Tanggal Mulai: 01 Jan 24

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 64 kg Berat Awal: 103,7 kg
16 Sep 24	73,4 kg	Cukup Baik
14 Sep 24	73,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 24	73,7 kg	Cukup Baik
11 Sep 24	73,9 kg	Cukup Baik
10 Sep 24	74,2 kg	Cukup Baik
07 Sep 24	74,4 kg	Cukup Baik
02 Sep 24	74,6 kg	Cukup Baik
01 Sep 24	74,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 24	75,1 kg	Cukup Baik
24 Agu 24	75,2 kg	Cukup Baik
23 Agu 24	75,8 kg	Cukup Baik
20 Agu 24	76,1 kg	Cukup Baik
03 Agu 24	76,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 24	76,5 kg	Cukup Baik
31 Jul 24	76,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 24	77,2 kg	Cukup Baik
27 Jul 24	77,4 kg	Cukup Baik
26 Jul 24	77,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 24	78,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	78,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 24	79,5 kg	Cukup Baik
23 Jun 24	80,2 kg	Cukup Baik
16 Jun 24	80,6 kg	Cukup Baik
15 Jun 24	80,8 kg	Cukup Baik
13 Jun 24	81 kg	Cukup Baik
12 Jun 24	81,2 kg	Cukup Baik
06 Jun 24	81,4 kg	Cukup Baik
05 Jun 24	82,2 kg	Cukup Baik
03 Jun 24	82,4 kg	Cukup Baik
02 Jun 24	83 kg	Cukup Baik
01 Jun 24	83,7 kg	Cukup Baik
26 Mei 24	83,9 kg	Cukup Baik
19 Mei 24	84,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 24	84,9 kg	Cukup Baik
15 Mei 24	85,3 kg	Cukup Baik
11 Mei 24	85,6 kg	Cukup Baik
10 Mei 24	85,7 kg	Cukup Baik
08 Mei 24	85,8 kg	Cukup Baik
04 Mei 24	86 kg	Cukup Baik
03 Mei 24	86,2 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	86,6 kg	Cukup Baik
27 Apr 24	86,9 kg	Cukup Baik
23 Apr 24	87,1 kg	Cukup Baik
21 Apr 24	87,3 kg	Cukup Baik
19 Apr 24	87,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 24	87,9 kg	Cukup Baik
13 Apr 24	88,6 kg	Cukup Baik
12 Apr 24	88,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 24	89,3 kg	Cukup Baik
30 Mar 24	89,8 kg	Cukup Baik
29 Mar 24	90,1 kg	Cukup Baik
28 Mar 24	90,8 kg	Cukup Baik
27 Mar 24	90,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 24	91,1 kg	Cukup Baik
21 Mar 24	91,3 kg	Cukup Baik
16 Mar 24	91,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	92 kg	Cukup Baik
10 Mar 24	92,4 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	92,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 24	93,2 kg	Cukup Baik
02 Mar 24	93,6 kg	Cukup Baik
29 Feb 24	94,3 kg	Cukup Baik
27 Feb 24	94,5 kg	Cukup Baik
23 Feb 24	94,6 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	94,8 kg	Cukup Baik
16 Feb 24	95,3 kg	Cukup Baik
15 Feb 24	95,9 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	96,3 kg	Cukup Baik
10 Feb 24	96,7 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	97,1 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	97,5 kg	Cukup Baik
01 Feb 24	97,7 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	98,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	98,3 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	98,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	98,8 kg	Cukup Baik
19 Jan 24	99,2 kg	Cukup Baik
18 Jan 24	99,4 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	99,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 24	99,9 kg	Cukup Baik
07 Jan 24	102 kg	Cukup Baik
06 Jan 24	102,3 kg	Cukup Baik
01 Jan 24	103,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 22 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 82 kg Berat Awal: 98 kg
19 Jul 22	91,1 kg	Cukup Baik
04 Jul 22	91,4 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	91,7 kg	Cukup Baik
23 Jun 22	92,8 kg	Cukup Baik
08 Jun 22	95,2 kg	Cukup Baik
23 Apr 22	98,1 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	98,9 kg	Cukup Baik
16 Apr 22	98,7 kg	Cukup Baik
15 Apr 22	99,7 kg	Cukup Baik
14 Apr 22	101,7 kg	Cukup Baik
03 Apr 22	99,7 kg	Cukup Baik
10 Jan 22	94,2 kg	Cukup Baik
