Tanggal Mulai: 10 Jun 20

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 73 kg
13 Jul 24	58,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 24	59,1 kg	Cukup Baik
20 Jun 24	59,2 kg	Cukup Baik
11 Jun 24	59,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	59,8 kg	Cukup Baik
20 Des 23	59,7 kg	Cukup Baik
17 Des 23	60,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	59,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	59,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 23	59,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	59,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	59,7 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	60,1 kg	Cukup Baik
22 Jul 23	60,4 kg	Cukup Baik
18 Jul 23	60,7 kg	Cukup Baik
02 Jul 23	60,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 23	60,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 23	60,9 kg	Cukup Baik
06 Jun 23	61,1 kg	Cukup Baik
30 Mei 23	61,4 kg	Cukup Baik
29 Mei 23	61,9 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	61 kg	Cukup Baik
24 Mei 23	61,1 kg	Cukup Baik
23 Mei 23	61,5 kg	Cukup Baik
22 Mei 23	61 kg	Cukup Baik
19 Mei 23	60,5 kg	Cukup Baik
18 Mei 23	61 kg	Cukup Baik
17 Mei 23	60,7 kg	Cukup Baik
16 Mei 23	60,6 kg	Cukup Baik
13 Mei 23	61,1 kg	Cukup Baik
12 Mei 23	61,1 kg	Cukup Baik
11 Mei 23	60,8 kg	Cukup Baik
10 Mei 23	61,3 kg	Cukup Baik
08 Mei 23	61,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 23	60,8 kg	Cukup Baik
20 Apr 23	60,7 kg	Cukup Baik
18 Apr 23	60,8 kg	Cukup Baik
09 Apr 23	61,1 kg	Cukup Baik
27 Mar 23	61,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 23	61,8 kg	Cukup Baik
06 Mar 23	61,6 kg	Cukup Baik
23 Feb 23	60,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 23	60,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 23	60,9 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	61,1 kg	Cukup Baik
29 Jan 23	59,8 kg	Cukup Baik
14 Jan 23	58,5 kg	Cukup Baik
10 Jan 23	58,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	58,4 kg	Cukup Baik
03 Jan 23	58,8 kg	Cukup Baik
01 Jan 23	59 kg	Cukup Baik
29 Des 22	59,2 kg	Cukup Baik
12 Des 22	58,2 kg	Cukup Baik
04 Des 22	57,6 kg	Cukup Baik
03 Des 22	58 kg	Cukup Baik
02 Des 22	58,2 kg	Cukup Baik
15 Nov 22	56,8 kg	Cukup Baik
12 Nov 22	57,2 kg	Cukup Baik
10 Nov 22	57,4 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	57,5 kg	Cukup Baik
07 Nov 22	57,6 kg	Cukup Baik
01 Nov 22	57,8 kg	Cukup Baik
27 Okt 22	57,7 kg	Cukup Baik
22 Okt 22	57,9 kg	Cukup Baik
18 Okt 22	58,1 kg	Cukup Baik
08 Okt 22	58,8 kg	Cukup Baik
04 Okt 22	58,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 22	55,6 kg	Cukup Baik
05 Feb 22	55,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 22	55,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 22	55,9 kg	Cukup Baik
23 Des 21	55,3 kg	Cukup Baik
21 Des 21	55,5 kg	Cukup Baik
08 Des 21	55,8 kg	Cukup Baik
06 Des 21	56,4 kg	Cukup Baik
01 Des 21	56,5 kg	Cukup Baik
26 Nov 21	56,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 21	56,9 kg	Cukup Baik
23 Nov 21	57,4 kg	Cukup Baik
21 Nov 21	57,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 21	58,3 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	55,6 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	55,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	55,9 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	56,4 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	55,1 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	55,2 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	55,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	55,2 kg	Cukup Baik
10 Jul 21	55,2 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	55,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	55,4 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	55,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 21	55,6 kg	Cukup Baik
03 Mei 21	55,7 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	56 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	56,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	56,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	56,4 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	56,8 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	56,9 kg	Cukup Baik
11 Jan 21	57,1 kg	Cukup Baik
20 Des 20	56,3 kg	Cukup Baik
23 Nov 20	56,9 kg	Cukup Baik
22 Nov 20	57,5 kg	Cukup Baik
17 Nov 20	57,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	57,7 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	57,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	58,1 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	58,1 kg	Cukup Baik
01 Nov 20	58,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	58,5 kg	Cukup Baik
26 Okt 20	58,7 kg	Cukup Baik
25 Okt 20	58,7 kg	Cukup Baik
19 Okt 20	59,3 kg	Cukup Baik
18 Okt 20	59,7 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	60,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 20	60,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 20	60,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 20	60,9 kg	Cukup Baik
11 Sep 20	61 kg	Cukup Baik
07 Sep 20	61,4 kg	Cukup Baik
31 Agu 20	62 kg	Cukup Baik
30 Agu 20	62,2 kg	Cukup Baik
10 Jun 20	73 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Mei 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 59 kg
28 Mei 18	59 kg	Cukup Baik