15	103,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 15	104,0 kg	Cukup Baik
04 Mar 15	104,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 15	105,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 15	106,0 kg	Cukup Baik
21 Feb 15	106,6 kg	Cukup Baik
18 Feb 15	106,5 kg	Cukup Baik
10 Feb 15	107,0 kg	Cukup Baik
06 Feb 15	108,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 15	110,0 kg	Buruk
09 Okt 14	107,4 kg	Cukup Baik
04 Okt 14	108,3 kg	Cukup Baik
01 Okt 14	109,2 kg	100%
29 Sep 14	110,7 kg	Tidak Berlaku