Tanggal Mulai: 30 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 105,3 kg
24 Jul 24	102,7 kg	Cukup Baik
14 Jul 24	103,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 24	103,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 24	103,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 24	104,1 kg	Cukup Baik
03 Jul 24	104,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 23	104,8 kg	Cukup Baik
21 Sep 23	103,2 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	103,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 23	104,3 kg	Cukup Baik
03 Sep 23	104,6 kg	Cukup Baik
02 Sep 23	105,5 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	105,1 kg	Cukup Baik
26 Agu 23	106,7 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	106 kg	Cukup Baik
16 Agu 23	105,2 kg	Cukup Baik
15 Agu 23	105,2 kg	Cukup Baik
14 Agu 23	105,7 kg	Cukup Baik
12 Agu 23	106,2 kg	Cukup Baik
09 Agu 23	106,4 kg	Cukup Baik
08 Agu 23	106,6 kg	Cukup Baik
07 Agu 23	106,9 kg	Cukup Baik
06 Agu 23	106,8 kg	Cukup Baik
05 Agu 23	107,4 kg	Cukup Baik
02 Agu 23	107,8 kg	Cukup Baik
31 Jul 23	107,3 kg	Cukup Baik
30 Jul 23	107,8 kg	Cukup Baik
28 Jul 23	107,1 kg	Cukup Baik
26 Jul 23	107,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 23	108 kg	Cukup Baik
24 Jul 23	109,5 kg	Cukup Baik
05 Feb 21	85,7 kg	Cukup Baik
02 Feb 21	87,8 kg	Cukup Baik
09 Jan 21	87,9 kg	Cukup Baik
29 Des 20	89,2 kg	Cukup Baik
03 Des 20	87,9 kg	Cukup Baik
02 Des 20	88 kg	Cukup Baik
30 Nov 20	88,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 20	88,7 kg	Cukup Baik
25 Nov 20	88,1 kg	Cukup Baik
21 Nov 20	88 kg	Cukup Baik
18 Nov 20	87,9 kg	Cukup Baik
16 Nov 20	89,6 kg	Cukup Baik
11 Nov 20	88,5 kg	Cukup Baik
09 Nov 20	89 kg	Cukup Baik
07 Nov 20	89,4 kg	Cukup Baik
05 Nov 20	89,1 kg	Cukup Baik
04 Nov 20	89,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 20	90,2 kg	Cukup Baik
31 Okt 20	89,7 kg	Cukup Baik
30 Okt 20	90 kg	Cukup Baik
29 Okt 20	90,2 kg	Cukup Baik
28 Okt 20	90,8 kg	Cukup Baik
16 Okt 20	90,5 kg	Cukup Baik
14 Okt 20	91,5 kg	Cukup Baik
09 Sep 20	91,8 kg	Cukup Baik
04 Sep 20	91,1 kg	Cukup Baik
28 Agu 20	92,3 kg	Cukup Baik
26 Agu 20	92,4 kg	Cukup Baik
05 Agu 20	92,3 kg	Cukup Baik
24 Jun 20	93,6 kg	Cukup Baik
25 Mei 20	89 kg	Cukup Baik
22 Mei 20	86,1 kg	Cukup Baik
04 Mei 20	92,5 kg	Cukup Baik
23 Jan 20	86,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 20	87,3 kg	Cukup Baik
18 Jan 20	87,7 kg	Cukup Baik
07 Jan 20	85,9 kg	Cukup Baik
06 Jan 20	86,6 kg	Cukup Baik
02 Jan 20	88,1 kg	Cukup Baik
08 Des 19	85,3 kg	Cukup Baik
06 Des 19	85,9 kg	Cukup Baik
05 Des 19	85,9 kg	Cukup Baik
04 Des 19	86,3 kg	Cukup Baik
03 Des 19	87,1 kg	Cukup Baik
02 Des 19	87,7 kg	Cukup Baik
01 Des 19	87,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 19	88,6 kg	Cukup Baik
28 Nov 19	87,4 kg	Cukup Baik
26 Nov 19	88,2 kg	Cukup Baik
25 Nov 19	88,1 kg	Cukup Baik
24 Nov 19	88,7 kg	Cukup Baik
23 Nov 19	87,5 kg	Cukup Baik
22 Nov 19	87,5 kg	Cukup Baik
21 Nov 19	88 kg	Cukup Baik
20 Nov 19	88 kg	Cukup Baik
19 Nov 19	88,4 kg	Cukup Baik
