Tanggal Mulai: 14 Jul 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 94 kg
29 Sep 23	84,5 kg	Cukup Baik
22 Sep 23	84,7 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	86,5 kg	Cukup Baik
13 Sep 23	86,5 kg	Cukup Baik
07 Sep 23	87 kg	Cukup Baik
31 Agu 23	88 kg	Cukup Baik
27 Agu 23	88,2 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	89,1 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	89,5 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	89,9 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	92 kg	Cukup Baik
14 Jul 23	94 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 28 Okt 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 89 kg
06 Sep 22	95 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	81,8 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	82 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	81,9 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	82,5 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	83 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	83,7 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	83,2 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	83,9 kg	Cukup Baik
12 Jul 21	84 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	84,4 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	85,6 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	84,1 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	84,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	84,7 kg	Cukup Baik
28 Jun 21	85,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	84,6 kg	Cukup Baik
25 Jun 21	85,1 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	85,8 kg	Cukup Baik
22 Jun 21	86,7 kg	Cukup Baik
20 Jun 21	87,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 21	88 kg	Cukup Baik
24 Mar 21	90 kg	Cukup Baik
06 Apr 20	65,8 kg	Cukup Baik
01 Apr 20	67 kg	Buruk
25 Mar 20	65,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 20	64,5 kg	Cukup Baik
13 Mar 20	65,9 kg	Cukup Baik
08 Mar 20	66,1 kg	Cukup Baik
06 Mar 20	66,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 20	66,4 kg	Cukup Baik
04 Mar 20	65,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 20	65,9 kg	Cukup Baik
24 Feb 20	67,5 kg	Cukup Baik
21 Feb 20	66,6 kg	Cukup Baik
15 Feb 20	66,7 kg	Cukup Baik
13 Feb 20	67,2 kg	Cukup Baik
12 Feb 20	67,7 kg	Buruk
09 Feb 20	67,3 kg	Cukup Baik
06 Feb 20	67,9 kg	Cukup Baik
04 Feb 20	68,2 kg	Cukup Baik
03 Feb 20	69,6 kg	Buruk
02 Feb 20	67,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 20	67,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 20	67,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 20	68,9 kg	Cukup Baik
28 Jan 20	68,8 kg	Cukup Baik
27 Jan 20	69,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 20	68,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	69,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 20	69,8 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	70,2 kg	Cukup Baik
17 Jan 20	70,9 kg	Cukup Baik
15 Jan 20	71,6 kg	Cukup Baik
14 Jan 20	72,6 kg	Cukup Baik
13 Jan 20	72,9 kg	Cukup Baik
12 Jan 20	71,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 20	72,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 20	72,1 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	72,6 kg	Cukup Baik
05 Jan 20	72,1 kg	Cukup Baik
03 Jan 20	73,1 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	74,1 kg	Cukup Baik
01 Jan 20	74,9 kg	Cukup Baik
31 Des 19	74,2 kg	Cukup Baik
28 Des 19	73,5 kg	Cukup Baik
27 Des 19	74,5 kg	Cukup Baik
26 Des 19	75,2 kg	Cukup Baik
24 Des 19	74,8 kg	Cukup Baik
23 Des 19	75,2 kg	Cukup Baik
22 Des 19	75,4 kg	Cukup Baik
21 Des 19	75,8 kg	Cukup Baik
20 Des 19	76,7 kg	Cukup Baik
19 Des 19	76,9 kg	Cukup Baik
18 Des 19	78,6 kg	Cukup Baik
15 Des 19	78,4 kg	Cukup Baik
14 Des 19	77,8 kg	Cukup Baik
13 Des 19	79,1 kg	Cukup Baik
12 Des 19	78,1 kg	Cukup Baik
11 Des 19	78,8 kg	Cukup Baik
10 Des 19	78,4 kg	Cukup Baik
09 Des 19	78,5 kg	Cukup Baik
07 Des 19	78 kg	Cukup Baik
06 Des 19	79 kg	Cukup Baik
05 Des 19	79,1 kg	Cukup Baik
04 Des 19	79,4 kg	Cukup Baik
03 Des 19	79,3 kg	Cukup Baik
02 Des 19	79,6 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	79 kg	Cukup Baik
29 Nov 19	80,5 kg	Cukup Baik
27 Nov 19	80,8 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	82,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	82,6 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	83,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	82,7 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	83,6 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	84,7 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	83,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	84 kg	Cukup Baik
13 Nov 19	84,4 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	83,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 19	83,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 19	85,7 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	86,7 kg	Cukup Baik
07 Nov 19	86,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 19	87,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 19	87,5 kg	Cukup Baik
04 Nov 19	87,7 kg	Cukup Baik
28 Okt 19	89 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Apr 17

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 95 kg
24 Apr 17	95 kg	Tidak Berlaku