02 Jan 22	94,5 kg	Cukup Baik
01 Jan 22	94,8 kg	Cukup Baik
30 Des 21	95 kg	Cukup Baik
28 Nov 21	91 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	92 kg	Cukup Baik
17 Nov 21	92,5 kg	Cukup Baik
10 Nov 21	89,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	89,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 21	89,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 21	88,5 kg	Cukup Baik
06 Nov 21	88,7 kg	Cukup Baik
05 Nov 21	89,7 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	90,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	90,3 kg	Cukup Baik
02 Nov 21	90,4 kg	Cukup Baik
01 Nov 21	90,7 kg	Cukup Baik
31 Okt 21	90,1 kg	Cukup Baik
30 Okt 21	90,3 kg	Cukup Baik
29 Okt 21	92 kg	Cukup Baik
28 Okt 21	90,3 kg	Cukup Baik
27 Okt 21	91,3 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	90,1 kg	Cukup Baik
25 Okt 21	90,1 kg	Cukup Baik
24 Okt 21	91,1 kg	Cukup Baik
23 Okt 21	90,6 kg	Cukup Baik
22 Okt 21	90,2 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	90,2 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	91,5 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	90,5 kg	Cukup Baik
18 Okt 21	90,3 kg	Cukup Baik
17 Okt 21	90,3 kg	Cukup Baik
16 Okt 21	91,1 kg	Cukup Baik
15 Okt 21	90,8 kg	Cukup Baik
14 Okt 21	91,8 kg	Cukup Baik
13 Okt 21	91,5 kg	Cukup Baik
12 Okt 21	90,6 kg	Cukup Baik
11 Okt 21	91 kg	Cukup Baik
09 Okt 21	90,5 kg	Cukup Baik
08 Okt 21	90,8 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	90,9 kg	Cukup Baik
06 Okt 21	90,9 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	91,1 kg	Cukup Baik
04 Okt 21	90,8 kg	Cukup Baik
03 Okt 21	91,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 21	91,4 kg	Cukup Baik
01 Okt 21	91,5 kg	Cukup Baik
30 Sep 21	91,7 kg	Cukup Baik
29 Sep 21	92,2 kg	Cukup Baik
28 Sep 21	91,7 kg	Cukup Baik
27 Sep 21	91,7 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	91,7 kg	Cukup Baik
25 Sep 21	91,4 kg	Cukup Baik
24 Sep 21	91,2 kg	Cukup Baik
23 Sep 21	92 kg	Cukup Baik
22 Sep 21	91,7 kg	Cukup Baik
21 Sep 21	91,8 kg	Cukup Baik
20 Sep 21	91,5 kg	Cukup Baik
19 Sep 21	91,8 kg	Cukup Baik
18 Sep 21	91,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	92,1 kg	Cukup Baik
16 Sep 21	92,5 kg	Cukup Baik
15 Sep 21	92,5 kg	Cukup Baik
14 Sep 21	93,8 kg	Cukup Baik
13 Sep 21	93,5 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	93 kg	Cukup Baik
11 Sep 21	93 kg	Cukup Baik
10 Sep 21	93,1 kg	Cukup Baik
09 Sep 21	92,6 kg	Cukup Baik
08 Sep 21	93,3 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	93,1 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	93,8 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	93,1 kg	Cukup Baik
04 Sep 21	93,5 kg	Cukup Baik
03 Sep 21	93,9 kg	Cukup Baik
02 Sep 21	94,3 kg	Cukup Baik
01 Sep 21	93,6 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	93,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	93,5 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	93,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 21	94,1 kg	Cukup Baik
27 Agu 21	94,7 kg	Cukup Baik
26 Agu 21	94,7 kg	Cukup Baik
25 Agu 21	94,7 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	94,7 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	94,7 kg	Cukup Baik
22 Agu 21	94,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 21	94,6 kg	Cukup Baik
20 Agu 21	95,2 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	95,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 21	95,6 kg	Cukup Baik
17 Agu 21	96,4 kg	Cukup Baik
16 Agu 21	96 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	96 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	96,3 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	95,6 kg	Cukup Baik
12 Agu 21	95,6 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	96,1 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	96 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	95,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 21	96,1 kg	Cukup Baik