18 Nov 19	88,4 kg	Cukup Baik
17 Nov 19	88,4 kg	Cukup Baik
16 Nov 19	88,9 kg	Cukup Baik
15 Nov 19	89,8 kg	Cukup Baik
14 Nov 19	89,3 kg	Cukup Baik
11 Nov 19	89,3 kg	Cukup Baik
08 Nov 19	88,1 kg	Cukup Baik
03 Nov 19	89 kg	Cukup Baik
04 Sep 19	89 kg	Cukup Baik
05 Agu 19	87,5 kg	Cukup Baik
27 Jul 19	87,5 kg	Cukup Baik
25 Jul 19	87 kg	Cukup Baik
21 Jul 19	87,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 19	88,1 kg	Cukup Baik
02 Jul 19	88,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 19	88,7 kg	Cukup Baik
05 Jun 19	88,4 kg	Cukup Baik
18 Mei 19	88,3 kg	Cukup Baik
17 Mei 19	89,3 kg	Cukup Baik
09 Mei 19	89,5 kg	Cukup Baik
04 Mei 19	90,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 19	88,8 kg	Cukup Baik
25 Apr 19	89,2 kg	Cukup Baik
24 Apr 19	89,6 kg	Cukup Baik
08 Apr 19	89,6 kg	Cukup Baik
06 Apr 19	90,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	90,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 19	91,3 kg	Cukup Baik
24 Mar 19	91,8 kg	Cukup Baik
21 Mar 19	92,4 kg	Cukup Baik
17 Mar 19	90,5 kg	Cukup Baik
15 Mar 19	92 kg	Cukup Baik
14 Mar 19	91,6 kg	Cukup Baik
13 Mar 19	92 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	92,8 kg	Cukup Baik
09 Mar 19	91,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 19	91,6 kg	Cukup Baik
28 Feb 19	93,8 kg	Cukup Baik
25 Feb 19	94,7 kg	Cukup Baik
17 Feb 19	93,7 kg	Cukup Baik
14 Feb 19	92,5 kg	Cukup Baik
11 Feb 19	93,5 kg	Cukup Baik
09 Feb 19	92,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 19	93,1 kg	Cukup Baik
07 Feb 19	93 kg	Cukup Baik
05 Feb 19	93,8 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	93,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 19	94,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 19	93,8 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	94,1 kg	Cukup Baik
31 Jan 19	94,5 kg	Cukup Baik
30 Jan 19	94,9 kg	Cukup Baik
29 Jan 19	96 kg	Cukup Baik
28 Jan 19	96,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	96,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 19	95,2 kg	Cukup Baik
24 Jan 19	96,2 kg	Cukup Baik
23 Jan 19	96,3 kg	Cukup Baik
22 Jan 19	96,6 kg	Cukup Baik
21 Jan 19	96,7 kg	Cukup Baik
19 Jan 19	96,4 kg	Cukup Baik
18 Jan 19	96,8 kg	Cukup Baik
16 Jan 19	96,8 kg	Cukup Baik
15 Jan 19	98 kg	Cukup Baik
14 Jan 19	98 kg	Cukup Baik
13 Jan 19	98,4 kg	Cukup Baik
12 Jan 19	97,5 kg	Cukup Baik
11 Jan 19	98,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 19	98,1 kg	Cukup Baik
08 Jan 19	98,5 kg	Cukup Baik
07 Jan 19	98,6 kg	Cukup Baik
06 Jan 19	98,3 kg	Cukup Baik
05 Jan 19	98,3 kg	Cukup Baik
04 Jan 19	99 kg	Cukup Baik
02 Jan 19	99,6 kg	Cukup Baik
31 Des 18	99,9 kg	Cukup Baik
28 Des 18	97,6 kg	Cukup Baik
27 Des 18	97,9 kg	Cukup Baik
24 Des 18	99 kg	Cukup Baik
22 Des 18	98,1 kg	Cukup Baik
21 Des 18	99,3 kg	Cukup Baik
20 Des 18	99,1 kg	Cukup Baik
19 Des 18	98,8 kg	Cukup Baik
18 Des 18	99,2 kg	Cukup Baik
17 Des 18	100 kg	Cukup Baik
16 Des 18	99,6 kg	Cukup Baik
15 Des 18	99,7 kg	Cukup Baik
13 Des 18	99,9 kg	Cukup Baik
12 Des 18	100 kg	Cukup Baik
