Tanggal Mulai: 27 Agu 16

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 74,3 kg
08 Jul 24	88,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 24	89 kg	Cukup Baik
31 Mar 24	92,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 23	95,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 23	94,7 kg	Cukup Baik
05 Jan 23	94,8 kg	Cukup Baik
30 Agu 22	92 kg	Cukup Baik
29 Agu 22	90,9 kg	Cukup Baik
18 Jan 22	90,7 kg	Cukup Baik
11 Des 21	93,3 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	93 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	93,1 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	89,6 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	91,8 kg	Cukup Baik
22 Apr 21	91,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	91,6 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	92,2 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	91,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 21	91,8 kg	Cukup Baik
10 Okt 20	88,9 kg	Cukup Baik
08 Okt 20	89,9 kg	Cukup Baik
18 Jul 20	88,5 kg	Cukup Baik
25 Jun 20	87,2 kg	Cukup Baik
20 Jun 20	87,8 kg	Cukup Baik
19 Jun 20	88,6 kg	Cukup Baik
18 Jun 20	88,4 kg	Buruk
03 Mar 20	85,6 kg	Cukup Baik
31 Jul 19	84,6 kg	Cukup Baik
22 Jul 19	83,3 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	81 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	81,2 kg	Cukup Baik
02 Nov 18	79,3 kg	Cukup Baik
14 Okt 18	81 kg	Cukup Baik
05 Okt 18	81,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 18	80,8 kg	Cukup Baik
12 Sep 18	81,5 kg	Cukup Baik
10 Sep 18	81,7 kg	Cukup Baik
07 Sep 18	82,4 kg	Cukup Baik
25 Agu 18	80,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 18	81,4 kg	Cukup Baik
13 Agu 18	81,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 18	82,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	82,6 kg	Cukup Baik
29 Mar 18	78,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 18	77,3 kg	Cukup Baik
29 Nov 17	78 kg	Cukup Baik
04 Nov 17	78,2 kg	Cukup Baik
29 Agu 17	78,7 kg	Cukup Baik
28 Mei 17	75,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 17	74,8 kg	Cukup Baik
11 Mar 17	73,6 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	73,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	72,5 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	71,9 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	71,8 kg	Cukup Baik
15 Des 16	72 kg	Cukup Baik
02 Nov 16	71,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 16	72 kg	Cukup Baik
01 Okt 16	72,2 kg	Cukup Baik
26 Sep 16	72,3 kg	Cukup Baik
16 Sep 16	72,9 kg	Cukup Baik
31 Agu 16	73,1 kg	Cukup Baik
29 Agu 16	73,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 16	73,4 kg	Cukup Baik
27 Agu 16	74,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 16 Sep 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 68 kg
17 Agu 16	74,8 kg	Cukup Baik
16 Agu 16	75,3 kg	Cukup Baik
15 Jul 16	75,2 kg	Cukup Baik
08 Jul 16	74,4 kg	Cukup Baik
07 Jul 16	74,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	74,4 kg	Cukup Baik
30 Jun 16	74,2 kg	Cukup Baik
26 Jun 16	74,6 kg	Cukup Baik
06 Jun 16	74,7 kg	Cukup Baik
25 Mei 16	74,3 kg	Cukup Baik
10 Mei 16	74,1 kg	Cukup Baik
03 Mei 16	74,2 kg	Cukup Baik
17 Apr 16	74,2 kg	Cukup Baik
14 Apr 16	74 kg	Cukup Baik
06 Apr 16	73,6 kg	Cukup Baik
05 Apr 16	74,4 kg	Cukup Baik
01 Apr 16	73,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 16	73,6 kg	Cukup Baik
27 Mar 16	74,2 kg	Cukup Baik
18 Mar 16	72,7 kg	Cukup Baik
11 Mar 16	72,9 kg	Cukup Baik
10 Mar 16	72,2 kg	Cukup Baik
08 Mar 16	72,4 kg	Cukup Baik
06 Mar 16	72,9 kg	Cukup Baik
05 Mar 16	73,2 kg	Cukup Baik
04 Mar 16	73,7 kg	Cukup Baik
25 Feb 16	73,1 kg	Cukup Baik
20 Feb 16	74,1 kg	Cukup Baik
30 Jan 16	72,5 kg	Cukup Baik
29 Jan 16	73,3 kg	Cukup Baik
20 Jan 16	73,1 kg	Cukup Baik
23 Des 15	71,3 kg	Cukup Baik
09 Des 15	71,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 15	72 kg	Cukup Baik
04 Nov 15	69,3 kg	Cukup Baik
23 Okt 15	69,1 kg	Cukup Baik
21 Okt 15	69,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 15	68,8 kg	Cukup Baik
01 Okt 15	69,6 kg	Cukup Baik
25 Sep 15	68,3 kg	Cukup Baik
18 Sep 15	68,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 15	68 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 25 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 68,7 kg
15 Sep 15	68,6 kg	Buruk
28 Agu 15	67,9 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	66,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	67 kg	Cukup Baik
17 Jun 15	66 kg	Cukup Baik
01 Jun 15	66,7 kg	Cukup Baik
14 Mei 15	65,9 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	67 kg	Cukup Baik
30 Apr 15	67 kg	Cukup Baik
20 Apr 15	67,4 kg	Cukup Baik
29 Mar 15	66,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 15	67,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 15	67,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 15	68,3 kg	Cukup Baik
13 Mar 15	67,3 kg	Cukup Baik
12 Mar 15	67,4 kg	Cukup Baik
09 Mar 15	67,5 kg	Cukup Baik
06 Mar 15	67,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 15	68 kg	Cukup Baik
25 Feb 15	68,1 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 17 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 68,5 kg
17 Feb 15	68,5 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 12 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 68,7 kg
12 Feb 15	68,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 05 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 69 kg
05 Feb 15	68,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 03 Feb 15

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 68,7 kg
03 Feb 15	68,7 kg	Tidak Berlaku

Tanggal Mulai: 30 Mei 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 67 kg Berat Awal: 78,3 kg
04 Jan 15	69 kg	Cukup Baik
02 Jan 15	69,7 kg	Cukup Baik
27 Des 14	69,7 kg	Cukup Baik
22 Des 14	70,4 kg	Cukup Baik
18 Des 14	70,5 kg	Cukup Baik
11 Des 14	70,8 kg	Cukup Baik
01 Des 14	71,5 kg	Cukup Baik
24 Nov 14	71,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 14	72,3 kg	Cukup Baik
21 Nov 14	72,3 kg	Cukup Baik
14 Nov 14	72,6 kg	Cukup Baik
06 Nov 14	73,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 14	73,5 kg	Cukup Baik
02 Nov 14	73,6 kg	Cukup Baik
28 Okt 14	74,3 kg	Cukup Baik
25 Okt 14	74,7 kg	Cukup Baik
24 Okt 14	75 kg	Cukup Baik
19 Okt 14	75,1 kg	Cukup Baik
17 Okt 14	75,2 kg	Cukup Baik
16 Okt 14	75,6 kg	Cukup Baik
12 Okt 14	75,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 14	76,2 kg	Cukup Baik
10 Okt 14	76,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 14	78,6 kg	Cukup Baik
16 Sep 13	78,2 kg	Cukup Baik
25 Agu 13	79 kg	Buruk
24 Jun 13	78,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 13	77,3 kg	Cukup Baik
07 Jun 13	78 kg	Cukup Baik
03 Jun 13	77,6 kg	Cukup Baik
01 Jun 13	78,1 kg	Cukup Baik
31 Mei 13	78,2 kg	Cukup Baik
30 Mei 13	78,3 kg	Tidak Berlaku