07 Agu 21	95,6 kg	Cukup Baik
06 Agu 21	95,6 kg	Cukup Baik
05 Agu 21	95,6 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	96 kg	Cukup Baik
03 Agu 21	95,9 kg	Cukup Baik
02 Agu 21	96 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	96,3 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	96,8 kg	Cukup Baik
30 Jul 21	96,1 kg	Cukup Baik
29 Jul 21	96 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	96,3 kg	Cukup Baik
27 Jul 21	97 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	96,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	96,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	97,2 kg	Cukup Baik
23 Jul 21	96,8 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	98 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 19 Jul 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 90 kg Berat Awal: 101,2 kg
21 Jul 21	97,6 kg	Cukup Baik
20 Jul 21	99,6 kg	Cukup Baik
19 Jul 21	101,2 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 30 Jan 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 95 kg Berat Awal: 98,5 kg
16 Jun 21	95,1 kg	Cukup Baik
13 Jun 21	95,4 kg	Cukup Baik
06 Jun 21	95,5 kg	Cukup Baik
05 Jun 21	95,8 kg	Cukup Baik
04 Jun 21	97 kg	Cukup Baik
02 Jun 21	98,5 kg	Cukup Baik
21 Mei 21	92,4 kg	Cukup Baik
20 Mei 21	92,2 kg	Cukup Baik
19 Mei 21	92,3 kg	Cukup Baik
18 Mei 21	92,8 kg	Cukup Baik
17 Mei 21	92,5 kg	Cukup Baik
16 Mei 21	93 kg	Cukup Baik
14 Mei 21	93,3 kg	Cukup Baik
02 Mei 21	93,8 kg	Cukup Baik
30 Apr 21	92,8 kg	Cukup Baik
29 Apr 21	93,9 kg	Cukup Baik
25 Apr 21	92,4 kg	Cukup Baik
23 Apr 21	92,5 kg	Cukup Baik
17 Apr 21	91,3 kg	Cukup Baik
16 Apr 21	91,5 kg	Cukup Baik
15 Apr 21	92 kg	Cukup Baik
13 Apr 21	92,5 kg	Cukup Baik
12 Apr 21	92,9 kg	Cukup Baik
11 Apr 21	93,9 kg	Cukup Baik
10 Apr 21	94,3 kg	Cukup Baik
09 Apr 21	93,9 kg	Cukup Baik
08 Apr 21	94,5 kg	Cukup Baik
07 Apr 21	95,3 kg	Cukup Baik
06 Apr 21	95,5 kg	Cukup Baik
29 Mar 21	90,5 kg	Cukup Baik
28 Mar 21	89,5 kg	Cukup Baik
27 Mar 21	90,6 kg	Cukup Baik
26 Mar 21	90,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 21	91 kg	Cukup Baik
23 Mar 21	90,9 kg	Cukup Baik
22 Mar 21	91 kg	Cukup Baik
21 Mar 21	91 kg	Cukup Baik
09 Mar 21	88,5 kg	Cukup Baik
08 Mar 21	87,1 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	86,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	86,4 kg	Cukup Baik
05 Mar 21	87 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	86,6 kg	Cukup Baik
03 Mar 21	86,6 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	86,2 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	85,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	86,6 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	86,8 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	87,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 21	87,5 kg	Cukup Baik
24 Feb 21	87,1 kg	Cukup Baik
23 Feb 21	87,5 kg	Cukup Baik
22 Feb 21	88,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 21	88 kg	Cukup Baik
20 Feb 21	88 kg	Cukup Baik
19 Feb 21	88,1 kg	Cukup Baik
18 Feb 21	87,9 kg	Cukup Baik
17 Feb 21	87,9 kg	Cukup Baik
16 Feb 21	88,2 kg	Cukup Baik
15 Feb 21	87,9 kg	Cukup Baik
14 Feb 21	88,4 kg	Cukup Baik
13 Feb 21	88,7 kg	Cukup Baik
12 Feb 21	88,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 21	88,2 kg	Cukup Baik
10 Feb 21	88,2 kg	Cukup Baik
09 Feb 21	87,9 kg	Cukup Baik
08 Feb 21	88,2 kg	Cukup Baik
07 Feb 21	88,5 kg	Cukup Baik
06 Feb 21	88,3 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	89,2 kg	Cukup Baik
04 Feb 21	88,8 kg	Cukup Baik
03 Feb 21	88,8 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	89,1 kg	Cukup Baik
01 Feb 21	89,9 kg	Cukup Baik
31 Jan 21	90,3 kg	Cukup Baik
30 Jan 21	98,5 kg	Cukup Baik