11 Des 18	100,6 kg	Cukup Baik
10 Des 18	100,2 kg	Cukup Baik
09 Des 18	100,2 kg	Cukup Baik
08 Des 18	99,9 kg	Cukup Baik
07 Des 18	100,3 kg	Cukup Baik
04 Des 18	100,9 kg	Cukup Baik
03 Des 18	101,8 kg	Cukup Baik
01 Des 18	101,7 kg	Cukup Baik
30 Nov 18	101,7 kg	Cukup Baik
28 Nov 18	101,2 kg	Cukup Baik
27 Nov 18	101,7 kg	Cukup Baik
26 Nov 18	101,6 kg	Cukup Baik
24 Nov 18	100,8 kg	Cukup Baik
23 Nov 18	101,4 kg	Cukup Baik
22 Nov 18	101,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 18	102,7 kg	Cukup Baik
18 Nov 18	103,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 18	102,4 kg	Cukup Baik
13 Nov 18	103,3 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	105 kg	Cukup Baik
07 Nov 18	105 kg	Cukup Baik
21 Agu 18	102,4 kg	Cukup Baik
06 Agu 18	103,1 kg	Cukup Baik
27 Jul 18	101,8 kg	Cukup Baik
26 Jul 18	102,7 kg	Cukup Baik
21 Jul 18	102,2 kg	Cukup Baik
19 Jul 18	101,7 kg	Cukup Baik
18 Jul 18	101,7 kg	Cukup Baik
16 Jul 18	102,8 kg	Cukup Baik
14 Jul 18	101,3 kg	Cukup Baik
13 Jul 18	101,6 kg	Cukup Baik
09 Jul 18	104,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 18	103,8 kg	Cukup Baik
06 Jul 18	102,9 kg	Cukup Baik
05 Jul 18	102,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 18	102,5 kg	Cukup Baik
03 Jul 18	102,2 kg	Cukup Baik
02 Jul 18	102,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 18	103,2 kg	Cukup Baik
30 Jun 18	102,8 kg	Cukup Baik
29 Jun 18	103,3 kg	Cukup Baik
28 Jun 18	102,5 kg	Cukup Baik
27 Jun 18	102,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 18	102,8 kg	Cukup Baik
25 Jun 18	103,6 kg	Cukup Baik
23 Jun 18	103,6 kg	Cukup Baik
22 Jun 18	103,6 kg	Cukup Baik
21 Jun 18	103,3 kg	Cukup Baik
20 Jun 18	103,7 kg	Cukup Baik
19 Jun 18	104,8 kg	Cukup Baik
18 Jun 18	105,1 kg	Cukup Baik
17 Jun 18	104 kg	Cukup Baik
16 Jun 18	103,8 kg	Cukup Baik
15 Jun 18	104,1 kg	Cukup Baik
14 Jun 18	103,9 kg	Cukup Baik
13 Jun 18	104,3 kg	Cukup Baik
12 Jun 18	105,3 kg	Cukup Baik
08 Jun 18	105 kg	Cukup Baik
07 Jun 18	105,3 kg	Cukup Baik
27 Apr 17	98 kg	Cukup Baik
20 Apr 17	98,2 kg	Cukup Baik
13 Apr 17	97,8 kg	Cukup Baik
06 Apr 17	98,4 kg	Cukup Baik
05 Apr 17	98,8 kg	Cukup Baik
04 Apr 17	99,5 kg	Cukup Baik
30 Mar 17	99,2 kg	Cukup Baik
28 Mar 17	100,6 kg	Cukup Baik
25 Feb 17	100,1 kg	Cukup Baik
22 Feb 17	100,9 kg	Cukup Baik
21 Feb 17	102,3 kg	Cukup Baik
18 Feb 17	101 kg	Cukup Baik
17 Feb 17	100,4 kg	Cukup Baik
16 Feb 17	100 kg	Cukup Baik
15 Feb 17	99,3 kg	Cukup Baik
13 Feb 17	99,8 kg	Cukup Baik
12 Feb 17	98,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 17	100 kg	Cukup Baik
09 Feb 17	99 kg	Cukup Baik
08 Feb 17	99,3 kg	Cukup Baik
07 Feb 17	100,2 kg	Cukup Baik
06 Feb 17	101,4 kg	Cukup Baik
03 Feb 17	101 kg	Cukup Baik
02 Feb 17	100,9 kg	Cukup Baik
01 Feb 17	101,3 kg	Cukup Baik
31 Jan 17	102,4 kg	Cukup Baik
30 Jan 17	103,3 kg	Cukup Baik
29 Jan 17	103,1 kg	Cukup Baik
28 Jan 17	102,6 kg	Cukup Baik
27 Jan 17	102,6 kg	Cukup Baik
26 Jan 17	102,6 kg	Cukup Baik
25 Jan 17	102,8 kg	Cukup Baik
24 Jan 17	103,3 kg	Cukup Baik
23 Jan 17	103,4 kg	Cukup Baik
22 Jan 17	103,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 17	103,5 kg	Cukup Baik
20 Jan 17	103,2 kg	Cukup Baik
19 Jan 17	103,6 kg	Cukup Baik
18 Jan 17	103,8 kg	Cukup Baik
17 Jan 17	104,3 kg	Cukup Baik
15 Jan 17	104,7 kg	Cukup Baik
13 Jan 17	105,1 kg	Cukup Baik
12 Jan 17	104,7 kg	Cukup Baik
11 Jan 17	105 kg	Cukup Baik
10 Jan 17	106,1 kg	Cukup Baik
09 Jan 17	107,4 kg	Cukup Baik
06 Jan 17	106,1 kg	Cukup Baik
04 Jan 17	105,8 kg	Cukup Baik
27 Des 16	106,2 kg	Cukup Baik
20 Des 16	105,9 kg	Cukup Baik
18 Des 16	106,5 kg	Cukup Baik
16 Des 16	105,6 kg	Cukup Baik
14 Des 16	106,3 kg	Cukup Baik
13 Des 16	106,5 kg	Cukup Baik
12 Des 16	107,3 kg	Cukup Baik
26 Jul 16	103,4 kg	Cukup Baik
23 Jul 16	104,7 kg	Cukup Baik
04 Jul 16	103 kg	Cukup Baik
15 Feb 16	100,1 kg	Cukup Baik
05 Jan 16	99,1 kg	Cukup Baik
26 Sep 15	98,1 kg	Cukup Baik
23 Sep 15	99,3 kg	Cukup Baik
28 Agu 15	97,6 kg	Cukup Baik
26 Agu 15	98,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 15	97,4 kg	Cukup Baik
07 Agu 15	97,7 kg	Cukup Baik
27 Jul 15	97,2 kg	Cukup Baik
25 Jul 15	97,8 kg	Cukup Baik
24 Jul 15	97,3 kg	Cukup Baik
23 Jul 15	97,4 kg	Cukup Baik
22 Jul 15	97,8 kg	Cukup Baik
20 Jul 15	98 kg	Cukup Baik
19 Jul 15	98,1 kg	Cukup Baik
18 Jul 15	97,9 kg	Cukup Baik
17 Jul 15	96,9 kg	Cukup Baik
16 Jul 15	97,1 kg	Cukup Baik
15 Jul 15	97,8 kg	Cukup Baik
11 Jul 15	99,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 15	98,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 15	98,6 kg	Cukup Baik
03 Jul 15	99,5 kg	Cukup Baik
01 Jul 15	99,1 kg	Cukup Baik
26 Jun 15	99,5 kg	Cukup Baik
24 Jun 15	99,1 kg	Cukup Baik
15 Mei 15	100 kg	Cukup Baik
06 Mei 15	100,6 kg	Cukup Baik
26 Apr 15	101,8 kg	Cukup Baik
13 Des 14	100,6 kg	Cukup Baik
08 Des 14	100 kg	Cukup Baik
02 Des 13	83,4 kg	Cukup Baik
14 Nov 13	81,9 kg	Cukup Baik
13 Nov 13	81,9 kg	Cukup Baik
12 Nov 13	82,6 kg	Cukup Baik
08 Nov 13	82,9 kg	Cukup Baik
07 Nov 13	82,9 kg	Cukup Baik
06 Nov 13	83,4 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	84 kg	Cukup Baik
03 Nov 13	84,3 kg	Cukup Baik
01 Nov 13	84,6 kg	Cukup Baik
31 Okt 13	84,3 kg	Cukup Baik
30 Okt 13	105,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 04 Jun 12

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 87,5 kg
23 Nov 12	73,8 kg	100%
21 Okt 12	74,6 kg	Cukup Baik
20 Okt 12	75,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 12	75,5 kg	100%
11 Okt 12	76,6 kg	100%
10 Okt 12	77,4 kg	100%
09 Okt 12	78,4 kg	Cukup Baik
08 Okt 12	79 kg	Buruk
29 Sep 12	76,8 kg	Cukup Baik
19 Sep 12	78 kg	Buruk
17 Sep 12	76,6 kg	100%
16 Sep 12	76,8 kg	100%
15 Sep 12	77,8 kg	100%
14 Sep 12	78,6 kg	100%
13 Sep 12	79,2 kg	100%
12 Sep 12	79 kg	100%
11 Sep 12	79,3 kg	100%
09 Sep 12	78,7 kg	100%
08 Sep 12	79,2 kg	100%
07 Sep 12	79,5 kg	100%
06 Sep 12	79,9 kg	100%
05 Sep 12	80,4 kg	100%
04 Sep 12	81,4 kg	100%
03 Sep 12	82,3 kg	Buruk
23 Agu 12	80 kg	Cukup Baik
22 Agu 12	81 kg	100%
20 Agu 12	82 kg	100%
14 Agu 12	83 kg	100%
13 Agu 12	82,5 kg	100%
12 Agu 12	84 kg	Tidak Berlaku
04 Jun 12	87,5 kg	Cukup Baik